警惕「慷慨的认可」：TA是真的欣赏你，还是想用“好话”笼络你？
作者：马克·特拉弗斯（Mark Travers）
翻译：一杯咖啡英语心理编译小组 ChiaChia(217)
校对：一杯咖啡英语心理编译小组 高尚(225)
编辑：一杯咖啡全媒体编辑部编辑 书萱
联系：一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
来源：微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter）
“我们家小宝最乖了，长这么大从不顶嘴。”
“这次项目全公司就指望你了！没你肯定搞不定。”
“这孩子从小就真聪明，学什么都快。”
当一个人用好话来认可我们时，我们往往容易减少对这个人的防备。
我们会觉得，对方看好我们，理解我们。
如果对方不说这种话，我们也就很难有这种良好的自我感受。
但有时候，有人正是想通过极力抬高我们，诱使我们按照被抬高的样子改造自己。
在某些人际交往中，一个人之所以用好话认可你，并不只为了肯定你，也在含蓄地要求你保持住被他肯定的样子。
这种好听的话，只针对你的某部分特质。因为对这个认可你这些特质的人来说，这样的你最容易相处，最规矩，又或者，最不容易坏他的事。
而没等认识到这些，你就会为了让别人自在而开始约束起自己了。
日复一日，你开始觉得，自己既像在对一个人好，又像在“表演”这种好。
对方在像这样诱导你时，并非总出于故意或恶意。
实际上，当他说这种好话时，往往不容易觉察出自己的意图，他是下意识说出口的。
但对于像这样被认可的人来说，如果自己的某些特质总被单独强调，比如遇事不慌、随叫随应、舍己为人等，这个人的真实自我就会不断被削弱。
下面这两句好话，表面听起来像是慷慨的认可。但实际上，可能隐含着谈交往条件的性质。
你如果想从这种认可中感受到被珍视，就容易为了获得这种珍视而过于低看自己，结果会束缚住自己：
01
“你怎么总能这么镇定？”
这句好听的话，可以用来夸一个人多能藏住情绪、不言不语，而非多能掌控情绪、收放自如。
我们乍一听，这句好话像是诚意十足，似乎在夸你情绪成熟、坚不可摧、处世淡然。
对于有些人而言，他们多年来承担着“和平卫士”的角色，其中更有一部分人，是在自己随时会出乱子的家庭中承担这个角色，那么，这些人在听到这句认可时，会觉得，自己的付出总算得到了等待已久的承认。
然而，有些时候，一个人之所以夸你镇定自若，并不是多想认可你内心的坚韧，主要是因为，这样的你能让他自在。
他恐怕并非在称赞你有多么好的情绪状态。而有可能的情况是，他一这么夸你，你就不再做出情绪反应了——哪怕在当前的情况下，你本该有情绪反应的。
你是这么安静，不对任何事提出质疑、发起对抗、扰乱进程。正因如此，你得到了称赞。
于是，你可能有意无意地觉察到，你如果表现出镇定，便会赢得隐约的赞许，哪怕在你感到受伤时也不例外。
因为，你此时几乎确信，做个“镇定的人”，正是你的关系价值所在，也就是说，你看重的人会因此珍视你。
像这种赞许，可能使被赞许的人更频繁地重复早年形成的一种行为模式。
这种行为模式要么源于童年，要么源于青春期时的社会经历，并更多体现在已成年和未成年的女性群体中。
2008年，谢里尔·范·达伦-史密斯（Cheryl van Daalen-Smith）博士发起了一项定性研究项目，从中解释了这一现象，即人会因为自己的行为获得赞许而反复做出该行为。在这个项目中，达伦-史密斯博士身为校园医护人员，得以从这一身份视角，窥探到诸多未成年女孩的生活经历。
该研究所证实的情况，可能是我们已经知道的，即女性在心理成长的过程中，在表达真实情绪方面都经历了什么：
“她们因为不受尊重、被轻视、自主权被否认而感到愤怒，却又被剥夺说出愤怒感受的权力，这些经历最终致使这些年轻女性不得不“自我噤声”（self-silencing），也不再去感受这种值得重视的情绪——愤怒。”
许多女孩并没有学着调节自己的情绪，而是学着不再感受情绪，从而发展出一种极端的适应策略去适应环境，用达伦-史密斯博士的话说，就像变色龙在适应环境时那样，为了自我保护而随时根据环境改变自己。
