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压力与困难下如何将价值观付诸行动?丨压力管理

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认证作家
文:世界卫生组织
来源:世界卫生组织(ID:worldhealthorg)
原文标题:压力与困难下如何将价值观付诸行动?| 压力管理图解指南


记住,做这些练习(“着陆”“解套”)就像学习任何新的技能一样。通过不断练习,你会觉得更加容易并且会做的更好。


现在我们将更加深入地探讨“价值观”。


本文主要信息:


  • 什么是价值观?

  • 如何找到自己的价值观?

  • 如何将价值观付诸行动?


价值观与目标不一样。目标描述你想要得到什么;价值观则是描述生活中你最重视什么,想要成为什么样的人。



以及假设你的价值观是,你希望与家人、朋友或你周围的人以一种宽容、关心、爱护和理解的方式相处。



有可能你并没有实现自己的目标……



但是你仍然可以对家人、朋友或周围其他人,践行宽容、关心、爱护和理解的价值观。



即使你面临与家人和朋友分开等非常困难的情况,你仍然可以践行宽容、关心、爱护和理解的价值观。你可以在你周围的人身上找到一些践行这些价值观的小方法。


你越专注于自己的行动,就越能影响你周围的现实世界、每天遇到的人和事。


你的行动是在接近还是背离自己的价值观呢?



为了帮助你阐明自己的价值观,这里有一个列表。这些不是“正确的”或“最好的”价值观,它们只是比较常见的。



对你最重要的3-4个价值观是什么?


我们还可以进行另一个练习,从你周围的人中选择一个榜样,即你最尊敬的人。



现在想想你周围的人。你希望以什么样的价值观来对待这些人?



价值观不仅对自己,也是对他人,是双向的。



所以,如果你的价值观是关爱和友善,那么,你的目标是在自己和他人的生活中践行这些价值观。



所以现在是时候将自己的价值观付诸行动了。



选择一个和你有重要关系、你非常在乎并会定期见面的人。



你希望以什么样的价值观来对待这个人?假设你选择了你的孩子。 


你想要展现的价值观是:



那么,你的一个小的举动可能是每天陪孩子玩游戏或一起阅读10分钟。



记住:即使是一个极其微小的举动也很重要。


一颗小小的种子长也能长成参天大树。即使在最困难或压力最大的时候,我们也可以采取一些小行动来践行自己的价值观。


当你按照自己的价值观行动时,你就会开始创造一个更令自己满意和充实的生活。



是否有一些想法和感受又开始套住你、阻碍你执行自己的行动计划呢?如果是这样,你应该知道怎么做。



注意并确切地说出让你困扰的想法或感受。



然后,投入到你周围的世界。




在一整天内……



《压力之下,择要事为之》图解指南是一本世界卫生组织关于应对逆境时的压力管理指南。本指南以现有的证据和广泛的实地测试为依据,旨在为所有承受着压力的人,提供必要的信息和实用技能,不论生活在何处或处于何种状态,任何人都有可能承受高强度的压力。


作者介绍:原文作者世界卫生组织,文章转载自微信公众号:世界卫生组织(ID:worldhealthorg),世界卫生组织(World Health Organization,简称WHO),1981年在北京设立驻华代表处,致力于与中国政府紧密合作,共同改善中国人民的健康和福祉
责任编辑:小鲸鱼  烊箜

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