夫妻吵架，孩子“生病”，如何避免伤及孩子？
我们常说“难以割舍的亲情”，父母和孩子在出生前互不了解，却注定是半生最亲密的人。人类的情感真是神奇。
但这样的弊端是，父母一言一行对年幼的孩子有巨大影响。这影响有好有坏。相比家庭的温暖和照顾，如何减少伤害显然是个更加棘手的问题。
今天我们就来谈谈，夫妻冲突如何避免伤及无辜的孩子。
◎图源Pexels
01
孩子那么小，真的会影响他吗？
很多父母结婚很久了，但经常看对方不顺眼，三天一小吵，五天一大闹，家无宁日——“爱过不过，不过算了！”
这话在孩子听来，可能是“我的世界要崩塌了吗？爸爸妈妈会不会分开？他们吵架是不是因为我？”
美国发展心理学家埃里克·埃里克森说：“在童年时代，安全感就像氧气一样不可或缺。”
父母冲突，尤其是未解决的冲突，会直接威胁到孩子赖以生存的“家庭基地”的稳定性，引发他们强烈的焦虑、恐惧和不安全感。
有的父母虽然吵架不多，但互相怨气很重。父母一方单独面对孩子时，很容易开启“吐槽模式”，将对另一半的不满、心中的苦水一股脑地倒在孩子身上。要求孩子传话甚至“站队”——“你支持爸爸还是妈妈？”
这对孩子而言简直是灾难！他会陷入巨大的忠诚冲突，无论站在哪一边，都意味着对另一方的背叛，内心备受煎熬。
父母愤怒的表情、严厉的声调也会调动孩子的情绪，即使吵架内容与他无关，他也能感受到压力荷尔蒙的飙升。
长期下来，孩子会产生从情绪到行为模式上的问题，如焦虑、抑郁、低自尊、攻击性行为、学业困难等。这些问题倘若得不到解决，孩子会带到长大后，成为自己的“社交技能”之一。
◎图源Pexels
02
如何在夫妻冲突中保护孩子
从三个阶段来看，我们给出最直观的建议：
1、冲突发生前，建设护娃“防火墙”
夫妻之间：
“24小时规则”：非紧急问题，如果感觉情绪激动，先暂停，约定24小时后再谈。
“地域限制”：绝不在卧室、孩子的房间、车里等孩子在场时争吵。
“词汇红线”：不使用侮辱性、贬低性的词汇，如“你就像你爸一样没用”，不在孩子面前翻旧账、提离婚。
个体：
家长要保持自我觉察与情绪管理，学习识别自己的情绪触发点和预警信号，如心跳加速、呼吸急促。出现这些情况时，就知道自己可能面临失控……
在情绪失控前，运用深呼吸、暂时离开现场等策略进行“自我降温”。这是情绪调节的核心。
◎图源Pexels
2、冲突过程中，及时止损
避免冲突升级
如果感觉战火即将升级，可以对伴侣说：“我们现在情绪都很大，我建议先暂停，等晚上孩子睡了我们再好好谈。” 这本身就在向孩子示范如何有建设性地处理分歧。
让孩子看到“修复”的过程
孩子受伤的关键往往不是冲突本身，而是冲突未得到解决。如果孩子目睹了争吵，一定要让他看到和解。
具体做法：当着孩子的面和解。家长可以说：“宝贝，对不起，刚才爸爸妈妈因为一件事意见不同，声音太大了，吓到你了。我们已经好好谈过了，现在没问题了。我们永远爱你。” 这个过程能极大地降低孩子的不安全感。
不要碰这些“高压线”
不要将孩子卷入三角关系：要求孩子评理、站队、传话或打探另一方的情报。
不要否定另一半：对孩子说“你爸爸真是个懒人”，这是在否定孩子的一半来源，会严重损伤其自我认同。
3、冲突发生后，进行情绪修复
第一时间安抚孩子
蹲下来，看着孩子的眼睛，用平静的语气询问他的感受：“刚才爸爸妈妈吵架，你害怕了吗？” 帮助孩子命名情绪，是情绪辅导的关键一步。
与孩子共情，并澄清责任
孩子常常会自我归因，认为自己是父母吵架的根源，必须明确解除他们的自责。可以这么说“这是爸爸妈妈之间的问题，不是你的错。”
重建安全感
通过拥抱、陪伴和日常的亲子活动，如一起读书、吃饭，来重建稳定的家庭氛围，让孩子感受到爱与联结依然存在。
◎图源Pexels
03
如果伤害已经造成……
世界上没有不争吵的夫妻，但有能“好好吵架”的父母。虽然冲突不可避免，但家长要留意孩子的“求救信号”。
如果发现孩子出现持续的情绪低落、睡眠问题、行为倒退（如尿床）、过度黏人或攻击性增强等，可能意味着需要专业的心理支持。
如果发现光靠自己和伴侣，难以调节家庭的冲突模式，也可以向心理咨询师求助。
家是练习爱的地方，不是练习吵架的地方，保护孩子，从不让他成为父母冲突的“无辜受害者”开始。
责任编辑：微青
相似内容
相关主题
