自律带来幸福感，还是毁了幸福感？
作者：Ruby Chang
来源：微信公众号：Ruby的小书房（ID：gh_1d89c12ed9c0）
设想一下：
当你下定决心要自律，在早晨艰难地爬起来，却下意识地刷起手机，没有因为早起创造任何价值；
强迫自己看了一小时的书后，却不知作者所言为何，仍旧脑袋空空；
雄心勃勃地开始第一天运动打卡，却因运动导致身体疼痛，后面再也不愿坚持；
我们通过身体力行印证了改变遥不可及，眼前的放纵带来的快乐才是实实在在的，所以干脆不折腾了吧。
多数人会因自律过程中的幸福感缺失而放弃，选择及时行乐；但欣赏过登顶后的壮丽景色就会知道，躺平带来的快乐远不及目标达成时的幸福。当我们不清楚为什么而坚持的时候，很难做到自律。
在《与亚里士多德一起投入行动》一书中，作者达米安·克莱吉特古诺用亚里士多德的思想阐释了幸福与自律的关系，帮助那些想要生活有所改变、却仍旧困在原地的人们，活成自己想要的样子。
01
获得幸福，是自律的唯一出发点
现在到处都在高喊自律，仿佛自律成了精英人士高大上的代名词。
没有必要为了自律而自律。自律不是目的，绝非彰显自己能力的标志，而是让自己获得幸福的手段。
如果自律的终点不是让自己变得更幸福，这样的“自律”大可不必。
通过努力获得自己匮乏且渴望的，从而提升幸福感，这便是自律的意义。
如果没有钱，就开始行动去赚钱；没有迷人的身材，就去健身；想要身体健康，就规律生活、早睡早起、合理饮食。
当明白了为什么要吃眼前的苦，就会坚持得更久一些；当自律的对岸是真正渴望的，你总会想尽办法走向那里。
02
自律，也要保持平衡
自律需要有所牺牲，但要在行动中达到一个平衡，才能使幸福最大化。
如果想要通过自律达到某种改变，就一定要做出牺牲，改变之前缺乏规束的行为。
比如为了挣钱，会牺牲空闲时间；想要早睡获得好身体，就要牺牲熬夜刷手机的快乐。
但过犹不及，牺牲的代价太大，就违背了“自律是为了获得幸福”的初衷。
我们努力工作，如果为了工作牺牲过大，失去了健康甚至生命，显然是没法享受工作所带来的幸福的。
但如果不肯付出与牺牲，而是专注于休养生息，也会有一些天灾人祸，导致失去健康，此时就会追悔自己当初没有好好赚钱。
拖延症也是失衡的表现，因为过于追求完美，导致迟迟不愿开始。比如对完美工作的痴迷，会导致工作无法交付；对完美爱情的痴迷，会导致错过真爱。这些极端的情况，让我们与幸福背道而驰。
03
克制与放纵 ，哪个才是真幸福
为何放纵的快乐是多巴胺制造的陷阱？因为这种快乐的体验感很难持续。
沉湎于放纵带来的短暂快乐，会使快乐的阈值越来越高，旧刺激逐渐变得无法带来等量的快乐，不断追求新的刺激。
这种快乐也会与痛苦形影不离，为了追求快乐患得患失，带来很多的痛苦。
刷一下午短视频能带来即时的快乐，但由此耽误的时间、丧失的专注力会让我们陷入自责。
若是能好好利用这些时间，做一件让自己获得成就感的事，便能收获更为持久的幸福感。
04
内在力量，是长久幸福的底气
书中说到我们很容易看到自己物质上的不足，而看不到个人价值实现上的不足。拥有美好品德，树立正确的价值观，让我们在物质没那么富足的情况下，依旧能有很高的幸福感。
内在力量不同于财富或青春，不会被偷走，也不会随着时间流逝。
如果我们没有内在的力量和外来的各种力量做平衡，幸福就会变成一种非常偶然的东西，因为偶然的原因获得了幸福，这种幸福很容易失去。
05
如何通过自律获得幸福
微小的习惯改变
一成不变的坏习惯会绑架自己，让生活陷入定式。尝试微小的习惯改变，看看能带来哪些不一样的体验，微小改变叠加起来，一段时间后会收获一个更好的自己。
提高审美情趣
多欣赏绘画可以提高对环境、人物的观察力；演奏乐器、跳舞能培养我们对世界的感受力；多读文学作品可以提高对语言的理解力。
感觉的细微化可以让我们走出追求更强刺激的怪圈。如果一个人的感觉不细腻，他就会把对于感觉的追求误解为对于更多的外物的追求。用感觉的细微化取代对于大量食材或其他物质的追求，这样才能走出不断追求物欲的怪圈，避免成瘾行为。
保持健康
保持身体健康、心理安全、财务健康，才可以有心情考虑其他。
不过分依赖工具
即使工具能够帮助我们，也不能放弃对自己能力的培养。人工智能的使用要辩证来看，可以让其替代繁琐的重复工作，但同时要注重培养自己的核心能力。
接受世界的不确定性
拥有开放的心态，随机应变。一定会发生意想不到的事情，不如抱着从容的心态，坐看风起云涌，静待云卷云舒。
当你知道自己真正想要什么，就更容易获得幸福感。
内耗和遗憾只会把你困在原地，投入行动，向目标前进就够了。
作者简介：Ruby Chang，本文转载自微信公众号：Ruby的小书房（ID：gh_1d89c12ed9c0），一个“阅读障碍”读者的能力重塑笔记~逆转信息碎片化，回归深度阅读。
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原作者名: Ruby Chang
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