只有眼泪知道我为什么会哭 | 为什么我们会无故哭泣？
作者：毛尖茶
美编：Zene
来源：微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）
不论性别和年龄，对于所有人来说，哭泣是一种自然且重要的表达情绪的方式。我们当然都有哭泣的体验，有可能是工作或者学习上的受挫，也有可能是生活或者人生的迷茫，甚至是至亲至爱之人的分离和逝去……
但是也有这么一种哭泣，一个人可能突然不知道什么原因，莫名其妙地就抽泣起来或者抱头痛哭，甚至有可能在某一段时间内，这种奇怪和痛苦的体验会反复发生。
学堂君身边的同学就分享了自己在高考、考研前夕这样的经历：
一直觉得自己还是个挺阳光快乐的人，2020年九月份疫情结束刚从家到学校，自己觉得考研准备得七零八碎，一度听到学习就非常难受和焦虑，白天还好好的，一到晚上五六点就开始不知道什么理由忍不住想哭。
也有工作的年轻人分享了在996体制下无故哭泣的体验，工作忙碌时，整个人变得特别脆弱，加班到两点跑到厕所大哭一场，或者一个人等地铁时在站台上哭的稀里哗啦，完全不在意别人的目光，也不知道自己为什么要哭。
成年人的奔溃真的是突如其来
如果流泪的器官是嘴巴
就能被口罩挡住
不被别人发现我的难堪
虽然可能看起来可能是鸡毛蒜皮的小事
却成为压垮骆驼的最后一根稻草
在一次次被击垮的瞬间
没有励志的绝地反击
那这些无来由的悲伤、痛苦和眼泪，究竟是从哪里来的呢？
01
激素——我控制不住我自己
身体和心理就像是一个硬币的两面，不论是男性还是女性，当身体激素发生变化时，我们也会产生相应的认知和情感上的改变。
首先，季节是我们需要考虑的因素，尤其是春天，此时气温、日照、湿度的改变，可能也使得人体内激素水平周期变化比较剧烈，可能会引发沮丧、紧张等感觉。并且有证据表明，春天是一个自杀的高峰。有研究者使用丹麦死亡登记中心从1970到2001年的数据对丹麦人的自杀率进行了分析。结果显示，在3月和6月之间丹麦人的自杀率猛增。
其次对于女性而言，月经期间发生的激素变化会影响一个人的情绪和身体状况，这可能会引发沮丧、悲伤、焦虑和烦躁等情绪，甚至导致敌对的行为。我们将这些症状统称为月经前综合征（PMS）。
并且这一综合征在女性群体中是十分普遍的，2013年的一项研究报告称，多达75％的育龄女性存在PMS的症状。此外怀孕期间和分娩之后，雌性激素、催产素等生理变化同样会让人感觉悲伤和空虚，哭泣的次数相比平时更多，也可能会引发无缘无故的哭泣。
02
痛得哭了，哭得累了——耗竭
上面考研、学习以及工作的例子，我们可以发现一些共通点，其实这些都是一个人处在长期、过度的压力下所经历的精神和身体上的疲劳倦怠。而这样的一种状态，被称作耗竭（burnout）。
当我们处在耗竭的状态时，我们的情绪调节能力会下降。于是当遇到一些微小的负面事件、消极情景等等平时可能觉得没什么的情况时，就会产生情绪的爆发，就会觉得莫名其妙的悲伤和哭泣，并且还可能伴随着焦虑、愤怒、失眠、注意力不集中、头痛、胸痛等一系列其他的身心症状。
(图源网络，侵删)
事实上这些微小的事件仅仅是 “压死骆驼的最后一根稻草”，而其实真正的原因是我们已经在长期过分的强压力下呆了太久，身心都已经疲惫不堪了。
03
心理障碍——你的泪是你伪装的保护色
有些时候我们无缘无故的哭泣其实是身体对我们的一种提醒，可能是它想告诉我们自己的心理健康出现了一些问题。
无故哭泣是很多心理障碍的其中一种症状，比如焦虑症会让我们感到脆弱和没有控制感，可能会产生无来由的担心、恐慌。还有抑郁，如果我们情绪低落，容易无故哭泣的状态持续了数周、数月、甚至数年，我们就需要考虑自己是不是已经达到了抑郁症的诊断标准。
此外，我们还有可能是处在一种哀伤的状态中，当我们失去某人或者对我们重要的事物时，我们可能都需要一个悲伤的过程。
这个过程可能因人而异，但我们往往会流泪和哭泣。那如果我们经历了长时间的哀伤，并且随着时间的流逝并没有好转，那可能会导致无故流泪，产生强烈的情感痛苦、自我责备、内疚感，感到孤独和疏离，甚至会产生无意义以及空虚的感觉。
04
文化和社会——男人哭吧哭吧不是罪
当然文化和社会因素也会影响我们的哭泣行为。如果一种文化或者社会较少接受哭泣和其他形式的情感表达，那么处在该文化中的人可能会为了防止尴尬而尝试避免哭泣。
比如在中国、日本等国家中，哭泣，尤其对于男性而言是一件难以被接受的事情，哭泣意味着脆弱、无力、不坚强，可能会遭受嘲笑和讥讽，所以在这些文化中，人们更多采用内敛、克制的方式来表达情绪，比如独自一人哭泣或者在心里默默流泪。
在这些文化中大概有两种难于克制的泪水夺眶而出的情形。一种是可预料，遵循一定形式的，比如葬礼中的哭泣。 另一种是无法预料，难以克制的，也就是我们所说的无故哭泣。这些文化中的人们通常抑制哭泣，但如果受到某种感情或者情景诱导不能抑制,就会基于爆发出来的感情而哭泣。
实际上，哭泣是一种完全正常的表达情绪的方式，当我们悲哀、悔恨甚至兴奋时, 往往都会落泪。
眼泪是人类感情生活中的重要部分。但是如果哭泣时常无来由的发生，并且自己没有办法控制，已经影响了我们的日常生活、学习以及工作，或者伴随着一些身体上的症状，我们就需要寻找精神专科医生或者心理治疗师进行帮助，要相信专业人士是可以帮助我们寻找并解决这一问题的。
学堂君
学堂君小时候不知从哪儿听来的传言，说哭泣流泪是排毒，可以美容养颜。所以每当悲从中来、情难自禁时，我会尽量找地方痛痛快快哭一场，就当排毒养颜了。只是不知为何，随着年岁渐长，哭泣的次数也越来越少了。而我也渐渐觉得，其实哭泣也是给心灵排毒，不失为释放压力的一种方法。
参考文献：
[1]本文编译自：https://www.medicalnewstoday.com/articles/crying-for-no-reason
[2]崔吉城. (2005). 哭泣的文化人类学. 开放时代, 000(006), 110-133.
作者简介：毛尖茶。本文转载自微信公众号：京师心理大学堂（ID：bnupsychology），京师心理大学堂，北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。
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