免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

高考结束后,我们该何去何从

精选
data.name
心探教练精华答主认证作家

对莘莘学子来说,高考是人生旅途中的一个重要关口,它是一个挑战,也是一个可以改变人生的机遇;它是一个终点,也是一个新的起点。


高考结束后,我们需要去面对自己的成绩,面对需要慎重的选择,面对一条看不到尽头的未知的路。


我们可能被“考后综合征”困扰,对接下来的路感到犹豫,迷茫。


考后综合征是指在考试结束之后,比如中考、高考等,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应,考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。


一方面我们需要调整自己的心态,改善自己的情绪。


 每个人的考试结果和对未来的规划都不同,每个人的心理承受能力也不尽相同,就意味着每个人的情绪状态会不一样。


心理承受能力,不仅是面对的勇气,还有应对的智慧;不仅有力度,还有灵活性。


心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力。主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。如同学习能力一样,是个体成长、发展中一种不可缺少的能力。


心理的强韧程度,好比橡皮筋,韧性好才更有张力,发挥空间也越大。


也许我们不屑于做到八面玲珑,也很难实现宠辱不惊。但可以慢慢扩展生命的宽度,接纳更多可能和丰富的事物,整个人也会跟着生动起来。


在感受到焦虑的时候,有很多方法可以帮助到自己。


比如参加积极的活动,学习一些有趣的新技能;出门散散步,亲近大自然;回忆曾经感觉幸福快乐的时光;做运动,做冥想练习......总之不要蜷缩在角落里,让糟糕的思绪笼罩着自己。


另一方面,我们需要客观冷静地看待自己的成绩,自己的选择和未来。


可能很多同学在未来的选择方面都有很大的困惑和纠结,曾经的我也是这样,面对着并不理想的成绩单,感到失望和焦虑。可能是不知道应不应该复读,不知道是该选什么专业,或者该听父母的或者其他人的建议吗?

 

在面对各种压力的同时,我们经常会谈到“趋避冲突”。

 

趋避冲突(approach-avoidance conflict)属于心理(动机)冲突的一种,由勒温提出。指个体对同一目标既想接近又想逃避的两种相互矛盾的动机而引起的心理冲突类型。


这种冲突在日常生活中很常见,因为人生中许多目标对人即有吸引力,又往往需要付出代价。陷入这种冲突中的人在远离目标时,他趋近目标的倾向往往大于避开目标的倾向;但随着目标的接近,避开的倾向便会急剧增加,以致超过趋近的倾向,使人放弃对该目标的追求。


有些同学明明已经有向往的专业和学校了,却发现自己的父母在帮忙选所谓“热门专业”,并不支持自己的想法,很可能会选择妥协;


有些同学选了感兴趣的专业,因为我们都认同兴趣带来的动力和斗志,却又无意间看见了一些关于自己专业不好的评价,因此忧虑重重,担心前途;


有些同学成绩不理想,有复读的想法,父母却觉得不如早点出去赚钱......


我们面临着太多的压力,太多人的期望和眼光。


在《自控力:和压力做朋友》这本书中提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。


这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的泪丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。


这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。


拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会,而不是离群索居。最终,它提供新的方式,引领你在痛苦中找到意义。”


客观来说,我们确实无法预料哪一种选择是更好的,无法预料十年之后我们的生活状态。但我想我们可以选择我们愿意,我们感兴趣的,更加适合自己的那个;我想,如果我们永不后悔就是最大的成功了。


你应该从兴趣那里得到力量和快乐,而不是花光了所有力量和快乐去寻找对什么感兴趣。


没有人会代替你承担那份努力的艰辛,也没有人能代替你享受那份成功的荣誉,高考是这样,未来的每一场“考试”也是这样。


关于别人的建议,我想对刚参加完高考的同学说——建议只是建议,单纯地把它当做一种参考就好了。不管别人说的怎么天花乱坠,你都要多想想自己的感受,外界的声音有时是一种指引,有时则可能是一种误导。记得,在自己这场人生大戏里,你自己才是主角。


