写给迷茫的性少数：成长无模板，自我认同才是终身必修课| 咨询师回答精选
性少数群体的成长，从来都没有标准答案。
无数人只能在隐藏、迷茫、内耗中独自摸索。
但其实每20个人里，就有一位性少数，你从来不孤单。
虽然成长路上的那些困惑是常态，但也都有解，不必自我否定，也不必强行妥协。
以下是壹心理入驻咨询师黄浩老师的回答精选，看看他是如何帮助你读懂自己、接纳自己、循序渐进地治愈自己：
01
喜欢同性，如何勇敢坦白？
Q：15岁男，喜欢上同性，不敢告诉家人该怎么办？
我是一个15岁男生，不知道从什么时候起也开始喜欢上了男生，因为去年父母刚刚离婚，我不敢和家里人坦白，我不知道他们会表现出怎么样的态度，我害怕他们失望的表情，因为家里就我一个男孩
咨询师黄浩：
全球各地的研究都表明，总人口中同性恋的占比大约在1.9%到4%左右。由于很多人会因为羞耻而不愿承认自己的性倾向，实际的数据只会更高。
也就是说，大约20个人里就至少有一个同性恋。这肯定是有点违反我们的主观经验的——如果占比那么高，为什么日常生活中总是找不到相似的人呢？这是社会因素导致的，许多人会选择隐瞒自己的性倾向。
您今年15岁，理论上身体已经经历了性成熟的阶段（青春期）。在这个阶段，性偏好基本已经定型，基本上除极特殊的情况，不会有什么太大改变。
任何劝您“您现在还搞不明白自己是不是真的同性恋”的话术，坦白说都是乱讲，没有任何科学根据。
您勇敢地提出了疑问，我以双重身份分享一些只属于同性恋的秘密知识：我的第一重身份是人类性科学的科学家；第二重身份是我自己本身也属于性少数，也是一个本来就不怎么和乐的家庭中唯一的独子。
首先，性少数群体之间有个概念叫【出柜度】。所谓的出柜，就是坦诚自己的性倾向。出柜可以加强自我认同，减缓压抑自己和长期掩盖本性的压力。
很多人会以为出柜是单一事件，一旦出柜就必须永远活在众人的目光中。其实出柜更多时候是一个多层次且可控的决定。
例如，我高中时，全班都知道我喜欢男生，惟独我的父母不知道。直到大学毕业，我在社会上站稳脚跟后才跟他们出柜。读书期间，我的自我认同和自由主要来自朋友，而非家庭。因此，虽然在家里很难熬，但至少我有特定的场合可以做自己。
如果您希望有个地方可以自由自在，可以先探索不同的人和场合，从他们身上得到认可和接纳，不一定要马上跟父母说明。等到您更有能量，不需要依靠他们的态度也可以过得很好的时候，再来出柜也不迟。
其次，您的爱情观和性观念很容易会被压抑的环境影响。
这并不是您的问题，而是整个社会还没能提供良好的成长环境。当您慢慢接触到同性恋圈子，会发现很多人都或多或少的带着创伤。不论您在未来遇到什么样的人，经历什么样的爱情，都要记住，您是值得被爱的。
自卑的人容易在爱情中丧失自我，也容易为了追求认可不断地妥协。请牢记：您值得拥有尊严、边界，值得被人深爱，也值得深爱他人。这个信念会保护您一辈子。
最后，家人能否接纳您，取决于太多变数。事实是，有些家长能接受，有些不能。
如果父母因为性倾向而拒绝您，那他们就失去了一个爱他们的小孩。当然，有些家长刚开始不接受，后来慢慢做了功课，也能成长并接受孩子的性倾向。
这是一个漫长而痛苦的抗争，所以您必须先照顾好自己，成长为一个爱自己、有担当，能够接纳父母的幼稚、耐心等待他们成长，同时维持自己的生活和快乐的人。
总而言之，您并不是一个人，您也有无限的可能，可以成长为能够以优雅的姿态面对父母的人。您不需要现在就跟父母出柜，可以先在其他的地方找些可以信任，可以支持自己的朋友，先练习以本来的面貌来与他人相处、恋爱、成长。
在这个过程中您会摸索出自己的生存之道。当准备好了，再跟父母沟通，您会更有底气，更能面对风险，也更能在出柜的过程中保护好自己的心理健康。
02
跨性别男，如何在性别夹缝中自处？
Q：跨性别男，身处性别夹缝中感到孤独，该如何自处？
我21岁，是一名跨性别男，无法接受自己的身体，虽知道自己的人生其实比大部分有同样情况的人都更加幸运，但我依然时常感到孤独。
我既无法融入真正的男性群体，也无法融入真正的女性群体，我为数不多的朋友都是人很好的女孩子，但这些都没法缓解我的性别不安…..
