免费领取
App查看
App查看
App查看
App查看

原创 | 假日焦虑是一种什么样的体验

精选
data.name

任丽 109人咨询

国家二级心理咨询师,心理专栏作者

大学时,一到假期就特别难受,看着别人成双成对的约着出去玩,自己孤单只影不免伤怀。


后来感觉是患上了一种轻度的假日焦虑症,每逢假期前,就开始计划假日出行的安排,没有安排好,会焦虑;

安排好了,出行前会焦虑;

没有找到同伴,会焦虑;

找到同行的旅伴,为意见不统一会焦虑;

假期不安排出行就更焦虑了,不知道要如何有意义的度过这个悠长假期呢?


这个假期我选择了哪里都不去,静静地呆在家里,看看会不会焦虑,焦虑的背后究竟是什么?


假日焦虑其实是害怕孤独。当旅游市场呈井喷、爆发式的发展,越来越多的人开始在假期走在了拥挤的旅途中。那里热闹、喧嚣,朋友家人结伴而行,可以很紧密的共处几天,会觉得很温馨、很温暖、很甜蜜......


而对于假期宅在家里的人,可能只能与网为伴,刷刷朋友圈,羡慕着别人有多远走多远,羡慕人家的恩爱,羡慕秀的美食,嘲笑别人被堵在旅途中的囧样,通过网络我们与他人、与世界连接,心情也随之而起伏;


就如卖火柴的小女孩,心生幻像,仿佛别人的世界就是自己的世界,神游之后,网络断开,我还是一个人孤零零的宅在家里,吃着泡面,一如那个火柴燃尽美景幻灭的小女孩,反差让自己瞬间跌入低谷,孤独感让自己不寒而栗。

 

假日孤独解药

    

孤独感大多都是自己给自己设计的。无论是为了让自己显得高冷,还是让自己与众不同,我不主动去联络朋友,我怕被拒绝,我选择了与他人情感上的隔离。


而每个人内心都渴望被尊重、被爱、被理解、被认可、被重视,我选择了孤独,至少可以避免被否定的风险。

    

一个开放的心态是我们继续前行的有力保证。


你拥有一颗好奇心,就会用探索的眼睛去看待这个世界,你也许没有漫步在香榭里大街,仍然可以发现身边的美丽;


你也许没有登上雪山,仍然可以在山野间找到乐趣;


你也许没有在大理的洱海边喝上一杯咖啡,仍然可以在城市中找到一处安静的地方品茗,生活可以很无趣,也可以很有趣,在乎你的心境而已。

    

如果你想约朋友一起,那就拿起电话告诉他,他也许正好在等待着这样一个邀约的电话。钢筋水泥中,我们被隔离,我们好像更关注的是自己,而时常我们看到的更多是他人。


我们不懂得与他人如何建立情感上的链接,而我们又是那么渴望与他人建立更深一点的链接。


当我们打开心灵的牢笼,我们会发现,我对待朋友原来是这么苛刻;当我们尝试站在对方的角度看待问题时,我们会发现,原来我们那么容易走进他人的内心。面对面的交流,是克服假日孤独焦虑的一剂良方,前提是放下手机,从心开始。

    

如果你想刷朋友圈,那就尽情的刷。你也许觉得没有什么值得秀的,没有什么与众不同的,但是你忘了,你就是你,没有第二个,你本身就是独一无二的。


别人做过的事情,你同样可以做,你用心体会,一定有你独特的感受,你独有的,当你开始用心对待自己时,你对自我的尊重、认可、爱都会提升,你不需要通过外界的点赞来获得这些渴望。


当你自己对自己接纳、认可时,你更能体会到更多他人的认可、接纳与尊重。


假日出现焦虑是因为有规律的生活被打破。无论生理还是心理都会有一个习惯性的模式,而到假日,我们会在意识上给自己放松一下,但我们身体与心理的运作模式却还没有转换,这就会造成冲突,导致心理失衡。


一方面为自己无意义的行为而懊恼,觉得浪费了光阴,一方面又不愿意有任何行动,就是懒散地躺在床上不知不觉就到了中午;


一方面给自己的假期准备了好多节目,雄心勃勃的想过个充实的假期,另一方面,懒于行动,假期结束计划未完成又唏嘘懊恼。


这样的心情就如钟摆,时而放纵,时而紧绷,焦虑情绪就在体内滋生而来。

 

破解规律生活打破所带来焦虑的良方

    

内心平静是克服焦虑的力量。有规划的生活,会让你有一种控制感,当我们可以掌控自己的生活时,一切都在意料之中,无论好还是不好,我们都不会焦虑。


当我们能够跳出我们惯常的思维框架,站在一个更高的角度,我们内心的容量会不断扩大,我们也更加接纳与包容,当我们可以接纳包容更多的人、事、物,我们也就更能够接纳包容自己,接受当下的自己,接受自己的不完美。


就如大海般宽阔的胸襟,虽然海底惊涛骇浪,海面仍然可以保持平静,因为大海可以包容他内在的一切,无论阳光还是阴暗,都能带给我们积极的力量。


假期开始前做一个有弹性可执行的计划,这是让我们掌控自己生活的第一步。而重要的是第二步,开始行动。无论你着手一次旅行,还是宅在家里七天,设计好了计划,就要克服自己的惰性,完成你的计划。


旅行中,因为客观原因未曾完成的计划,从另一个角度理解,这也许就是那个当下最好的安排。宅在家里的计划相对来讲,受到客观因素不能完成的几率很低,更多的是受自己对自己的把控能力的影响。


一个自律的人,他会踏踏实实按照计划执行,当他看着完成的愿望清单时,会由衷的对自己的行为感到自豪与赞赏,所以那种被认可、被尊重的渴望自己就给满足了。一个自律的人就是从细微之处踏实掌控自己人生的人。

 

假日分离焦虑对于特定人群也不可忽视。很多在外打工的人,会趁着假期回家看看父母、看看孩子,经过短暂的团聚后又会面临着分离。当你看着父母日渐衰老的背影,你离开时会不会不舍?


当看到孩子依依不舍的眼泪时,你会不会心疼和内疚?而这种情感的流动恰恰是最难能可贵的,他是那么自然,我们每个人天生具备,这是我们内心温暖与爱的源泉。分离一直都是必然的,因为分离,才让我们更加珍惜拥有、在一起的时光。

 

克服假期分离焦虑的解药


与家人保持良性的沟通与链接是克服分离焦虑的解药。平常多与家人沟通交流,规定一个时间与家人视频或者电话聊天,拉拉家常,彼此感觉就像生活在一起一样。


当见面时,会更加亲密,在离开时,不会有太强烈的分离感。尽己之心善待家人,不会因为离开而歉疚,不强求自己做自己无能为力的事情,最重要的还是无愧于心吧。

 

无论怎样的转换,环境、人、事、物,不变的永远是初心,找到内生的力量、情感,就拥有了克服焦虑的强大武器。

                    


原创:任丽
责任编辑:一只梨
任丽

任丽

喜欢作者,赞赏支持
1人支持
  • 人生答疑馆
举报
10积分解锁阅读
加入鲸选会员免积分阅读
打开壹心理App,查看更多精彩评论
壹心理-2000万用户选择的全生态心理学服务平台