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生活压力大想哭的时候,别憋着了

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认证作家鲸鱼社工咨询学员
文:壹心理主笔团丨渺渺
来源:壹心理(ID:xinligongkaike)
原文标题:“30岁生日那天,我梦见我以后只能送外卖”:想哭的时候,别憋着了



焦虑,可能是一时的情绪,也可能是一阵的症状

 

在进化心理学里,焦虑是一种应激反应


是祖先们遇到危险时,情绪系统会发出信号

要求他们战斗或逃跑(Fight-or-flight response),以消除危机

 

现在,我们很少面对生命威胁

但依旧有许多困难横亘在这一生

在面对困难时,我们一样会焦虑


焦虑的目的是提醒我们,要重视起眼前的问题

仅此而已

 

如果被情绪控制,沉溺其中,或者压抑情绪

那么,我们会泥足深陷,越陷越深

 

试试与情绪对话:


“好的,我会注意这个问题啦,但严不严重是我说了算哦”


“问题解决不了没事的,给我点时间,一切都会好起来”


将注意力放回事件本身

而不是被情绪勒住咽喉


排版:小鲸鱼79a700 邱阳

作者简介:壹心理(ID: yixinligongkaike),心事,看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。

壹心理主笔团

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