我渴望交到一个真正的男性朋友，也尝试过一些方式，但似乎总有隔阂。我不知道顺性别男性是怎么生活和思考的，即便我很清楚无论性别，人也有千万种思维模式和心理活动，每个人都是不同的，我也一样。
我时常告诫自己不要寄希望于概率极小的外界，要珍惜自己眼前已经拥有的事物….…但人类就是社会性生物啊， 总会渴望人与人之间的链接。我该怎么办呢？
咨询师黄浩：
跨男要面对的并非单纯的无法被顺性别者容纳的问题，而是“当被压迫者跳出被压迫阶层时两方不讨好”的问题。父权社会中，顺女被放在一个劳动力再生产的位置上——包括物理意义上的再生产（怀孕生子），也包括心里和社会意义上的再生产（相夫教子）。
在这个过程中，生而被定义为女人的人，很早就被灌输各式各样的观念和自我认同。
当一个被社会定义为再生产者的人，要跳脱出来说：“我不是这个角色”时，一个显著的问题就产生了：一个拒绝再生产定位的人，该以什么姿态在社会中行走、与人交往呢？
跨女当然也需要面对这个问题，但她面前有一条很清晰的路：批判再生产者的人生剧本中不合宜的部分，拥抱符合自己价值观的东西。
因此跨女常面对的困境，是被压迫的顺女们的不认同和从小被教导以暴力监督同性男子气概的顺男们所带来的暴力威胁。
跨男的困境则不同，再生产者的角色剧本有一个根本性的矛盾：它既苛刻，又包容。它对女人的一举一动都有要求，只要违背就会扣分；但同时，不论你如何反抗它的定义，它总是坚持认为你在它的管辖之内。
那么，跨男就会被顺女（性别意识的顺从者）视为像女人的男人，被顺男（性别意识的执行者）视为像男人的女人。这个里外不是人的处境，是性别权力在人际关系中的一种体现。
因此，你面对的困境，并非你自己的问题，而是一种根深蒂固的社会结构，在人与人之间拉扯出的隔阂与矛盾。
那么，我们该怎么办呢？
首先，我们必须建立起这样的觉悟：性别的就是社会的。只有认识到这点，人才能在与自己相处时提纯出属于自己的东西，并把性别的剧本挪为己用。
能够混进顺男的圈子，有时靠的是仇女思想，是不经意地开着贬低女人的黄腔，是在玩笑中显露出权力的面貌。这是你想要的男子气概吗？有没有不建立在性别对立上的男子气概呢？
相对的，混进顺女圈子，有时靠的也是对性别意识的认同，是不经意间把婚姻和生育当成人生第一等大事，是讨论如何打扮才能符合意识形态要求的完美再生产者的形象。这是你想要的女子气概吗？有没有不依靠自我压迫能够实现的女人味呢？
作为跨性别者，有些人会选择完全融入特定的性别圈，有些人选择游离于方外。更多时候，是社会按照你的表现对比性别意识形态的要求，强迫把你定位。
但最终，我们必须要认识到：一个完全被性别意识奴役的人，是很难展现出真正的自我。你所希望融入的圈子，展露出来的东西，更多时候是自我献祭之后获取的同温层享乐，一旦进去就要牺牲许多。
中国很大，人口基数意味着跟你一样处境的人，没有上万也有上千。甚至在顺性别群体之中，也有许多人是被隔离在性别意识之外的流浪者。这些人是相对少数、却不是绝对少数。
你的游离，代表着你能够有更广阔的视角。如果用心，就能看到每个顺性别团体中必定存在的裂缝。在那些裂缝的周围，我们这些性别的流浪者、再生产关系中的被放逐者、父权的弃子们，都在找寻彼此。
