好好睡觉，是最温柔的自我关怀｜世界睡眠日·专属心理陪伴

2026-03-11 鲸厂话题君

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夜的温柔，本该是伴我们安然入梦的底色，可总有无数人在深夜辗转，被失眠纠缠、被思绪裹挟。

其实，很多时候的睡不好，从来都不只是身体的疲惫，更是内心的情绪在悄悄 “呼救”。

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• 咨询师解惑

问：25岁，是失眠影响胃病，还是胃病影响失眠？

秦红霞 国家二级心理咨询师·从业14年

答：导致您在三年前开始出现失眠及胃部不适等身心症状反应的可能原因之一，是您在那段时间遇到了压力性事件或对您影响比较大的负面事件，在压力和负面事件的影响下，首先是你的睡眠受到了影响，时间久了，你的消化系统在长期的慢性压力和焦虑情绪下也受到了影响，这是科学研究得到的结果，也即长期的慢性压力及负面情绪对肠胃等消化系统的负面影响较大。

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问：邻居半夜太吵不听劝，我睡不着又生气怎么办？

曲慧东 国家二级心理咨询师·从业20年

答：因为这个事件，激发了你对自己软弱的懊恼，也许这个议题比噪音干扰是更需要解决的。一个人内在变得稳定，情绪也不会大起大落，看待问题也会更加有灵活性。所以这也许还是一次让我们开始自我认识、自我完善而契机。可以通过阅读、与朋友沟通开扩展知识体系，获得理解和支持。当然还可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业系统的干预，认识认识自己，完善人格。

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问：吃药以后每晚都做梦，梦使我心情不太好，这是怎么了？

张凌子 国家二级心理咨询师·从业5年

答：心理学上有一个说法，梦是我们潜意识的反映，梦可以帮助我们处理和整合白天的经历和情绪，也包含我们的负面情绪。你的焦虑抑郁，可能会使你处于情绪麻木或压抑的状态。药物的作用，会使得你的情绪开始“苏醒”，一些被压抑的负面情绪会在夜晚相对安全的梦境中释放出来。从这个角度来看，梦到与日常情绪相近的内容，恰恰说明药物很可能是已经开始起效了，你的情感功能正在恢复。

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