咨询师之家 | 来访者总在重复问题？一文读懂后现代与短焦治疗
本文介绍了后现代心理治疗与焦点解决短期治疗的核心理念与实践关系：强调“人不等于问题”，主张去病理化、合作对话与资源取向；通过奇迹问句、例外问句、评量问句等技术，帮助来访者从问题叙事转向优势与改变的可能。
咨询师之家是壹心理旗下咨询师成长督导平台，2025年督导升级为鲸鱼督导，涵盖个体、团体督导。个体督导师资雄厚，服务超五万人次；团体督导小组丰富，云集多位业内名师。同时开设星辰、领航两大计划，兼顾新手扶持与全阶段咨询师进阶成长。
心理治疗大师史蒂夫·德·沙泽（Steve de Shazer）曾讲过这样一个故事：有一位母亲带着13岁的儿子来咨询。她一坐下就开始控诉：
“他根本不学习。”
“天天打游戏。”
“我们说什么都没用。”
“他已经没救了。”
整个咨询里，妈妈不断描述孩子的问题：
1️⃣懒惰
2️⃣没有未来
3️⃣叛逆
而男孩始终低着头，一句话都不说。
很多治疗师可能会开始分析：是不是青春期冲突？是不是家庭教养问题？是不是潜意识攻击？是不是亲子关系失衡？
但德·沙泽问了一个完全不同的问题：
“有没有哪怕一次，
你觉得他稍微像一个'正常孩子'？”
妈妈愣住了。
她沉默了很久，突然说：
“……昨天晚上吧。”
“他妹妹发烧了，他给妹妹倒了一杯水。”德·沙泽继续问：“那一刻的他，和你口中的‘坏孩子’一样吗？”妈妈开始安静下来。男孩第一次抬起头。
有时候，真正困住一个人的，不是问题本身。
而是：一个家庭、一个关系、甚至一个人，不能只用“问题”去看待彼此。
而后现代与短焦治疗，最重要的事情之一，就是帮助人重新发现：人并不等于问题。
后现代是什么
后现代主义心理学是80－90年代在西方兴起的一种新的思潮，是后现代主义时代精神的产物。
后现代主义强调“没有唯一的正确答案”。它是为了理解人类的困境并非仅仅是内在的个人问题，而是需要在更广泛的文化、语言和社会背景下导致的。
后现代主义认为这些因素是与困境相互关联的信息。因此，后现代心理治疗关注来访者的叙事风格和个人经历。
其核心概念包括：
1.多元叙事与主观体验：每个人的经历都是独一无二的，都值得了解；没有哪个视角是“唯一正确的”。
2.咨询师与来访者属于合作关系：治疗师不仅是问题的“解决者”，更是“对话伙伴”，帮助来访者发现自身的优势。
3.去病理化，强调个人资源：不将个体贴上“问题”的标签，而是着重识别其内在资源和优势。
4.语言和社会文化的影响：我们对自身的理解受到社会和文化的影响；改变叙事风格可以转变个人经历。
所以后现代心理疗法的特点是开放性和灵活性，强调“对话与合作”。
后现代主义心理学是80－90年代在西方兴起的一种新的思潮，是后现代主义时代精神的产物。
后现代主义强调“没有唯一的正确答案”。它是为了理解人类的困境并非仅仅是内在的个人问题，而是需要在更广泛的文化、语言和社会背景下导致的。
后现代主义认为这些因素是与困境相互关联的信息。因此，后现代心理治疗关注来访者的叙事风格和个人经历。
其核心概念包括：
1.多元叙事与主观体验：每个人的经历都是独一无二的，都值得了解；没有哪个视角是“唯一正确的”。
2.咨询师与来访者属于合作关系：治疗师不仅是问题的“解决者”，更是“对话伙伴”，帮助来访者发现自身的优势。
3.去病理化，强调个人资源：不将个体贴上“问题”的标签，而是着重识别其内在资源和优势。
4.语言和社会文化的影响：我们对自身的理解受到社会和文化的影响；改变叙事风格可以转变个人经历。
所以后现代心理疗法的特点是开放性和灵活性，强调“对话与合作”。
后现代与短焦，到底是什么关系
很多人会把“后现代治疗”和“短焦治疗”当成同一种东西。
但实际上：
很多人会把“后现代治疗”和“短焦治疗”当成同一种东西。
但实际上：
“后现代”更像一种世界观，而“短焦”更像一种实践方向。
后现代主义影响了很多心理治疗流派，比如：
焦点解决短期治疗（SFBT）
