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那些从不发朋友圈的人|害怕自我暴露是怎么一回事?

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认证作家咨询学员
文:meiyayibu
来源:meiya(ID:OneStepUp)


来访者小优辞职之后,最近正在找工作,但是因为休息的时间有点长,快半年了,她对自己找工作特别没有信心,觉得自己之前三年的销售工作经历并没有专业性,自己没有什么能力,没有老板会雇佣自己。而她又不想从事原来的工作,对于自己真正喜欢的事,她觉得自己做不了,也无法靠此为生。


于是,我就问她,真正喜欢的事是什么?


她怯怯地说:写作。


然后又补充一句:在说出自己喜欢写作这件事时,我犹豫了一下,担心你会认为我是不想好好工作才说自己喜欢写作,然后就可以在家不出去工作了。


我好奇她为什么会这么认为。


她说,这是她猜测的,外界可能对她有这样的评价。


后来,我们谈到她初中时的作文被老师拿去投稿的事,大学自己在博客上写故事,获得一些关注的事。谈到她从很小的时候开始,就想:要是成为一个写故事的人就好了。


但是,为什么这么多年没有坚持写作呢?


她谈到自己内心的害怕,害怕自我暴露,害怕写作会暴露自己的所思所想,会暴露自己的三观,会暴露自己的思想水平。


她说,别人一看你的文字就知道你是什么水平,会觉得你水平这么差。


她谈到,看我之前写的《慢慢来,一切都来得及》一书,里面有很多的自我暴露,我会写自己跑步时的内心感受,对很多人和事的看法,这对她而言是非常困难的,因为她内心恐惧。


所以,这么多年来,她不发朋友圈,哪怕自己会摄影会做饭会弹吉他,她从来都不在朋友圈里展示这些。想的都是“我弹吉他的视频一发出来,别人就会看到我的水平不怎么样。”


我和她说明:她发什么是她的事,至于别人怎么评价是别人的事,这是两回事,要学会课题分离。进一步解释:自我暴露有两个结果,一个是被认可被赞赏,一个是被否定被惩罚。她害怕自我暴露结果往往是被否定和被惩罚。她可以想想这是为什么?


小优的故事,让我想到之前写作微课分享时,有的读者的提问:


曾经想写作,也写了一些,但又怕认识的人看到和讨论,她说感觉是有两个自己,一个想表达,但现实又怕被关注,好矛盾。


一个人害怕自我暴露和害怕被关注,其实害怕的往往不是这个行为本身,都是它们带来的负面结果——被否定和被惩罚。


一个人自我暴露或者被关注是会有两个结果,正面和负面的,但是为什么她们想到的却更多的是被否定和被惩罚,这一负面结果呢?


因为她们的成长过程给了她们很多这样的负面体验,借由体验,形成了对自己对他人行为和反应的判断和预测(都是负面的)。


小优在咨询过程中,忽然想起几天前发生的一件小事。


那天,天气非常好,阳光灿烂,冬日的天空,蓝得没有一丝云,她自驾车带母亲去海岛旅行,汽车行驶在大桥上,风景如画。


心情不错的小优和坐在后排的母亲说:你看,你女儿能自驾带你去旅行,是不是很好?


没想到母亲泼了一瓢冷水:现在人人都会开车,自驾旅行又没有什么的。


听了这句话后,小优的好心情顿时消失,一个早上都没有和母亲说话。


同时,她还有一个重大发现:母亲说的话并非事实。


他们家五口人,三姐妹加父母,只有她会开车。虽然妹妹们有驾照,但是她们都不敢开车。


小优还想起自己一拿到驾照就和朋友去浙西自驾旅行,走得是弯弯曲曲的石头山路,朋友不敢开,但是胆大心细的她敢开,一路都很顺利。


她说,母亲说“人人都会开车”并非事实,她觉得会开车是一个很不错的技能。


当小优谈到这里时,我立刻给予了认同,分享了自己不会开车,准备明年学车,特别欣赏能自己开车出去玩的女人,觉得她们可以活得更自由。我认为开车技术好是一个非常厉害的技能,并非如她母亲所说的人人都会。


这虽然只是母女之间发生的一件小事,但是这是一个横截面,让小优看到自己的成长过程中,这样的小事数不胜数,母亲虽然爱她,会在生活上照顾她,但是在情感上从未给予她认可和赞赏。


这也解释了,为什么小优会觉得自己找不到工作,害怕写作带来的自我暴露,担心自我暴露会带来否定和惩罚。


因为她有一个核心的认知:自己是不好的,或者说不够好的。


自我暴露,即暴露自己的问题(不好),即会遭遇别人负面的评价。


当一个人从内心深处觉得自己是足够好的,他往往不畏惧自我暴露,因为他们有信心,暴露的自我会得到他人的认可而非否定。


一个孩子从小对自己是没有自我认知的,而他的父母就像一面镜子,镜映着他的存在。


如果在父母的眼中,孩子是一无是处的,是不够好的(或者是不好的、坏的),孩子对自己的认识往往就是自己是不好的。


除非有其他更强有力的重要他人给他正面的镜映,比如有的孩子在家得不到认可,但是在学校里,得到老师的喜欢和认可,于是便对自己产生了信心。


一个人如果总觉得自己是不好的,带来的后果就是抑郁。


抑郁是向内攻击,最严重的抑郁就是自杀——一个人不停地自我攻击,直到自己杀死了自己。


如果你从小在父母那里没有得到足够好的镜映,那你需要找其他镜子(好的咨询师、恋人和朋友)去看见自己,也需要学会自己看见自己,自己认可自己。


但是,我知道那些不被父母认可的孩子,学会自己认可自己可能是一辈子的功课。


不是所有的父母都会觉得自己的孩子是好的,但是我们可以借由认可自己,去塑造和看见那个好的自己。


你看到自己的好越多,你就越觉得自己好,你越觉得自己好,你就越自信在世界这个舞台上不畏他人评价,暴露和展现真实的自己。


作者简介:meiya(ID:OneStepUp)。爱生活,爱成长,改变就趁现在,成长从心开始。meiya,畅销书作家,心理咨询师,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等书。目前从事心理咨询行业,专注个人心灵成长。成长,是一个缓慢持续的过程,和我一起,从“心”开始吧。


责任编辑:小鲸鱼 八角亭

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