原生家庭拖垮人生？学会分离个体化，摆脱母女关系内耗| 咨询师回答精选
没有经历过糟糕母女关系的人，永远不懂这种拧巴的痛苦。
你不能恨，因为她是生养你的母亲；你不能爱，因为她从未真正心疼过你。
成年后终于发现那些情绪脆弱、婚姻焦虑、自我怀疑，追溯根源，核心问题不在于情绪，而在于错位的母女共生关系。
以下是国家二级咨询师陈媛媛老师的回答精选，看看她是如何帮助被原生家庭困住的女儿找到破局之法：
01
生活被母亲搅乱，怎么办？
Q：和我妈相处太累，拉黑后心里不舒服，怎么办？
马上34岁，已婚未育。事情起因是她住我家，那晚她洗碗把盘子倒立放在台面，看着危险，劝她不听，小争论后放弃。对象也烦，说我台灯没关，我火大回他不能帮我关？两人就吵起来了，为停歇战火我躲进房间。
她指责女婿，对象冲她大吼，两人大吵。我劝架，他回他妈来了瞎搞一样赶走。我让她关门，暂告一段落。后续，她劝我离婚，我说她不掺和就不会这样——他总打断对象建议，插足我们的事。还给婆婆告状，对方赔了不是。回老家后，听信长辈怂恿，重提女婿凶，养老会吵架，要一百万。我心死拉黑她。
结婚她像客人，啥心不操，彩礼从十万涨到二十万，我私下跟老公商量补十万；不谈嫁妆，给她五万。现在还要搅黄我的婚姻。朋友说她在外通情达理，对我胡搅蛮缠。
活着好累，想过死。那天对她说：你觉得女婿不好我还要跟他在一起，会不会因为你对我太差了。忍不住掉泪，无私付出是我犯贱。人善被人欺，哪怕是自己父母。胸闷抑郁都是因为她，她是精神病患者，是我把她想的太正常。
咨询师陈媛媛：
能理解你非常痛苦以至于产生“不想活了”这样的想法。
但在我看来其实是你对你的母亲太愤怒了，但是这个攻击性无法指向她所以最后指向了自己，指向自己最极端的方式就是解决掉我自己，这样就可以报复那个无法报复的人——母亲了。
核心冲突在于当下你和妈妈的关系纠缠不清边界不清，你很想立自己的边界，比如彩礼自己说了算，嫁给谁自己说了算，但是妈妈会在旁边影响你，并且最关键的是她还能影响你。
一方面是问题出在你妈妈这里：从你的描述中感觉你的母亲有点NPD人格特质，这种妈妈往往把女儿当成自己的一部分，甚至是自己的“财产”或“延伸”。
女儿嫁得好不好，不是女儿的事，是妈的事。彩礼要高价，那是为了补贴家里——等于说女儿的身体、婚姻、价值，都得为这个家服务。
这在潜意识里，就是妈把女儿当成了自己的“自恋延伸”：你得为我所用，你不能有你的自我。这种自我被吞没的感觉是会产生很大的愤怒。
另一方面问题也出在你自己身上：你的内心有一个巨大的情感冲突是我既想靠近依赖母亲，但同时也害怕她吞没我，既想摆脱母亲的控制(企图反抗母亲后拉黑对方)，又害怕失去母亲被母亲抛弃(比如拉黑后的愧疚和不安)。
所以你需要看清楚这一点，解决你的分离个体化进程卡住的问题。
多说一点的是你的母亲不停地说你老公坏话，但你的内心似乎也认同了这个部分，在精神分析里讲这叫“与攻击者认同”。
我不清楚你母亲的婚姻状态如何，在文中没有提到你的父亲，我猜测大概率不佳。
也许你的母亲潜意识并不想你婚姻幸福，大白话就是你的母亲嫉妒女儿的婚姻幸福，但她并不自知，这个可能很多人比较难理解，可以参考精神分析理论克莱因的一个理论观点“嫉羡”。
以上的话语并不是让你去进一步加剧和母亲的关系，看清楚问题的根源，但最终真正解决问题的人还是你自己，因为你无法改变你的母亲，所以只能加快你的个体-分离化进程。推荐一本书《母爱的羁绊》先看看。
具体怎么做还需要预约专业的心理咨询师指导。
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02
很担心女儿状态，如何给予帮助？
Q：31岁女儿情绪自我调节能力越来越差，怎么办？
我是一个妈妈，我女儿今年31岁了，在外地工作，近来发现她的情绪自我调节能力越来越差，一点负面信息都承受不了，经常处在焦虑恐惧情绪崩溃的状态下，她一直也在做着心理咨询，可是感觉越来愈厉害。
想问一下有没有什么好的办法或者擅长DBT治疗的咨询师推荐？如何提高情绪的自我调节能力？
咨询师陈媛媛：
感觉您对女儿目前的状态非常焦虑，以至于想急切地寻求解决问题的办法。但在解决问题之前我们先看看有没有什么事是我们可以做的。
听您的描述“她自己也在做心理咨询，但状态越来越差”，这个状态越来越差可能是您单方面的想法和感觉。
女儿真正内心的想法和感受是什么呢？有没有可能先问问她本人呢？但因为心理咨询的保密性所以女儿可能也不会跟你讲太多。
再者，心理咨询师是一个漫长的过程，没有一蹴而就的效果，很多时候需要来访者的积极配合和探索。
有的来访者甚至要做一年以上的稳定咨询，才能搞清楚在自己身上到底发生了什么，为什么自己常常陷入糟糕的情绪之中。
最后我想说哪一种疗法都比不上家人的支持和理解对来访者见效快。
我的建议是您不妨试着放下您自己的个人想法和偏见，先听一下女儿在说什么，以及她说的话背后的感受是什么，发挥母亲的容器功能(注：比昂的容器理论，说白了就是讲人和人之间怎么处理情绪“包袱”。
有时候我们心里特别乱，比如害怕、生气、委屈，这些感受像一团乱七八糟的毛线球，自己完全理不清。这时候就需要一个“容器”，这个人最早的时候就是妈妈，她能接住这些糟糕的情绪，然后帮助孩子消化一下，再还给孩子一个安慰或者拥抱)。
不要对孩子着急下一个“情绪调节能量差，接受不了负面信息”这样的评判，而是多问问对方：
“你怎么了？”
“你听起来很愤怒、失望、挫败，能讲给我听一下吗？”
“可能我没有办法给你什么有用的建议，但我可以听一下你的烦恼。”
这样的转变其实对父母来说是非常大的挑战，与其病急乱投医，不如先从家里的关系入手，认真地倾听孩子的想法，接纳她的情绪。
本期咨询师：陈媛媛
陈媛媛老师是国家二级心理咨询师、注册心理师，心理学科班出身，从业近14年，咨询服务时长7700+小时，理论与实践经验丰富。
陈老师擅长以精神分析动力学取向结合沙盘游戏治疗等疗法，帮助来访者解决情绪困扰、人际关系、婚姻情感、童年创伤、个人成长等议题。
陈老师注重自我世界的链接与探索，以温暖坚定、睿智幽默的咨询风格，在心理咨询中与来访者建立一段真诚安全的专业关系，提供一个稳定接纳的空间，共同探索你的内心世界。
如果你也被这些问题困扰，想获得陈老师 1 对 1 的专业梳理，可点击下方预约首次咨询：
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