日常相处篇

1.睡前15分钟聊聊今天开心/郁闷的事

2.记住对方的小偏好，让ta感觉自己被看见

3.尊重个人空间，允许ta有自己的好友圈子

4.设置“无手机时间”，专注陪伴减少干扰

5.定期deep talk，增进对彼此的了解

沟通技巧篇

1.学会表达情绪，避免情绪化表达
2.不翻旧账，把矛盾聚焦在当下，相信人是会成长的
3.非暴力沟通公式:描述事实→表达感受→提出需求
4.学会倾听，用眼神和肢体回应，不急于给建议
5.多说“我爱你”，不吝啬表达自己的爱意

情感表达篇

1.日常生活中多对ta赞美，互相夸夸
2.常把“谢谢”挂在嘴边，尊重对方的付出
3.用“我需要”代替“你应该”，比如“我需要一个拥抱”
4.支持对方的选择，不做“牺牲感绑架”
5.袒露自己的脆弱，有压力别一个人扛

关系升温篇

1.设置专属约会日，创造只属于两个人的回忆
2.发明只属于你们的小暗号，构建共享语境
3.培养共同爱好，相互学习，共同成长
4.制定梦想清单，描述未来想要的生活，增强同盟感
5.多拥抱彼此，用肢体接触表达对ta的支持和鼓励

作者：阿希

运营：雪莉玫

监制：Jessica

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