叙事治疗（Narrative Therapy）
合作取向治疗（Collaborative Therapy）
它们虽然技术不同，但背后都有一个共同点：不再把治疗师当成“唯一懂答案的人”。
传统心理治疗更像：“治疗师分析来访者”。
而“咨询师和来访者一起重新理解问题。”短焦治疗则是在这样的基础上，进一步提出：与其不断研究问题，不如寻找已经发生的改变。
所以，很多人会发现：后现代与短焦虽然不是完全相同的概念，但它们常常一起出现。
因为它们都在做同一件事：把人从“问题身份”里解放出来。
后现代主义影响了很多心理治疗流派，比如：
焦点解决短期治疗（SFBT）
叙事治疗（Narrative Therapy）
合作取向治疗（Collaborative Therapy）
它们虽然技术不同，但背后都有一个共同点：不再把治疗师当成“唯一懂答案的人”。
传统心理治疗更像：“治疗师分析来访者”。
而“咨询师和来访者一起重新理解问题。”短焦治疗则是在这样的基础上，进一步提出：与其不断研究问题，不如寻找已经发生的改变。
所以，很多人会发现：后现代与短焦虽然不是完全相同的概念，但它们常常一起出现。
因为它们都在做同一件事：把人从“问题身份”里解放出来。
后现代与短焦，真的是“没有技术”吗
后现代更像一种“观察人的方式”，而短焦则是在这样的基础上，发展出一套更关注“改变如何发生”的技术体系。
因此，像奇迹问句、例外问句、量尺问句等短焦技术，本质上都在帮助来访者暂时离开“问题故事”，重新发现自身已经存在的资源与可能性。
以下是后现代与短焦的的技术方法：
1. 奇迹提问 (Miracle Question)
核心理念： 绕开当下的困境，引导来访者描绘问题解决后的具体画面，激活其内在希望。
案例对话：
咨询师：“假设今天晚上你睡着了，发生了一个奇迹，你的烦恼在一夜之间全部消失了。明天醒来时，你会有什么不一样？你怎么知道奇迹发生了？”
来访者：“我不会一睁眼就觉得胸闷，会微笑着去准备早餐，面对孩子也不会那么容易吼叫了。”
2. 例外技术 (Exception Question)
核心理念： 世界上没有绝对糟糕的问题，寻找问题“没有发生”或“没那么严重”的时刻，发掘自身应对资源。
案例对话：
来访者：“我和伴侣简直没法沟通，他总是对我冷暴力。”
咨询师：“听起来真的很让人沮丧。不过，回想一下上周，有没有哪怕一次，你们能比较平静地讨论事情？”
来访者：“上周四我们在餐桌上讨论周末回谁家父母那，那天还好，没有吵架。”
咨询师：“那一天你们做了什么不一样的？你是怎么做到的？”
3. 评量问句 (Scaling Question)
核心理念： 将主观的情绪或改变程度用 “1-10”分量化，使抽象的目标具象化、可衡量。
案例对话：
咨询师：“如果 “0”分代表你来时的绝望状态，“10”分代表你感觉一切都很好，你觉得现在自己大概在几分？”
来访者：“大概 “4” 分吧。”
咨询师： “太好了，不是 “0”分，这意味着你已经做了一些努力。为什么是 “4” 分而不是 “1”分？这中间的 “3”分你做了什么？”
后现代更像一种“观察人的方式”，而短焦则是在这样的基础上，发展出一套更关注“改变如何发生”的技术体系。
因此，像奇迹问句、例外问句、量尺问句等短焦技术，本质上都在帮助来访者暂时离开“问题故事”，重新发现自身已经存在的资源与可能性。
以下是后现代与短焦的的技术方法：
1. 奇迹提问 (Miracle Question)
核心理念： 绕开当下的困境，引导来访者描绘问题解决后的具体画面，激活其内在希望。
案例对话：
咨询师：“假设今天晚上你睡着了，发生了一个奇迹，你的烦恼在一夜之间全部消失了。明天醒来时，你会有什么不一样？你怎么知道奇迹发生了？”
来访者：“我不会一睁眼就觉得胸闷，会微笑着去准备早餐，面对孩子也不会那么容易吼叫了。”
2. 例外技术 (Exception Question)
