文字：周敏 

约稿：曲晓娣

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审校：曲晓娣 大鱼

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责编：梅则辩

审核：肖斌

来源：微信公众号：国科大心理中心（ID：ucas_mhec）

爱情，这个自古以来就让无数人为之疯狂的词汇，究竟藏着怎样的秘密？

你是否也曾经为了爱情不顾一切，甚至被朋友戏称为“恋爱脑”？

你有没有想过，为什么一旦陷入爱河，我们的行为和决策就会变得如此不同？

今天，我们就来揭开恋爱脑的神秘面纱，从心理学和生理学的角度，探讨大脑和激素如何在恋爱中发挥作用，让你我成为那个“飞蛾扑火”的人！

01

心动

斯人若彩虹，遇上方知有。不得不说恋爱上头的本身是让人超级快乐的，时时刻刻想念对方，因为对方而觉得激动和美好。但是呢，偶尔也有点小焦虑，比如患得患失，考虑一下“你爱我不”“有多爱”的问题。

02

恋爱理论

好的恋爱模式是什么样的？影响恋爱模式的心理因素是什么？斯滕伯格在1986年提出爱情三元素理论[1]，认为完美的爱情应该同时满足亲密、承诺和激情三个元素。而且我们小时候与父母的关系会影响我们长大后的亲密关系，最健康的依恋模式是低回避，低焦虑[2][3][4]。这类人会与伴侣平等相处，在渴望亲密关系的同时不担心自己被伴侣抛弃。

03

大脑结构与恋爱脑

那恋爱背后的生理机制是什么呢？人类的大脑可以被分为本能脑、思维脑和情感脑[5]。

本能脑包括脑干和小脑，它们控制与生命相关的基本生理功能，例如呼吸、循环和肌肉协调。

情感脑包括边缘系统和杏仁核。这些区域可能涉及到情感识别、情感反应和认知影响情感的过程。例如，当我们感到害怕或悲伤时，这些区域会被激活。

理性脑包括额叶和顶叶，这些区域负责决策制定和问题解决。额叶主要参与社交决策、抑制情绪和规划行动；顶叶主要负责空间认知、语言理解和执行认知任务。

当我们谈论恋爱时，我们通常会使用更多的情感和本能脑，这时候，由情绪主导记忆，你自然会觉得对方超级美好！

04

多巴胺！恋爱正在让你上瘾

恋爱涉及到大脑奖赏系统的活动，尤其是多巴胺丰富的区域以及与物质成瘾相关的区域。这些区域包括杏仁体、中脑腹侧背盖区和前额叶等。当我们爱上某人时，大脑释放了多巴胺，使我们感到快乐和愉悦。同样的机制也存在于吸毒和其他成瘾行为中[6]。

具体来说，中脑腹侧被盖区是奖励系统的一个关键区域，其能够释放多巴胺。在恋爱中，个体经常会想起伴侣的好处并感到快乐和兴奋。这种强烈的情感刺激会导致中脑腹侧被盖区释放多巴胺，从而加强恋爱情感体验并形成类似成瘾的状态[7]。

另外，腹侧背盖区也与恋爱中个体的行为和决策有关。在这一过程中，个体通常会采取行动来维持恋爱关系，例如主动约会、发送信息和购买礼物等。这些行为需要大量的能量和决策制定，因此需要腹侧背盖区等大脑区域的参与。总之，恋爱和奖励系统以及腹侧背盖区有密切的联系。这些神经机制共同促进了爱情的愉悦感和对伴侣的行为。

恋爱一旦上瘾，即使出现负面事件，如冷暴力、分手等，个体依然会持续自己的行为。恋爱使人变傻是有研究依据的，Nature的一项研究发现，恋爱中会分泌大量多巴胺，记忆被暂时抑制，让我们在短时间内无法进行常识判断，就会表现出智商下降的情况[8]。

05

激素也在悄悄把你变成恋爱脑

皮质醇、前额叶、血清素和肾上腺激素都是与人类情感和认知过程密切相关的生物化学物质。在恋爱关系中，这些物质往往会发生变化，从而产生一系列影响。

皮质醇

首先，皮质醇是一种应激激素，当人处于压力或焦虑状态时，体内皮质醇水平会升高。在恋爱初期，由于兴奋和不确定性等因素的存在，个体往往会感到紧张和焦虑，这也可能导致皮质醇水平的增加。长期处于高皮质醇状态可能会对大脑和身体产生负面影响，如影响记忆力、降低免疫力等。

前额叶

高皮质醇水平会影响前额叶的活动。前额叶是大脑皮质中掌握决策和推理能力的一个重要区域。在恋爱初期，由于兴奋和浪漫等因素的存在，个体可能会偏向情感决策，而忽视逻辑思考。这可能会导致前额叶区域的活动降低，进而影响决策的结果[9]。

血清素

此外，血清素是一种神经递质，对情绪和情感调节具有重要作用。在恋爱初期，由于兴奋和浪漫的存在，个体的血清素水平可能会升高，并且这种变化往往会持续一段时间。这也可能会影响个体的情绪和情感体验，使其更加倾向于积极的情绪状态。

