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张安慰

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管理好自己的情绪,你的人生也能开挂

发表于 2017-10-08 5872

一、几年前,我不知道人是可以管理自己的情绪的


       在和先生恋爱之前,我是不知道两个人在一起是可以不吵架的。


       在我生活的大家庭里,夫妻因为小事吵架、大人孩子因为学习斗嘴、一着急就高声说话,都是比较经常的事情,也可能是距离太近的缘故,压抑、生气、争吵、抱怨,是我经常见到的人们处理自己负面情绪的方式。二十几年下来,我觉得这才是真正的生活。那些电影里、文章中看到的夫妻恩爱撒狗粮,还动不动就撒一辈子的,我认为是源于生活又高于生活的艺术加工而已,或者,即使是真实的,也是离日常生活遥远的美好。


       所以,和先生恋爱之前,我也是一直以这样的模式生活的——管不住自己的情绪,说白了压根不知道情绪是可以管理的。



二、对情绪毫无招架之力的我,把生活过成了一地鸡毛


       刚和先生谈恋爱时,我的状态经常是这样的:


       因为从小心里有什么情绪,总是能忍则忍,所以对他的很多不满,都是压抑在内心。我们异地恋了好几年,开始时,他并没有每天互相联系的意识,但我对这点是非常看重的。然而那时,我只是一直憋在心里。有次他居然一个星期都没有联系我,我再也忍不住了,自己一个人哭哭啼啼熬夜写了封电子邮件发给他,一定要和他分手。那次他才知道,原来我是这么需要经常联系。后来他说,你有什么情绪不要忍着,直接告诉我就好。


       那次之后,我就像是突然变了个人,如果心里有什么不爽,就经常以大声喊着吵架的方式表达,与其说是告诉他,不如说是发泄。现在想想,这种方式有多糟糕,但是对于一个一直都是压抑自己情绪的人来说,那种感觉就像是一座活火山爆发,说实话别提有多爽了。但是,恋爱毕竟是两个人的互动,一段时间之后,原来从不跟我吵架的他,也开始在我冲他吼时,同样吼我。每次吵完架,两个人的关系都降到冰点。


       他说:“你要么就压抑自己,要么就大吵大闹。为什么不能好好表达自己?为什么就不能控制下自己的情绪?” 有一次,他说他的父母很少吵架,顶多就是拌两句嘴就和好,两人和和睦睦很幸福。我开始一点不信,只是觉得他在责怪我,但当后来我真的和公公婆婆接触多了,才知道原来真的有很少吵架的婚姻。

不仅在生活上,在学生时期和刚工作时,我也不知道情绪是可以调整的。犹记得几年前,有几个周末下班时,我带着一叠没做完的工作资料回家。本来努努力可以周五晚上赶完,但是因为身体就是不听大脑指挥,丝毫不愿意走到书桌前开始工作,就这样拖延症全面爆发。一直到周天晚上九点,拖到不能再拖,才带满腹的对自己的失望和对工作的焦虑,开始整理那些资料。那时就是这样,情绪来了,就承受,承受不了,就逃避,再承受不了,就爆发,因此,经常因为情绪原因而导致工作效率降低。



三、管理好情绪,我的人生切换到开挂模式


       经过生活和工作中因为情绪原因而导致的低谷,我下定决心开始改变。我买来很多情绪管理方面的书看,而且在生活中不断去寻找方法,好在生活中的事情会经常重复,我就在一次次的重复中,慢慢调整自己的情绪。而改变也确实是一个漫长的过程。经过两三年后的现在,我终于很少和先生吵架了,而且,我居然还发现一个非常重要的事情,那就是不论在事业上,还是生活中,我们完全可以提前调整情绪,在面对一个特定的人事物之前就提前把情绪调整到最佳状态,然后以非常好的状态去迎接它。结果也自然是非常赞,之后你收获到了成就感,自然也将带着很开心的情绪,面对接下来的一切。



