壹心理咨询师之家 | 第一次做个督，完整流程是什么？

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咨询师之家是壹心理旗下咨询师成长督导平台，2025年督导升级为鲸鱼督导，涵盖个体、团体督导。个体督导师资雄厚，服务超五万人次；团体督导小组丰富，云集多位业内名师。同时开设星辰、领航两大计划，兼顾新手扶持与全阶段咨询师进阶成长。很多新手咨询师在第一次做个体督导时，常常会有这样的困惑：要不要把个案讲得特别完整？如果自己哪里做得不好，会不会被“看出来”？甚至会担心，自己是不是还没准备好进入督导。其实，个体督导并不是一场“汇报表现”的考试，而是一个帮助你更好理解个案、也更理解自己的过程。第一次做个体督导，不需要先把个案“讲明白”，更不需要证明自己做得对。通常可以分为5步：① 督导前准备整理个案基本情况、咨询进程、你已经做过的工作，以及最想讨论的1—2个问题。注意隐去来访者的可识别信息。② 简要说明背景向督导师介绍来访者情况、咨询设置和目前进展，不必从头复述每次咨询。③ 呈现真正的困惑除了“下一步怎么做”，也可以谈谈你在咨询中的感受、犹豫、反复出现的卡点。④ 共同理解与讨论督导师会通过提问，与你一起梳理个案概念化、咨询关系、工作方向及伦理边界，而不是简单给出标准答案。⑤ 总结与复盘结束前确认本次的新理解、下一步行动，以及仍需继续观察的问题。第一次个督紧张很正常，也不需要等到“准备充分”才开始。很多时候，正是带着那些说不清、想不明白的部分进入督导，才会慢慢找到方向。这本身，就是专业成长正在发生的信号。如果你在咨询中存在困惑，或不知道在哪里找到合适的督导师，欢迎来咨询师之家平台的鲸鱼督导，可以根据流派、经验、风格和预算等维度筛选适合自己的督导师~咨询师之家，是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的专业平台，自2020年起深耕行业，致力于为心理咨询专业技能培训与执业成长提供支持。2025年，平台督导项目升级为「鲸鱼督导」品牌，涵盖「个体督导」与「团体督导」。其中，个体督导依托5年专业积累，已累计服务5万+人次，平台严选350+位资深督导师，覆盖精神分析、认知行为等主流流派，并以专业性与陪伴式服务，帮助咨询师更高效突破个案难点。针对新手咨询师，平台推出「星辰计划」公益项目，缓解执业初期的经济与成长压力，助力1年内系统提升个案胜任力；同时面向各阶段咨询师推出「领航计划」，从3次体验到12次进阶督导，支持咨询师逐步建立稳定的咨询框架与专业身份。团体督导依托5年沉淀，累计服务1万+人次，开设近1500个高质量团督小组，由200+位资深督导师领航，其中包括丛中、王虓、徐勇等40余位行业大咖。团督主题覆盖动力学、CBT、家庭治疗等主流流派，并开展沙盘、心理剧、团体治疗等特色专项小组，真正做到低价不低质、专业且有保障。