肾上腺素

最后，肾上腺激素是一种与应激反应有关的荷尔蒙物质，它可以影响个体的心率、血压和代谢率等生理过程。在恋爱初期，由于兴奋和浪漫等因素的存在，个体的肾上腺激素水平可能会升高，这也可能会导致一些生理反应，如面红耳赤、出汗等[10]。

06

观看伴侣图片的你，大脑也在强烈激活！

在恋爱中，看伴侣的图片可以激活大脑中的多个区域，其中包括腹侧背盖区和左侧扣带回。

首先，腹侧背盖区是奖赏系统的一个关键区域，可以释放多巴胺。当我们看到伴侣的照片时，他/她会受到刺激，并释放多巴胺和其他神经递质，使我们感到愉悦和快乐[11]。

其次，左侧扣带回是一个与情感处理和情感调节相关的区域。当我们被爱的人所吸引时，左侧扣带回会受到刺激，并参与了情感处理和响应的产生[9]。

此外，腹侧背盖区和左侧扣带回也与对伴侣形象的认知和注意力有关。从神经元的角度来看，腹侧背盖区和左侧扣带回的活动会促进对伴侣形象的注意力和认知处理。

综上所述，看伴侣的图片可以激活腹侧背盖区和左侧扣带回，这些区域与大脑的奖励和情感处理有关。这种激活可能会产生强烈的情感体验和愉悦感，从而加强个体与伴侣之间的情感联系[12][13]。

07

一些恋爱小建议

恋爱脑是指在热恋阶段，由于兴奋、浪漫和幸福等因素的存在，大脑中某些区域会受到调节，从而影响人的认知和情绪体验[14]。如果想要告别恋爱脑，可以考虑以下几点建议：

保持理性思考

在决策和判断问题时，尽量保持客观、理性的态度，避免被情感和浪漫冲昏头脑。可以尝试倾听不同的意见，从多个角度来看待问题。

控制情绪

尽量保持平静、淡定的情绪状态，不要过分陷入喜怒哀乐之中。可以多做一些自我调节的训练，如冥想、放松等。

保持独立

尽量不要过度依赖对方或让对方成为自己生活的全部。可以尝试独立完成一些任务和活动，建立自己的兴趣爱好。

平衡社交关系

除了与伴侣的互动，也要注意和其他家人、朋友的交流，保持社交关系的平衡。

重视健康

适当运动、均衡饮食、保持良好的睡眠习惯等，可以帮助身体和心理健康。

总之

告别恋爱脑需要我们

尽可能保持理性、独立和平衡

建立对自己的信心和自尊

让自己成为一个

坚强而有魅力的人！

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一起讨论~

参考文献

[1] Sternberg R. J. A triangular theory of love[J]. Psychological Review, 1986, 93(2): 119-135.

[2] Bowlby J. The nature of the child's tie to his mother[J]. International Journal of Psychoanalysis, 1958, 39(5): 350-373.
[3] Simpson J. A. Influence of attachment styles on romantic relationships[J]. Journal of Personality and Social Psychology, 1990, 59: 971-980.
[4] Lemay E. P. Regulating relationship security of chronically insecure partners[J]. In: Carroll P. J., Arkin R. M., Wichman A. L., eds. Handbook of Personal Security. Psychology Press, 2015: 127-144.
[5] MacLean P. D. Some psychiatric implications of physiological studies on frontotemporal portion of limbic system (visceral brain)[J]. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 1952, 4(4): 407-418.
[6] Fitzgerald F. T. Love: The chemical reaction of the brain[J]. Journal of Psychology, 2011, 145(2): 173-185.
[7] Doherty A. R. Integrating environment and agent design for reinforcement learning in robotics[J]. Frontiers in Neurorobotics, 2014, 8: 1-14.
[8] Sabandal J. M., Berry J. A., Davis R. L. Dopamine-based mechanism for transient forgetting[J]. Nature, 2021, 591(7850): 426-430.
[9] Bartels A., Zeki S. The neural basis of romantic love[J]. Neuroreport, 2000, 11(17): 3829-34.
[10] Zeki S. The neurobiology of love[J]. FEBS Letters, 2007, 581(17): 2575-2579.
[11] Acevedo B. P., Aron A., Fisher H. E., Brown L. L. Neural correlates of long-term intense romantic love[J]. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2011, 7(1): 142-149.
[12] Aron A., Fisher H., Mashek D., Strong G., Li H., Brown L. Reward, motivation and emotion systems associated with early-stage intense romantic love[J]. Journal of Neurophysiology, 2005, 93: 327–337.
[13] Menzies L., Chamberlain S. R., Laird A. R., et al. Integrating evidence from neuroimaging and neuropsychological studies of obsessive-compulsive disorder: The orbitofrontal-striatal model revisited[J]. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2008, 32: 525–549.
[14] Tennov D. Love and Limerence: the Experience of Being in Love[M]. New York: Stein and Day, 1979.

作者简介：周敏，本文转载自微信公众号：国科大心理中心（ID：ucas_mhec），中国科学院大学心理健康教育中心官方平台。及时推送心理科普，心理健康活动，提供线上线下心理健康服务。

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