四、提前调整情绪,你也会过不一样的生活


       每当我要开始一天的工作,我都会先进行几个小仪式,来调整我的情绪状态。我会先在效率手册中,列出自己一天的计划,因为我喜欢这种每做完一项工作就打一个√,越来越燃的状态。我也会刷微博,但我只看两三个人的微博,比如“趁早”的创始人王潇、和“行动派”的创始人琦琦的微博,她们的文字和图片总会给我带来积极的情绪,看完几条就能信心满满地开始一天的工作。当我工作时,也会使用番茄钟的方式,比如打开“潮汐”软件,在清晨、雨天、森林等不同的模式下,开启高效的工作状态。


       当我回到家,如果心情好,就会做晚饭,等先生来了一起吃。但如果当天工作非常疲乏,我也不会勉强自己,心不甘情不愿地做饭,先生也从不要求我必须要做饭,他看到我累了,就会换他来做。如果当天要和他商量一件事,我也是先体会下自己的情绪,如果情绪不太好,就先出去散个步,回来保准能好好说话。


       每当我要写作之前,总是先找找感觉。这种找感觉并不是指找到写作的灵感,而是先给自己灌注一些士气。比如,我会在音乐软件上打开我的不同歌单,来听些适合写作主题的歌曲,很快进入那个氛围;也会在简书或者公众号上看几篇喜欢的作者的文章,比如彭小六、萌薇、Spenser,读他们的文章,不知不觉就会被那种激情、希望和持续行动所感染,我也会很快投入到自己的写作中。


       另外,我每天调节情绪的非常好用的方式,就是当感知到自己疲劳、气愤时抓紧去睡觉,一觉解千愁。而当自己状态低落,焦虑横生时,就换上跑鞋去跑步,或者快走,不到一小时,就又恢复乐观的情绪了。



       所以,现在的我,已经不是当年那个被情绪牵着走的丫头了,而是敏锐地觉察自己的情绪,并提前调节情绪。打个比喻,有的人家,经常口渴了想喝口热水,却发现暖壶里经常没有热水,还需要忍着口渴烧热水;而有的人家,不论什么时候,暖壶里的水永远是满的,随时有热水喝。这就好比我们的情绪,我现在是经常在事情发生前(口渴前)就将情绪调节到快乐平静的状态(暖壶里的水是满的),而不是因为事情发生了(口渴)要去紧急应对(烧水)而导致情绪波动,因此自然能够经常比较高效愉悦地处理好当前的人际关系和事物。


       而且,情绪也是相互传染的,如果你自己每天处于快乐的情绪中,也自然会影响到你的爱人、家人朋友和同事,他们也会把好的情绪,再回传给你。这样,萦绕在你周围的,自然是越来越好的情绪场。即使他们因为自己的原因而情绪不好,也不会影响到你,因为情绪就像流水一样,水往低处流,他们只能影响到那些情绪更加紊乱和低落的人,而很少能波及到一个懂得调整自己情绪的人。