当这些女孩表现出镇定，未必意味着她们内心就不慌乱，而更可能是她们的生存本能迫使她们如此。
你如果带着这种压抑情绪的习惯长大成人，并因为像这样压抑情绪而在成年后的成人关系中获得夸赞，你会更加相信，要想让自己有价值，你就得去讨人欢心，还要几乎无欲无求。
你可能会开始故作镇定，哪怕在让你深感受伤的时刻，因为这个“镇定”的你已经被褒奖。
可是，当你不该再保持镇定时，如果依然如此，这种“镇定”会转变成一种“自我抛弃”。
所以，你要问问自己：
“我此刻的镇定跟我内心的真实感受一致吗？还是说，我在假装成镇定的样子，因为我已经学会戴着这幅‘面具’来控制住周围人的反应，也好让周围的人接纳我？”
请记住，真正地掌控情绪，不等于不感受情绪。
你本就有自由去感受、表达你所产生的任何一种情绪，并且不用害怕因此失去关系。
02
“你是我唯一可以倾诉的人”
这句动听的话，不仅说明，对方已经将你的共情能力理想化，也在含蓄地怂恿你来负责帮他调节情绪。
你乍一听，可能有些觉得，对方给了你最深的信任。听起来，你被他看中了——他最终觉得，你才是那个让他足以有安全感来倾吐心声的人。
但在这种表象之下，这句郑重其事的认可或许跟你们之间的情感联结没多少关系，他说这话的主要目的，恐怕是想在情感上依赖你。
有项《社会心理与人格科学》2014年发布的相关研究，围绕“情感关系”（emotionships）展开，主要研究那些基于特定情感的支持型关系。
该研究表明，人如果能根据自己不同的情感需求，如安全感、自主感、联结感等，向不同的人寻求相应的支持，以帮自己重回快乐、满足、平静等，将能促进自己的心理健康状况。
当你生气时，你的某个朋友或许能听你把怒气一吐为快。
而当你焦虑时，你的另个朋友或许很会帮你冷静下来。
你如果能像这样，在需要情感支持时有多种选择，你的幸福感就会增加。
因为，在任何一段关系中，都没有任何一方能将对方全部的情绪负担全盘承担——这样就超负荷了。
如果一个人声称，你是他唯一的倾诉对象，那么，这种认识会使原本健康的关系变得失衡。
基于这种认识，这个人会在他的情绪调节系统中，把你置于中心，向你制造他没有明说的压力。
换言之，只要他情绪受挫，你就要腾出时间听他倾诉、对他的情绪表示理解、快速地回应他，没完没了。
就像这样，他先把你捧得千好万好，而过不了多久，就要你把关照他的情绪当成你的义务。
这种关系动力，可能常被有讨好倾向的人或长期承担照顾者角色的人所遭遇。
你如果也是这样的被依赖者，你会感到自己是被需要的，甚至可能感到自己是不可或缺的。
但日复一日，正因为你有这种“他离了我不行”的感觉，你的边界会一步步遭到破坏，你的“情绪储备”（emotional reserves），即源于自我价值感、自驱力、积极关系等这些资源的积极情绪感受，也会渐渐耗竭。
你会停止了解自己的需要，因为满足另个人的感受似乎比满足你自己的需要更为紧急。
这类好话，并不能让关系真正变亲密，而会令你们陷入情绪依赖（emotional enmeshment）的关系状态：
你们对于自身情绪的责任边界变得模糊，这时，你带给对方的情感支持，变成了对方在情绪不畅时的“救命稻草”。
因此，在你听信对方的认可之前，请先冷静一会儿，问问自己：
“对方是在欣赏我真实的样子，还是想用这种好话笼络我，好让我一直愿意为他的情感需求随叫随应呢？”
亲近，在人与人相互赋能、相互依靠的情感联结中，的确是一份在彼此间相通的情感体验。
尽管如此，这不是说，你必须成为任对方放心依赖、畅吐心声的唯一依靠。
作者简介：马克·特拉弗斯（Mark Travers），哲学博士，美国心理学家，拥有康奈尔大学（Cornell University）和科罗拉多大学博尔德分校（University of Colorado Boulder）的学位。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。
原作者名: 马克·特拉弗斯（Mark Travers）
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