关于对于自己选择的评价,比如看见很多人说自己选的专业怎样怎样不好,我想告诉你——


没有人可以帮你做选择,也没有人可以保证你学什么专业就一定好。


你需要做出自己的选择,也要为自己的选择承担相应的责任。你也要意识到之后自己到底学到什么程度,拿多少薪水是与你这个人有关的。


其实,在任何行业你做到顶尖水平,你的待遇就不会太差。那些评论的数据要么不准确,要么只是代表一般水平,你只看看就好。


其实,即便是所谓热门专业,也有很多很多人说怎么怎么不好,没有所有人都认可的专业。把外界的声音只当做一阵风,尤其是在你已经做好选择之后。未来怎么样,是你可以去创造的。有些人自己混得不好,就说你肯定也不行,别相信他们!


关于和父母的意见不一致,一方面要意识到他们的某些看法可能本身就是有局限性的,这与他们的认知水平是有关系的。有遇见过很多父母自己对那个专业完全不了解,只是道听途说觉得好就要求孩子填报,真的让人很着急。另一方面还是建议通过沟通对话的方式解决分歧,表达出自己的意愿,以求得到父母的理解和支持。


先定好目的地,再依照父母的方向载送过去。然而、这样教养出来的孩子,就算其顺利成长,也顶多能达到父母的高度。我个人会更建议每一个同学多考虑自己的想法,毕竟高考结束后就差不多已经是成年人了。


当然,意识到自己需要对自己的选择承担一定的责任是非常重要的。也要明白,没有绝对完美的选择,只有更加适合自己的道路


想要拥有的无限潜能,正确的方法应该是:尽可能让孩子投入自己擅长的事,营造出能让孩子自主选择的环境,再通过孩子选择的事物,仔细观察孩子对什么有兴趣。


比如以色列父母,他们最常对孩子说的话就是:“你觉得呢?”“你是怎么想的?”.....这也是以色列人强调的“生涯规划教育”,即引导孩子独立思考,让孩子做选择。

 

另外,以色列学校成绩单上的评语,也颇值得借鉴:成绩前段学生的成绩单上写着:这位学生非常擅长三位数乘以三位数;中段的学生评语是:非常擅长二位数乘以二位数;

 

成绩较落后的学生评语则是:非常擅长个位数乘以个位数。好的教育,应该是找出擅长的地方并给予称赞,适当提升孩子不擅长的部分。孩子的童年像风一样稍纵即逝。 

 

歌德说,“依照一个人表面的样子去对待他;他就只能维持表面的样子;依照一个人的潜力去对待他,他就能成就他最好的模样。”

 

接受自己的不完美,接受自己并不十分满意的成绩。化繁为简,减少自己的欲望;化长为短,把目标具体化;积小成多,把努力由量变转换为质变;由近及远,把眼界放宽。


不管此刻你的状态是怎样的,我都愿意相信你还有无限可能,你还能创造更大的价值,体验到更多的幸福。希望你也能一直相信一切都是最好的安排!


正如加缪说的,“我并不期待人生可以过得很顺利,但我希望碰到人生难关的时候,自己可以是它的对手。


共勉~

 






文:温寻梅
责任编辑:殷水
我是心探教练,1对1陪你成长 找教练解读
温寻梅

温寻梅

喜欢作者,赞赏支持
举报
10积分解锁阅读
加入鲸选会员免积分阅读
打开壹心理App,查看更多精彩评论
当你不再和自己纠缠,外在的一切关系才会顺畅
作者:学乃身之宝 #升级思维方式
当你不再和自己纠缠,外在的一切关系才会顺畅
为什么你想自律,却总是自律不起来?
作者:艾菲的理想 #如何做到自律?
为什么你想自律,却总是自律不起来?
时间总是不够用怎么办?
作者:思维升级 #升级思维方式
时间总是不够用怎么办?
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台