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总是感到羞耻的原因

1.不被允许可以“要”

当在儿时试图提需求总是被拒绝、敷衍、指责、贬低、谩骂时，提出自己的正当需求，就成了一件难以启齿的事。久而久之这份对于自己需求的感觉，在他人不恰当的反应后被我们认同后内化了。自己真正的感觉和需求变得不清晰，反被羞耻感替代。

长大后每每在感到自己有需求时，羞耻感出现，替代了对需求的感知。严重者导致对感知的倒置或失调， 这是对过往经验过于认同并在当下以过往经验反应现实，导致心智停留在过去感觉中的结果。

2.和养育者的感觉粘黏，融合在一起感觉未分化

当养育者自身对自己的需求非常的羞耻时，他们往往比较容易给出第一条的反应。当我们对养育者这个人基于亲情、妥协、或是任意原因接受后，这部分的态度被内化成我们的态度。养育者羞耻的东西，变成我们的羞耻。

比较典型的例子：一个女孩的父亲出轨，母亲拉着女孩去抓小三。在成年后，女孩对男性无法信任并认为“天下没有一个好男人，男人都是下半身思考的动物”。这是典型的女孩的女性感觉和母亲的女性感觉粘黏在一起的结果，无意识在替母亲羞耻。

3.作为家庭系统中的补位者

如果一个家庭中重要的人员缺乏羞耻心，比如总是谩骂他人，对自身的言行举止无觉察和反省，他们所谩骂的行为在他们身上常有发生。

例如一个女孩的母亲总是谩骂邻居是荡妇，打扮得那么妖就是为了勾引男人。但该女孩的母亲在瞒着父亲的前提下被女孩发现总是出轨，该女孩作为家庭系统中的补位者，会提高自身的羞耻感，以弥补母亲无羞耻心的状态。若该女孩的父亲又总是外遇，那么女孩则作为父亲和母亲功能缺失的共同补位者，维持家中的和谐（当然这里女孩的感觉和母亲也是粘黏的）。

当代另一种常见的家庭系统补位，比如爷爷奶奶辈有社会身份，很会来事，父母辈也很会来事，而孩子表现出迟钝、呆板、有话直说、甚至格格不入以至于抑郁等现象，也是家庭系统中补位遵循真实感觉的位置在出现。

4.对自己的需求不清晰

总是感到羞耻，大多数时候太认同他人的反应，对自己的需求来不及识别，也缺乏站立在自己需求上的经验导致。太在意他人的反应，对自己的需求不清晰，对应也缺乏站立在自己位置上的底气。真实的感觉无法出现，自己的底气也无法凝聚，如此循环往复。

有部分人在之中无意识地以此获益，以躲到羞耻中，让过往的痛苦、被拒绝的经验来对当下现实进行反应。 当下的存在状态在他们的感知中和现实实际情况不符，以此来保留内在未被满足的感觉。无意识拒绝长大和进入现实，以总是感到羞耻的状态，抵抗真正的羞耻。

02

羞耻的类型

1.对基础需求被满足的羞耻。

主要体现在口欲为体现的吃东西上，对于自己喜欢吃的东西在和他人吃饭时，不好意思开口点菜；或是吃饭时总是先吃自己不喜欢的，把喜欢的留到最后；亦或是条件允许的前提下，总是糊弄地吃东西，不注重自己的喜好和健康。 

肛欲为体现的日常上，将自己的行程安排得过于紧张，或是内在有种必须按照安排来执行日常的内在状态，对日常、整洁、排便、和身体特殊习惯有僵硬的自我要求；这是身体基础需求及对松弛感的需求没被满足后，对让自己满足和松弛下来感到羞耻的表现。

另外则是对性过于羞耻，以过度压抑和过度放纵为体现。一部分人则让自己处在了儿时被养育者反应的状态里，对自己的需求未加以仔细对待和分辨，让自己停留在基础需求不被满足的状态里，以此给自己制造内在以痛苦、不舒适为核心的确定感中。

2.对情感关系羞耻：对关系因过往糟糕的亲密经验带来的恐惧存在有意识或无意识的控制。

如果自己和对方未按照“应该、安排好的”行程来互动，有种失控感。严重者在表达情感时以倒错的方式表达，以恨的行为表达爱，亦或以爱的反应表达恨（讨好作为典型，以讨好的方式屏蔽内在的不适、不爽、不满）。实则是内在对情感感知处于紊乱状态，很难恰当表达情感，这是情感体验在早期不被允许表达，或是长期得到异常反馈导致的失调。

大多数人则表现为感受到情感会让他们想“找个地缝钻进去”，或是表达情感会让他们“说不出话来，词不达意”，关系远时彬彬有礼客客气气反应正常，关系近后反倒激发了无意识的情感错乱，对亲近的人进行贬低、攻击、嫌弃、施虐等行为。

3.对身份的羞耻：这类处在对于自己的男性身份和女性身份的羞耻中。 

男孩体现为很恐惧在日常生活中彰显自己的男子气概，更甚者会以女性的口吻诉说自己，表达、打扮自己。女孩则恐惧表现出自己的女性气质，认为女性的正常情绪表达、伤心、示弱是弱者的表现，反之表现为刚强、直来直往。

男性和女性对于身份的羞耻在另一方面，以纵欲为反向表现，对自己的男性/女性身份缺乏内在感觉的凝聚，则以外显的身体纵欲来彰显自己的身份，实则内在空虚，缺乏对自身身份的理解和连接亦无法享受做男人/女人的乐趣。另一类是对已经获得的社会身份无感，往往是家中的人对他们的身份比较有感觉，而他们自己对自己的身份则感到“没什么可提的、不过如此”。

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羞耻感的本质

正当的羞耻感其实是我们的自我和他人的反应发生碰撞的内在体会，这是自我出现的信号，也可以说是自我的边界和外界的反应碰上的自然反应。

但总是感到羞耻，则有些让自我埋没在羞耻感中不让自我出现，或是被他人的感觉覆盖难以让自我得以凝聚和出现，无意识地对自我的出现有所限制，导致内心摇摆在他人和自我之间，主体性尚未凝聚。

羞耻感是理解自己的契机：也许这时候自己的需求、感觉、想法和他人不同，但此时面对自己内在的羞耻感，穿破它直达自己的核心有助于帮助自己认识真正的自己。离开以他人的目光来凝视自己的客体位置，通过自己对自己的觉知及理解看见真实的主体位置的自己。

宋杨：国家二级心理咨询师、师从薛伟邹政结构式文化动力取向、签约心理咨询师体验师/资深心理咨询师、广东省精神分析协会会员、精神分析行知学派成员、拉康分析师、长期进行结构式文化动力及精神分析/拉康取向受训

责任编辑：微青

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