成熟：心理学家告诉我们，成熟其实跟年龄没有太大关系
作者：光谱社交圈
来源：微信公众号：社交光谱（ID：gh_4c02108291ce）
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有些人，年过半百，却在争论中非黑即白，容不得半点异议；还有些二三十岁的年轻人，面对复杂处境却能保持冷静与智慧，看待问题时总能兼顾多种可能性。
成熟，不体现在一个人的年龄上，而是体现在一个人内在世界的广度与深度。
心理学家罗伯特·凯恩将这种内在发展称为"意识发展阶段"（Stages of Consciousness） —— 一个人如何构建意义、理解自我与世界关系的能力。这是判断一个人内心是否成熟的真正标尺。
越是追求成熟，越需要先接纳不成熟的自己；正是因为看清了自己思维的局限，我们才能超越它们。
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在凯恩的意识发展理论中，每个人都会经历五个不同的意识发展阶段，每个阶段都代表着我们理解和构建世界方式的根本转变。
那么，我们如何知道自己正处于哪个阶段呢？可以对照以下表格，自查一下：
凯恩指出，每个意识发展阶段都有其特定的"意义构建系统"（meaning-making system），当这个系统无法应对现实挑战时，我们就会被迫发展出更复杂的理解方式。
就像一个在冲动心智阶段的孩子，只有在单纯的情绪反应无法解决问题时，才会开始发展出考虑他人感受的能力，逐步迈向社会化心智阶段。
又或者是当我们发现仅仅遵循社会期待无法实现真正的满足时，这种内在冲突会推动我们建立自己的价值体系，逐步迈向自主式心智阶段。
比如，之前有一位来访者，按照父母期望选择了稳定工作，但持续的内心空虚感最终推动她来咨询我们，并重新思考了人生方向，建立起自己的价值判断。
而当我们发现单一的立场无法应对复杂现实时，这种局限又会推动我们发展出更整合的思维方式，最终迈向自变式心智阶段。
正是因为遇到了挑战，我们才能看到自己思维的局限；正是因为经历了困难，我们才有机会发展出更成熟的意识结构。
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为什么有些人面对批评就会立刻情绪失控，而有些人却能够平静地思考其中的建议？为什么有些人总是被他人的期待所困扰，而有些人却能在保持关系的同时坚持自己的选择？
凯根的意识发展阶段理论中有个核心机制，叫做“主体-客体关系”（Subject-Object Relationship）。
这个机制可以用于解释人类认知结构如何通过不断将原本无意识的内隐经验（主体）转化为可反思、操控的外显对象（客体），从而实现意识层级的跃迁。
所谓"主体"，和我们常讲的"主体性"不太一样，是指那些主导着我们，却被我们视为理所当然的东西。
就像鱼察觉不了水的存在，我们也很难察觉不到正在主导我们的思维方式。比如，当我们说"这就是我的性格，改不了"时，"性格"就成了主导我们的主体。
而"客体"，则是我们能够觉察、反思，甚至可以选择改变的东西。当我们说"我发现自己在这种情况下总是会紧张，也许我可以试试深呼吸"时，这种自我觉察就是将原本的主体转化为了客体。
越是成熟的人，越能将更多的"主体"转化为"客体"。这就是为什么成熟的人能够：
"我知道我现在很愤怒，但我不会被这种愤怒控制。" —— 情绪从主体变成了客体。
"我理解社会期待我这样做，但我有自己的价值判断。" —— 社会规范从主体变成了客体。
"我意识到这是我长期以来的思维习惯，但它可能并不总是正确的。" —— 思维模式从主体变成了客体。
比如，你春节不回家，就直接将之判定为"不孝"的长辈们，是被自己的思维框架所主导 —— "春节必须回家"是他们的"主体"，他们无法将这个信念客体化并审视它。
而那些能够思考"可能有其他原因"的人，已经能够将这种文化期待客体化，从而获得更广阔的视角，以及思考和选择的空间。
正是因为看不见主导我们的东西，我们才会被它限制；正是因为能够发现曾经看不见的东西，我们才能获得自由。
在这个意义上，所谓"成熟"就不再是年龄的累积了。我们会发现：越是能够将曾经主导我们的东西转化为可以觉察和选择的对象，我们就越成熟。
所以说，我们需要有勇气去面对那些我们曾经视为理所当然的信念和假设，而正是这个过程铸就了真正的心智成熟。
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成长不是自然而然的过程，而是需要有意识的培养。这里我整理了三个方法，可以帮助我们促进意识的发展。
第一，创造发展性张力。凯恩强调，意识发展需要"发展性适配"（developmental match） ，也就是说，既要有足够的挑战来推动成长，又要有适度的支持来防止崩溃。
主动接触新环境：尝试承担超出舒适区的任务，接触不同观点的人群，但要确保挑战在可承受范围内；
建立支持系统：找到理解你的成长伙伴，保持与导师的定期交流，创造安全的尝试空间。
第二，培养反思性对话。意识发展的核心是"主体-客体"的转化，而这种转化需要通过持续的反思来实现。我们可以用笔把它们写下来：
事件描述：记录触动你的经历，特别注意那些让你感到不适或困惑的时刻；
情绪觉察：探索你的即时反应，思考这些反应背后的假设；
视角转换：尝试从不同角度理解同一事件，探索其他可能的解释。
第三，实践中练习整合。凯恩特别强调，高阶意识发展需要整合性思维 —— 能够在矛盾中找到统一，在复杂中寻找简单。
寻找第三种可能：当面对非此即彼的选择时，尝试找到能够整合双方的第三条路径；
延迟判断：在下结论前多问几个为什么，给复杂性以存在的空间；
建立连接：在对立观点中寻找共同点，在不同经历中发现模式。
人们常说"吃一堑，长一智"，每一次"碰壁"都是一个潜在的发展机会，因为它暴露了我们当前意识结构的局限。
当我们遇到挫折时，审视这个挫折对我们的意义，它让我们有机会将那些一直主导我们的思维模式转化为可以观察和反思的对象。
通过这种有意识的实践，我们每个人都能逐步提升自己的意识发展水平，达到更成熟的心智状态。
这个过程没有捷径，但每一步都值得。因为越是投入到意识发展的过程中，我们就越能获得更广阔的视野，更深刻的理解，以及更大的内在自由。
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成熟，是一场永不停止的蜕变。
心理学家Laura A. King曾说，通往"好的生活"有两条路：一条是快乐，一条是成熟。快乐依赖外部环境，而成熟源于内在转化；快乐可能转瞬即逝，而成熟是永不倒退的资产；快乐需要幸运，而成熟只需要你的决心。
环境不会变得完美，我们要学会在不完美中找到意义；问题不会自己消失，我们要发展出更成熟的应对方式。
所以，点个推荐，试着在挣扎中找到意义，在矛盾中寻求整合，保持永远学习的心态。
作者简介：光谱社交圈，本文转载自微信公众号：社交光谱（ID：gh_4c02108291ce），我们不追求被爱，而是要成为一个值得被爱的人。
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