       当你可以完全掌握和管理自己的情绪,你会发现,美好的生活和未来,正在向你招手。




评论

最热/最新

  • qzuser
    人不可能总是好情绪,所以学会平复心情是很重要的。
    2017-10-09 17:41:24 1
    • 张安慰 : 是呀,平复心情才能好好度过每一天
  • ♠7238
    您好,如果是一直太过于在乎和考虑别人的感受,有什么事情会一直忍着,不会向别人发泄或者发火,而是憋到自己“内伤”的话,应该怎么很好的处理呢? 谢谢🌹
    2017-10-19 17:47:42 1
    • 张安慰 : 建议你看下《非暴力沟通》这本书,看看如何更合适地表达自己的情绪
  • 张安慰
    我是认为这样的,每个人的观点可能不一样🌹
    2017-10-18 17:53:37 0
  • 123321.
    有点夸大了
    2017-10-18 13:42:22 0
  • 姜美居
    看了好像懂了 年幼的多弗朗明哥手里拿着枪 笑着一枪蹦了他爸 长大后又是笑着一枪蹦了他弟弟
    2017-10-12 05:20:08 1
    • 张安慰 : 🌹🌹
  • 1002494874
    提前预知并调整到平静愉悦状态,跑步,听音乐,不强求,睡觉,嗯,很好,干货。
    2017-10-12 00:45:16 1
    • 张安慰 : 🌷😊😊
  • xinli_7460
    给我树立了一个榜样
    2017-10-11 15:00:36 1
    • 张安慰 : 谢谢呢,共同进步!
  • xinli_2126
    不以物喜 不以己悲
    2017-10-11 14:51:26 1
    • 张安慰 : 嗯是呀,向这个方向努力
  • 13131139866
    这几年我都不知道生气是个什么东西 只有高兴还有,,,似乎并没有其他的情绪了
    2017-10-11 09:11:37 1
    • 张安慰 : 哇那你好赞!
  • xinli_1762
    管理好自己的情绪不容易
    2017-10-10 03:16:37 1
    • 张安慰 : 是呀,所以我们要不断的成长
  • 乐见朱颜记
    作者做的非常好,也有羡慕的改变。但是,你的学习动力,转变动力,你的能力,你的坚持和努力,才是你成功的关键。你的方法虽好,但是能像你一样做到的寥寥无几。自甘堕落,坐井观天,夜郎自大的人,才是绝大多数。
    2017-10-09 16:01:48 1
    • 张安慰 : 谢谢你的鼓励!所以我们要坚持下去,才能过越来越幸福的生活呀
  • ♠7238
    您好,如果是一直太过于在乎和考虑别人的感受,有什么事情会一直忍着,不会向别人发泄或者发火,而是憋到自己“内伤”的话,应该怎么很好的处理呢? 谢谢🌹
    2017-10-19 17:47:42 1
    • 张安慰 : 建议你看下《非暴力沟通》这本书,看看如何更合适地表达自己的情绪
  • 张安慰
    我是认为这样的,每个人的观点可能不一样🌹
    2017-10-18 17:53:37 0
  • 123321.
    有点夸大了
    2017-10-18 13:42:22 0
  • 姜美居
    看了好像懂了 年幼的多弗朗明哥手里拿着枪 笑着一枪蹦了他爸 长大后又是笑着一枪蹦了他弟弟
    2017-10-12 05:20:08 1
    • 张安慰 : 🌹🌹
  • 1002494874
    提前预知并调整到平静愉悦状态,跑步,听音乐,不强求,睡觉,嗯,很好,干货。
    2017-10-12 00:45:16 1
    • 张安慰 : 🌷😊😊
  • xinli_7460
    给我树立了一个榜样
    2017-10-11 15:00:36 1
    • 张安慰 : 谢谢呢,共同进步!
  • xinli_2126
    不以物喜 不以己悲
    2017-10-11 14:51:26 1
    • 张安慰 : 嗯是呀,向这个方向努力
  • 13131139866
    这几年我都不知道生气是个什么东西 只有高兴还有,,,似乎并没有其他的情绪了
    2017-10-11 09:11:37 1
    • 张安慰 : 哇那你好赞!
  • xinli_1762
    管理好自己的情绪不容易
    2017-10-10 03:16:37 1
    • 张安慰 : 是呀,所以我们要不断的成长
  • qzuser
    人不可能总是好情绪,所以学会平复心情是很重要的。
    2017-10-09 17:41:24 1
    • 张安慰 : 是呀,平复心情才能好好度过每一天
  • 乐见朱颜记
    作者做的非常好,也有羡慕的改变。但是,你的学习动力,转变动力,你的能力,你的坚持和努力,才是你成功的关键。你的方法虽好,但是能像你一样做到的寥寥无几。自甘堕落,坐井观天,夜郎自大的人,才是绝大多数。
    2017-10-09 16:01:48 1
    • 张安慰 : 谢谢你的鼓励!所以我们要坚持下去,才能过越来越幸福的生活呀