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关于选择,你需要知道的

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心探教练优质答主认证作家

有人说:有人的地方就有心理学。其实,有人的地方,也伴随着有选择。选择无处不在,渗透在生活的方方面面。

 

我们人生的每个阶段,似乎都需要做出一个比较重大的选择,比如中考、高考后选择学校,大学、研究生毕业的时间段,选择就业还是继续深造等等。

 

而在日常生活中,也是需要面对各种各样的选择,比如:早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么?就算点个外卖,也需要在林林总总的店铺里选择出一个,再在种类繁多的菜品里选择出几个。

 

不管是面对大的选择,还是小的选择,人们很多时候都会犯难,有时,甚至出现“选择困难症”。

 

其实,选择越多,越容易“选择困难”。

 

在美国知名心理学家巴里.施瓦茨的著作——《选择的悖论》里,他提出一个颠覆性的观点:选择越多,人们越不幸福这是他根据大量的数据和案例得出的结论。


那么,原因是什么呢?


第一个原因:选择伴随着放弃,而人类天生就厌恶损失。

 

面对那么多的选择,不管你怎么选,选了哪一个,都意味着你要放弃其他的机会。这在心理学上成为机会成本”。

 

而且,选项越多,需要放弃的东西也就越多,我们感受到的痛苦也就越强烈,这就会阻碍我们做出选择。所以,面对越来越多的选择和越来越大的机会成本,我们倾向于思考再三,反复推敲,甚至逃避选择,不断拖延,迟迟不肯做决定。

 

第二个原因:人们热衷于比较,感受不到选项本身的乐趣。

 

人们以为,比较是一个又快又方便的工具,可以让自己更好地做出选择。因此,会通过比较来做决定,和过去的经验比,和别人的选择比。

 

比如,你走进一家很普通的蛋糕店,你对蛋糕口味的评价就很可能会受到过去经验的影响。虽然,这家的蛋糕味道一般,但如果你刚刚吃过了很难吃的食物,那你可能会给出一个五星好评;而如果你前一天刚吃过一个口感特别好的蛋糕,那你或许以后都不会选择来这里买蛋糕了。

 

和别人的选择比,则是更常见的现象。不管是选择学校,选择职业,选择房子,还是选择日用品,选择生活方式,都会去看看别人是如何选择的。却在不断增加的选项中,使自己的注意力偏离选项本身,于是在无穷无尽的比较中迷失了自己。

 

第三个原因:人们害怕结果不符合预期,产生后悔之情。

 

如果你在做出选择之前,就已经预料到自己会后悔了,这叫预期性懊悔

 

如果你做出决定后,发现结果不好,你后悔了,这叫决定后懊悔

 

更要命的是,人们不光会因为做了某件事而后悔,还会因为没做某件事更后悔。


当人们在做完决定后,只要现实稍微不尽人意,大脑就会立即想象出一个与现实相反的完美世界。这个世界集合了所有选项的优点,但真实存在的概率基本为零。

 

因此,不管你怎么选择,结果都达不到预期,你可能都会因此后悔,长此以往,选择困难以及选择懊悔成了人们的常态。

 

那么,我们该如何做出更合适的选择呢?

 

首先,我们需要学会限制选择的数量。

 

限制数量的第一步,就是不再去理会生活中那些无关紧要的小事情。据统计,人们每天需要至少做出75种选择,如果我们对每个选择都给予等同程度的关注,那分给真正有意义的事情的时间就没多少了。

 

因此,在做事情之前,为自己定下尽量减少自己选项数量的原则,也就是我们现在提倡的“断舍离”极简生活当我们把那些不太重要的物品和“垃圾信念”清空掉,就会有更多的时间、空间和精力来做更有意义,更重要的事情。

 

第二,设置“满足”的标准,降低期望值也非常重要。

 

我曾经是一个完美主义者,希望任何事都做得尽善尽美,哪怕面对成千上万个选择,也一定要选择出其中最好的那个。当结果有一点点没达到预期,就会沮丧,面对失败,往往会恐惧和自责。

 

后来发现,有失必有得,这种处处完美的期望其实也是不切实际的。而人生就是一个不断取舍的过程,不管做什么样的选择,永远不会尽善尽美,而缺憾本身就是一种美。


当接纳了不完美,降低了期望值,不断调整,设置合理的目标,选择就变得更加容易了,心态也变得更加坦然了。

 

第三:最好做出不可逆的选择。

 

当我们做出不可逆的选择,我们就没有给自己留下后悔的机会,因为,后悔也是没有办法返回的了。


如此,便可以让我们更好地专注于当下,去积极解决问题,而不是花费时间去后悔,甚至有“把之前的选择推倒重来”的想法。

 

第四:积极地看待事物,学会感恩。

 

很少有人会对自己的现状完全满意,他们总是会认为自己比别人过得差,或者错过了一些机会,让自己产生失落和懊恼的情绪。

 

如果,我们可以改变自己对现状的体验,学会积极地看待事物,学会感恩,那么,我们就会拥有平和的心态,不会执着于事事都要做出完美的选择,而是把每一种选择都当成一种人生体验,享受当下,乐在其中。

 

感恩,是可以习得的,你可以每天坚持写下当天生活中的三件好事。

 

这三件好事,可以是通过考试那样的大事,也可以是吃到自己喜欢的食物这样的小事,最重要的是要坚持记录

 

我自己坚持记录三件好事已经有一个月的时间了,发现这个习惯真的很好,会让你主动地去感受生活中的美好,看见那些值得感恩的人和事。感恩,也就在不知不觉中,成为了一种习惯,时刻滋养着我们的心灵。

 

其实,人生就是一个选择的过程。让我们觉得困难的往往不是生活本身,而是我们时时刻刻都必须做出自己的选择。

 

这一生,我们都走在路上。当下的每一步,都将是最好的选择。悲欢离合的点滴,努力和消沉的此起彼伏——正是这所有的经历,铸就了此时此刻的你我。

 

人生没有白走的路,每一步都算数。

 

原创:湘遇成欢
责任编辑:一只梨
我是心探教练,1对1陪你成长 找教练解读
湘遇成欢

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