关于安全感真相及修复方法 | BPD手册
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来源：微信公众号：路屿心理（ID：Elk2025）
真相是不存在所谓的安全感，了解安全感的这一真相，需要再次回顾一下上一篇关于安全感的文章，那篇文章用蜘蛛的出现与消失，诠释了安全感与危险的生与灭。用脱离外面世界是危险的视角重新来看安全与危险这回事，你就会更加全面了解什么是安全与危险，你又为什么会苦苦去追寻。
本来不存在安全感，你只是你存在在这个世界上而已，你是如何认识安全与危险的？所谓无知者无畏，知道什么是安全什么是危险，是别人告诉你的，或者你从某种危险境况中学习到的。
你要做的就是区分两种信念，一种被植入的危险信念，一种亲身经历的危险信念。也许大部分人安全感匮乏的人是由两种杂糅而成。
大脑是如何被植入危险信念的？
1 非语言期通过母体的感知到的危险信息，可能是胎内创伤、生产创伤或6个月前的非语言身体情感记忆的创伤，这个过于久远，但有的个体可以通过意向或梦境体现这一创伤，人际关系互动中表现为普遍缺爱、怕被抛弃，对爱的不配得感与抛弃的出现都会识别为危险信号，危险信号一出现即表现为安全感的匮乏与对安全的抓取。
2 儿童成长期源自养育者的过度保护，有的养育者非常害怕小孩遭受到任何危险，比如小孩学走路的时候不敢放手让孩子自己走，总是以走路会摔跤为由常常抱着小孩；小孩想爬高探索新视角的时候，总是出手阻止并告知危险等等。这类的过度保护实际剥夺了孩子体验自己创造安全感的过程，在他探索的过程中，他在积累体验，这些体验会引导他走出自己的舒适区，一步步去扩大自己的承受能力。小孩子对危险是有直觉的，看看婴儿视崖实验，6个月的婴儿对路面安全与危险的区分，会自然的选择安全的路径，这是来自生理本能的选择。所以当养育者不断的提醒孩子这是危险的，那是危险的，这要小心，那也要小心，这些信息不仅不会帮助一个孩子建造安全感，反而在摧毁他与生俱来的安全信念，从而加强外在危险的信号，这是一个建立危险世界的信号。是养育者将自身无法承受的害怕孩子有危险的信号通过语言传递给孩子，这是一种害怕和焦虑的信息传递。能理解到这，也帮助我们看到另一个事实的真相，孩子的胆怯是如何形成的。养育者需要做的是保护孩子的安全，是当一个小孩面对危险时--自己无法解决--需求求助时--养育者提供帮助，确保孩子体验到安全感，这时候你的出现会帮助他建立这个世界是安全的信号，这个过程是要持续累积的。
3 为什么初生牛犊不怕虎？因为它不知道是什么危险，当它遇到危险时会出现两种情况，一是它遭遇危险受到了创伤并逃跑，二是它遭遇危险时老虎被它的同类赶跑了。第一种会根据个体情况留下不同的创伤应激，个体本身强大不畏危，形成信念：老虎也就这样，以后我躲着点，再把自己锻炼的强点也就没什么了；还有的个体本身悲观会产生严重创伤应激，若没有人及时引领并修复，会加强世界危险的信念，并畏惧退缩。第二种有同类的帮助会有助于建立世界安全的信号，并加强对危险的警惕。
4 还有一种常见的现象，即当你遭遇到一些危险、不顺意的时候，你的身边人的出现不是帮助你开解你，而是与你遭遇的敌意或危险一起，嘲笑你的不自量力，这也是累积世界危险信号的一环， 需识别。
以上观点不尽然，数之不尽。要摧毁一个人何其简单，有时只是一句话，一个念头，一个行为，但要修复一个人就很难，且需要一定的时间。
修复安全感的方法说来其实很简单，就是你要知道你的来时路，把来时路倒着再走一遍。探索分析的过程，就是清晰的看到你是怎么走来的，然后再面对它修复它，逐个击破。
强者模式：找个安全安静的环境待着，直面安全感匮乏的问题，就在这个当下，感受下你自己，你在什么情境下会感觉到不安全？你在害怕什么？一层层的去看，一层层的去面对，会有情绪会有痛苦，但不用担心，你不会在情绪中死去，你只是害怕而已。这件事需要对自己足够狠心和自信，相信自己可以面对这个痛苦，相信自己即使被情绪吞没依然不会消失，相信恐惧、害怕等情绪只是情绪，而不是自己的全部。这个需要练习多少次因人而异，每次情绪出现的强度也不同，但有个总规律是当你承受了这一次，下一次你再去承受的时候会强度会减一些，循环往复。有的人会在这样的痛苦情绪中开悟，有的人会在这样的痛苦中，一次次发现自身的真相。
柔者模式：可以自己每天找个时间地点练习，不需要设定目标，只需要允许自己去探索这些区域，可以是最近发生的事，或最近自己的感受，一点点靠近自己不安全区域，一点点的突破现有安全的舒适区，一点点剥离出真相，自己帮助自己走出原来不敢触碰的非安全领域。
以上两种模式练习你可以自己进行，也可以寻求专业人士帮助你一起进行，也许有专业人员在旁会增加你的安全感以此推进训练的顺利进行，方法有很多中，每个提供者给到的方法也许不一样，但只要对你自己有帮助就够了。
除此以外，冥想一个自己的安全岛，在那里你是绝对安全的存在。还需有感受力和觉知力的支撑，帮助你感知那些根深蒂固却虚假的信念。直到看到安全感不存在，也不需要，这个世界就是这样运转的，你接受它就是这样存在的。当你接受它每天呈现在你面前的一切的时候，你就知道你不需要再去修复什么安全感了，你已经靠近你自己了。
生命玄妙伟大却又脆弱不堪，随便一场意外就可能夺走生命。我们所处的世界，我们不知道明天会发生什么，下一秒会发生什么，什么都可能随时出现，所以根本不存在什么安全感，这个东西它根本不存在，危险与意外却随时出现在我们的生活中。这是一个存在蜘蛛但你不知道蜘蛛在哪里的世界，而你依然可以坦然的活着，即使不知道下一秒会发生什么，但你依然会过好这一秒，珍惜生命当下的每一个美好，这就是生命真实存在的状态。没有万无一失的安全，但你知道危险来了你可以从容面对。
安全感不存在是真的，修复安全感的方法也是真的，各种痛苦也是真的，写也写不全。只想说，这是一个花了多年时间认识这个真相的人写下的文字，其实并没有什么意义，但你看到了，并给你带来一些启发，也许它的意义才开始出现，是你自己想帮助自己的信念让你看到这，不是这些文字，也不是写下文字背后的这个人。
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原作者名: 路予
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