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03
如何停下喜欢，
回到内心只有自己的状态？
Q：本人女，为什么我总是停止不了喜欢她？
本人女，六年前喜欢上一位同性朋友，明知不会在一起，却总想着她。成为同桌后认识了她的朋友，但被无意玩笑伤到，感觉被当成了可有可无的人，后来不再主动联系，只有她偶尔找我。
以为缘分随毕业而结束，开学后她约我赏月，之后因怕打扰她的学业，我克制自己不去找她。
四年前她因焦虑症休学半年，我每周约她放松却无效，无力感下想转移注意。尝试了网恋，十几天就分手，哭的稀里哗啦，四五个月才走出来。此时她的情绪也慢慢好转，我又重新喜欢上她，并至今。
她变得外向，我学着适应她的变化。我像是内心必须装着一个人才能安定。最近因学业不能找她，内心总是不安定。为什么我停止不了喜欢一个人，无法回归到内心单是自我的状态？而且我习惯自己多付出才感到安定。
咨询师黄浩：
直女/直男劫是几乎每个性少数群体都要面对的人生课题。从广义上来讲，爱而不得也是所有人最终都要做的功课，只是形式因人而异。
首先，我们要理清一件事：在自然的人类社会中，客观存在着各式各样，数不清的爱情模式。我们的社会发展到今日，爱情的多样性已经大大地减缩。因此，大部分的人拿到的爱情剧本非常单一，就是异性恋那一套老生常谈。
在这样的社会中，白月光是普遍存在的现象。人生中第一个救赎，第一个心灵的寄托，这是很美丽，很真实的人生体验。
但人是不能依靠他人来维持自己的完整性的。这样的一个人，如果永远停留在心灵支柱上的角色，对你不公平，对他也不公平。
爱情不是人劝就能停止的，甚至也不是通过思想和自我反思能够动摇的。
你能够做的，只是尽量地透过爱情来发现自己，看到自己，让白月光好好地扮演白月光的角色。他会教会你许多事情：什么样的价值是你认可的，什么样的事情是你不喜欢的，什么样的事情是你会因为爱情而愿意牺牲，愿意妥协的。
如果有一天你发现，你已经从这段关系得到了足够多的领悟，剩下的只有痛苦和迷茫，那么就是时候让白月光成为回忆了。或许你会决定告白，或许你会决定离开。这段痛苦的离别，也会成为你成长的土壤。
我们都是这样走来的。直女/直男劫，是一个共同的课题，你不需要一个人独自面对。对于性少数群体来说，这个课题是能够引起很大的共鸣，并且大家都很愿意分享经验和心得的 。
本期咨询师：黄浩
黄浩老师是壹心理入驻咨询师、美国性学研究学会注册会员，从业时间近10年，咨询服务时长达3300+小时，拥有美国临床心理学博士学位、医院从业经历，理论与实践经验丰富。
黄老师擅长运用心理动力取向深入探索，结合认知行为疗法，帮助来访者解决自我探索、个人成长、情绪管理、性心理等议题。
黄老师以温暖、共情、尊重、敏锐的咨询风格，为来访者搭建一个稳固、安全的心理咨询环境，在咨询中提供清晰的思路，帮助来访者更好地理解自身处境、陪伴来访者探索自我并实现个人成长。
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