高能量生活法：4个小习惯，让你每天多出3小时

很多人会习惯“整点开始”，比如现在是9:55会想着玩5分钟手机，凑到10点整再开始。但其实你只需要自己说“我只做5分钟找找状态”，这其实是利用了行为启动效应，降低开始一件事的心理门槛，做事就会“越做越顺”。

遇到突发小任务时，快速判断“我能否在3分钟内完成”。若能，立即解决;若不能，先记录下来再想安排，避免念头滞留大脑。根据决策疲劳理论，在处理小事时，有意识地减少认知负荷能保护心流状态的连续性。

把自己当成冒险游戏的主角，每天问自己“今天的主线任务是什么?"来确定优先事项，明确主线，节省决策能量。冷知识：许多非体力劳动者，坐着办公也觉得身体疲累，其实是“高频率决策”在消耗体力。

拿起手机前先自问“我来做什么?需要多久?来明确目的和时限再使用。有时候只想查个问题结果不小心刷了2小时手机，这并不是你自制力不好，只是注意力被转移了。给自己提前设定执行意图，避免这种情况发生。

作者：阿希

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