为什么说“以自我为中心”是一件好事？
作者：David NieldRobyne Hanley-Dafoe Ed.D.
来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
当我们听到“以自我为中心”这个词时，它通常被视为一种侮辱。在东西方文化中，被称为“以自我为中心”往往意味着你自私自利、自我陶醉、自高自大，且对他人毫不关心。
从小，我们中的许多人就被教导要将自己的需求置于他人之后。尤其是对于女性和照顾者来说，存在着一种文化脚本，使得自我牺牲几乎被视为一种英雄行为，而自我关怀则显得过于放纵。就好像将自己放在首位是对他人的背叛。
尽管社会常常宣扬我们应该无私，但如果以自我为中心——在自我中找到中心——实际上是我们为自己和他人所做的最慷慨的事情之一，那又如何呢？
当我们从这个角度去思考时，以自我为中心并不意味着自私。这是关于加强我们的基础，以便我们能够保持稳定，并与最重要的事物保持一致。这也是与我们内心的认知建立联系的一种方式。当我们处于这种以自我为中心状态时，这意味着我们要确保关注自己的需求、愿望和感受，并允许自己做那些能让我们感到稳定的事情，以便我们能够以更大的能力为他人服务。
以自我为中心如何帮助你更好地为他人服务
当我们长期满足他人的需求，不断地付出时，将自己置于中心，打开心扉去接受、休息、恢复、照顾自己，甚至向内探索，可能会感觉陌生，甚至显得自私。
为他人付出是一种美好的行为。慷慨和奉献是幸福和意义的关键组成部分。然而，有时我们在这一过程中忽视了自己的身心健康和需求，而这并不能真正帮助任何人。这种忽视可能会带来真正的代价，包括倦怠、怨恨以及与我们内心核心的脱节。
当我们感到枯竭或与自己脱节时，很难成为我们想要成为的那种父母、伴侣、同事、领导或朋友。投资于自己的身心健康和情绪健康并不是一种放纵，而是一种自我管理。通过将自己置于中心，我们建立起所需的能量、清晰度和存在感。当我们自身资源丰富且内心稳定时，我们能够以更大的同情心、效率和爱去展现自己。
所以问题变成了：我们何时将心转向自己，将光芒重新照向自己？
重建你与自己的关系
以下是一些温柔的起点，帮助我们将从总是将他人置于首位转变为优先考虑健康的自我中心：
1. 先照顾自己——在向世界敞开自己并为他人付出之前，先照顾好自己的头脑、心灵和身体。这可以是一次晨间散步、写日记、践行感恩、听播客、享受一杯咖啡，甚至是五分钟的静坐。建立建立系统和习惯，能够帮助你为即将到来的一天感到脚踏实地资源丰富。
2. 安排“我的时间”——休息和自我关怀的时间并不是奖励。如果我们一直等到待办事项清单上的每项任务都完成，我们根本就不会为自己腾出时间。安排时间用于恢复和与自己相处。像对待任何重要会议一样，在日历上预留这段时间来保护它。
3. 创建正念检查点——在一天中暂停并问自己：“我现在感觉如何？”和“我现在需要什么？”即使以很小的方式尊重自己的感受和需求，也能增强内心的信任和稳定。
4. 明确你是谁，你不是谁——花时间向内探索，与自己建立联系。当你对自己的价值观以及你所坚持的东西有了清晰的认识，并让日常行为反映这一点时，你就能以正直的方式生活。这种一致性使你能够以真实的身份出现在每一个角色中，并让最重要的事物真正变得重要。
一个可以尝试的实践：你想要什么？
现实情况是，我们中的许多人过着如此充实的生活，被无数相互竞争的优先事项、角色和需求拉扯着。在不感到内疚的情况下放慢脚步，为自己的需求和真正重视的事物腾出空间，可能会感觉很困难。
这里有一个小而强大的练习，我邀请你尝试一下：
拿一张纸和一支笔，问自己：“我真正想要的是什么？”
这是自由书写的时间。没有必要评判或编辑出现的内容。
我们被教导要淡化自己的需求，或者将它们视为自私的，这可能会让这个问题一开始感觉不舒服。通常有很多东西会被义务、应该和期望淹没，但倾听自己的需求是重新与自己建立联系的重要一步。
看看你的清单。注意：你的需求是关于他人的吗？它们是关于某物的缺失吗？还是关于某物的存在呢？
你的需求可以指引你走向你所渴望的感觉。也许是你渴望更多的平静、更多的连接、更多的和平、更多的能量、更多的快乐。通过命名它们，你给了自己追求它们的许可。
最后的想法
以自我为中心并不意味着沉迷于自己。相反，这这意味着尊重你的需求、感受和价值，以便你能够以最好的方式为自己和他人服务。
我的最后一条温和提醒：你尊重自己的需求并不是自私，你只是人类。当你以这种方式生活时，你也在邀请他人这样做。
当我们放下内疚和过时的观念，不再认为我们只能在照顾好其他所有人和事物之后才能向内关注自己的需求时，我们会发现，以自我为中心可以是我们所做的最慷慨的事情之一。
原文作者：David NieldRobyne Hanley-Dafoe Ed.D.
原文参考：https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyday-resilience/202509/why-being-self-centred-can-be-a-good-thing
声明：本文版权属于原作者，仅用于学术交流
简介：本文转载自微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid），主要关注脑，偶尔吐吐嘈。
如果您觉得这篇文章对您有帮助，欢迎分享给更多的人，一起传播心理学知识，让世界更美好❤
相似内容
相关主题
