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文字：蒙迪

排版：阿南

来源：微信公众号：心理趣谈（ID：gh_1f882deac12d）

哈喽，宝子们！在生活里，我们或许都有过这样的疑问：那些对自己关怀备至的人，是不是也更乐意去帮助他人呢？

这个看似简单的问题，背后却隐藏着复杂的心理学奥秘。今天，咱们就一起来探究一篇关于 “自我同情与亲社会行为关系” 的心理学文献，看看能从中找到怎样有趣的答案。

直接给大家亮明研究结论：

自我同情与亲社会行为之间存在小到中等程度的正相关，也就是说，自我同情水平较高的人，更有可能做出帮助他人、与他人合作等亲社会行为。

而且，自我同情中的自我温暖维度，与亲社会行为呈显著正相关，而自我冷漠维度则与亲社会行为没有明显关联。

另外，文化背景、亲社会行为的类型以及年龄等因素，会影响自我同情与亲社会行为之间的关系。

在深入了解研究之前，先给大家介绍几个关键概念。

自我同情，这可不是简单的自我溺爱，它是一种在面对自己的缺点、困难或失败时，能以关怀、温暖和理解的态度对待自己的积极心态 。

它包含三个重要元素：自我友善，就是在自己遭遇困境时，能温和地对待自己，而不是严厉批判；共通人性，即意识到自己的不足是人类共同经历的一部分，并非个人独有的缺陷；正念，则是能客观、冷静地看待生活中的痛苦和失败，不会过度沉溺其中。

后来，研究者们又把自我同情细分为两个维度：自我温暖，融合了自我友善、共通人性和正念这些积极元素；自我冷漠，涵盖了自我评判、孤立和过度认同等消极方面。

亲社会行为，它的定义很宽泛，像各种帮助他人的行为，比如合作、慷慨解囊、捐赠、做志愿服务，以及对他人表示关心和体贴等都属于它的范畴。

亲社会行为对个人、人际关系和社会都意义重大，它能提升个人幸福感，促进社会和谐发展。

为了探究自我同情与亲社会行为的关系，研究者们进行了一项规模浩大的研究。他们在 PubMed、PsycINFO、Web of Science 等 6 个数据库里仔细搜寻，查找截至 2024 年 3 月的相关文献，用了一系列和自我同情、亲社会行为有关的关键词，像 “self-compassion”、“prosocial behavior” 等，这一搜就找到了 1964 篇文章。

但这些文章并不都符合要求，研究者们按照严格的筛选标准进行挑选。只保留有定量数据的研究，而且这些研究得使用特定的自我同情量表（长版 26 项或短版 12 项）来测量自我同情，同时还要有反映亲社会行为过程的测量指标。另外，如果文章没有提供自我同情和亲社会行为关系的统计数据，研究者们就会联系作者获取。经过层层筛选，最终有 59 篇文章入选。

对于选入的每一项研究，研究者们都认真进行编码记录。记录的内容包括研究的基本信息，如作者、发表年份，参与者的数量、性别、年龄，测量自我同情的量表版本，亲社会行为的类型，研究的文化背景，以及自我同情整体水平、各维度与亲社会行为之间的相关性数据等。为了保证编码的准确性，由两位作者分别进行编码，要是出现分歧，就一起重新审查研究，直到达成一致。

在数据统计分析阶段，研究者们首先用漏斗图和 Egger 回归检验来评估是否存在发表偏倚。为了避免数据的偏差，他们把所有的相关系数都转化为 Fisher's z 分数，并且采用多水平元分析模型，因为这个模型可以考虑到从同一研究中提取多个效应量时可能出现的相互依赖问题。

在分析过程中，他们先考察自我同情变量（自我同情总分、自我温暖得分、自我冷漠得分）和亲社会行为之间的总体相关性。

然后，考虑各种可能的调节变量，比如参与者的性别、年龄，测量自我同情的量表类型，亲社会行为的类型，以及文化背景等，看看这些因素对两者关系会产生怎样的影响。

最终的研究结果非常有意思。在总体相关性方面，自我同情和亲社会行为之间呈现出显著的小到中等程度的正相关，自我温暖和亲社会行为同样呈正相关，但自我冷漠和亲社会行为的相关性并不显著。

在调节效应方面，文化背景的影响很突出。在东方文化背景下，自我同情对亲社会行为的影响比西方文化背景更强。

这可能是因为东方文化注重集体主义，强调人与人之间的相互依赖和社会和谐，自我同情更容易转化为亲社会行为；而西方文化更强调个人主义，自我同情的影响相对较弱。

亲社会行为的类型也会影响两者的关系。当亲社会行为表现为利他主义时，自我同情对其影响最大，接着依次是一般亲社会行为、同情和共情。

这或许是因为利他主义行为相对来说 “成本” 较低，不需要太多的情感投入，自我同情更容易促进这类行为。

年龄也是一个重要的调节因素。自我温暖与亲社会行为的关系在青少年样本中比在成年样本中更强。这可能是因为青少年正处于建立社交关系、寻求社会认同的关键时期，自我温暖能让他们更积极地参与社交，通过亲社会行为来满足自己的社交需求。

根据这项研究的结论，我们可以得到不少实用的心理学小建议。

01

对于个人而言，如果想要提升自己的亲社会行为水平，可以从培养自我同情能力入手，尤其是强化自我温暖维度。

比如，每天花几分钟时间进行积极的自我对话，对着镜子告诉自己 “我值得被关爱”“我今天做得已经很棒了”。当遇到挫折时，不要自责，而是尝试从失败中找到成长的机会，像对好朋友那样鼓励自己。这样能让我们内心充满温暖和力量，更愿意向他人伸出援手。

02

在教育领域，家长和老师可以借鉴这些研究成果。在孩子犯错时，不要一味批评，而是引导他们以自我同情的视角看待错误，告诉孩子每个人都会犯错，重要的是如何从错误中学习。

可以和孩子一起分析问题，帮助他们找到改进的方法，培养孩子的自我温暖意识，这样有助于孩子成长为富有爱心、乐于助人的人。

03

对于社会来说，可以营造鼓励自我同情的文化氛围。通过宣传、教育活动等方式，让大家了解自我同情的重要性，引导人们在关注他人的同时，也学会关爱自己。比如在学校、社区开展相关讲座，分享培养自我同情和促进亲社会行为的方法和经验。

这项关于自我同情和亲社会行为关系的研究，为我们揭示了两者之间的复杂联系，也为我们在个人成长、教育和社会建设方面提供了很多有价值的参考。

希望大家都能学会自我同情，在关爱自己的同时，积极帮助他人，让生活充满温暖和善意。

参考文献：

Liu, X., Li, J., & Chen, X. (2025). Does compassion for oneself extend to prosocial behavior for others? Examining the relationship between self-compassion and prosocial behavior using multilevel meta-analysis. Personality and Individual Differences, 237, 113047. https://doi.org/10.1016/j.paid.2025.113047

作者简介：蒙迪，本文转载自微信公众号：心理趣谈（ID：gh_1f882deac12d），分享高质量心理学文献的内容，探索有实证支持的心理学奇妙世界，用不正经的方式讲很正经的事儿。

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