核心理念： 世界上没有绝对糟糕的问题，寻找问题“没有发生”或“没那么严重”的时刻，发掘自身应对资源。
案例对话：
来访者：“我和伴侣简直没法沟通，他总是对我冷暴力。”
咨询师：“听起来真的很让人沮丧。不过，回想一下上周，有没有哪怕一次，你们能比较平静地讨论事情？”
来访者：“上周四我们在餐桌上讨论周末回谁家父母那，那天还好，没有吵架。”
咨询师：“那一天你们做了什么不一样的？你是怎么做到的？”
3. 评量问句 (Scaling Question)
核心理念： 将主观的情绪或改变程度用 “1-10”分量化，使抽象的目标具象化、可衡量。
案例对话：
咨询师：“如果 “0”分代表你来时的绝望状态，“10”分代表你感觉一切都很好，你觉得现在自己大概在几分？”
来访者：“大概 “4” 分吧。”
咨询师： “太好了，不是 “0”分，这意味着你已经做了一些努力。为什么是 “4” 分而不是 “1”分？这中间的 “3”分你做了什么？”
为什么很多咨询师会被后现代吸引
因为它改变了心理咨询里的权力关系。
在很多传统咨询中，治疗师像：
解释
分析者
修复者
但后现代治疗认为：来访者才是自己生命的专家。
咨询师并不是：“比来访者更懂他的人”。而是作为一个一起探索的人。
这也是为什么，很多后现代治疗师很少说：
“你应该……”
“问题其实是……”
“你真正的问题在于……”
他们更愿意：
好奇
提问
倾听
一起建构新的理解
因为他们相信：真正有力量的改变，很少来自“被纠正”。
而更多来自：“一个人重新看见了自己。”
因为它改变了心理咨询里的权力关系。
在很多传统咨询中，治疗师像：
解释
分析者
修复者
但后现代治疗认为：来访者才是自己生命的专家。
咨询师并不是：“比来访者更懂他的人”。而是作为一个一起探索的人。
这也是为什么，很多后现代治疗师很少说：
“你应该……”
“问题其实是……”
“你真正的问题在于……”
他们更愿意：
好奇
提问
倾听
一起建构新的理解
因为他们相信：真正有力量的改变，很少来自“被纠正”。
而更多来自：“一个人重新看见了自己。”
后现代与短焦适合哪些问题
它尤其适合：
✅ 青少年情绪行为问题
✅ 家庭与亲子关系
✅ 自我价值感低下
✅ 焦虑、压力、人际困扰
✅ 婚姻伴侣冲突
✅ 希望快速找到改变方向的人
尤其是很多来访者在咨询里最常说的一句话：
“我是不是哪里有问题？”
而后现代与短焦，常常会把问题重新变成：
“你经历了什么？”
“你是怎么一路撑到现在的？”
这会让很多人第一次感受到：自己不是“坏掉的人”。
它尤其适合：
✅ 青少年情绪行为问题
✅ 家庭与亲子关系
✅ 自我价值感低下
✅ 焦虑、压力、人际困扰
✅ 婚姻伴侣冲突
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尤其是很多来访者在咨询里最常说的一句话：
“我是不是哪里有问题？”
而后现代与短焦，常常会把问题重新变成：
“你经历了什么？”
“你是怎么一路撑到现在的？”
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小组人数：8人
每轮次数：8次，每次1.5小时
督导时间：每周一晚上20:00-21:30
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中国心理学会注册督导师（D-23-012)
小组人数：10人
每轮次数：10次，每次2小时
督导时间：每周四晚20:30-22:30
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徐秋杰
中国心理学会注册心理师（X-21-373)
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原作者名: 咨询师之家App
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