容易被消耗能量的人，建议过年前狂做这1件事，越早开始越好
还有两周，就到春节了。
你是否也跟我一样，在每年的这个时候，一定要有个仪式感？
那就是——断舍离：
包装还没拆的过期食品、堆得像小山一样的杂物、几年没穿过的衣服、小孩的各种玩具……
每年都感慨“家里哪来这么多东西”，却依旧无脑地买买买，好像永远都不满足。
常常想断舍离，又狠不心来，导致“物质过剩”。
除了物品，你是否有某些回忆、某段关系、甚至是某个人，想永远地说再见？
有朋友说，想把和前任在一起的照片都删掉。
“在一起 5 年，拍了上万张照片，一直舍不得删，好像只要它们存在，那些回忆就还在。但是，听说他已经带新女友见了家长，我也该开始新生活了吧。”
也有朋友说，想好好清理一下微信通讯录。
“这些年加的好友越来越多，每次想删掉一些压根不联系的人，却总想着‘万一以后有需要’咋办？结果通讯录里躺着1000多人，能谈心的却没几个，发个朋友圈都要分组可见，真累人。”
我们总以为拥有越多，就证明自己过得越幸福。
事实却是，拥有的越多，无法断舍离的就越多，烦恼和痛苦也随之越多。
只有消耗你的人、事、物减少了，精神状态才会变好，生命能量才会更强，人生才会越来越顺。
所以，从此刻开始，我们不妨：
好好地断舍离，好好地和过去告别。
01
很想断舍离却很难做到，
这是为什么？
有个叫乔桑的90后女孩，在她88㎡的房子里，只有6件家具。
她的生活极其简朴：每天睡在地板上、捡便宜的菜买、出行只坐公交。
央视纪录片《生活的减法》，记录了她的一天：
早起刷牙，她的牙膏已经挤不出来了，为了不浪费她就剪开外壳，努力刮出最后一点；
去菜市场，她会跟老板要一些蔫了的菜，被别人笑话也无所谓，因为她觉得自己是在解决资源过剩的问题；
吃饭常靠“以物换物”，她给邻居黑豆、燕麦，邻居还她西瓜、猕猴桃、排骨汤；有朋友来做客，她会把伙食成本控制在10块钱左右......
这样生活几年后，乔桑觉得：“疯狂购物，并没有给我带来长久的快乐，反而断舍离以后，我整个人更开心了。”
这让我想起一个概念——物质黏性：
过剩的物质，像狗皮膏药一样黏在我们身上，甩都甩不掉。
这个概念是作家山下英子在她的书《断舍离·人生清单》中提到的，与之类似的，还有精神黏性、空间黏性、时间黏性……乔桑，就是一个物质黏性很低的人。
但很多人，物质黏性却很高。
TA们物欲很强，生存空间被塞满了各种过剩物，健康、心情也随之受到负面影响，发展和成长也受到干扰。
好好清理我们的物质黏性，才能带来更多幸福感。
就像山下英子说的：表面上丢掉的是物质，但同时，我们丢掉的还有看不见的内心的“多余执念”。
可为什么有很多人，明明也想像乔桑一样，好好地断舍离，过上极简生活，但就是做不到呢？原因可能是以下三点：
1、物质轴思维
物质轴，是指生活以物质为轴心。
比如同一件衣服买好几个颜色，迷恋大牌、奢侈品，喜欢购物带来的快感……
这种心态，被哲学家埃里希.弗洛姆解读为：
“作为一个人，他与他拥有的物质财产无法分开。衣服或房屋如同身体一样，是自我的一部分。他越觉得自己什么也不是，便越需要拥有物质财产；
如果他失掉了物质财产，‘自我’便少了重要的一部分，便在某种程度上不被别人或自己看作一个全面的人。”
简单来说就是：太关注物质，不知道除了这样，还有什么能让自己开心起来。
可买来的东西发挥不了作用，人也会迷茫，觉得离开这些东西，就不知道自己是“谁”了。
2、拖延心态
《断舍离》中有一个观点：
拖延的本质是逃避。我们拖着不去断舍离，是在逃避不确定性带来的负面影响。
比如，妻子如果丢掉家里很多东西，丈夫或许会说她“败家”；丈夫把不用的钓鱼竿送人，也可能会让妻子不满。
逃避不确定性，会助长拖延心态，让人过上一种消极的生活。
微博热搜＃熬夜本质上也是一种拖延＃中，有一位博主讲道：
“白天，我们作为一件他人的劳动工具存在，到了晚上，我们才终于拥有了可以完全掌控的、真正属于自己的时间；熬夜，也就是拖延入睡，其实就是在逃避失去这种掌控感。”
熬夜和物质黏性一样，都是我们掌控确定性的方式。
但这如同“饮鸩止渴”，看似能带来安全感，实则后果更严重。
3、囤积愿望
我们经常看到老年人喜欢囤各种东西：包装盒、塑料瓶、废纸壳……
TA们年轻时经历了一个物质匮乏的时代，匮乏感根深蒂固，而囤积物品能消除匮乏感，于是便养成了“囤积癖”。
不止老年人，现在很多年轻人，也有囤货的习惯，这可能是一种“童年报复性补偿行为”：
童年时期缺失的物质和爱太多了，长大后就会拼命想补偿自己，以此来填补内心的匮乏感。
另外，我们身处一个物质过剩、网络发达的时代，如果抵制不住诱惑，人就更难和物质黏性划清界限。
总的来说：告别冗余的生活和物欲，需要强大的内心力量。
02
给内耗做减法，给幸福做加法
很多人可能觉得，享受物质生活并没有太大坏处，为什么非得改变呢？
但适度降低物质黏性，我们会过上另一种更高质量的生活。
1、我们的思维模式会从“物质轴”转变为“空间轴”。
空间轴，就是把空间作为生活轴心。
《极简主义》一书的作者Ryan Nicodemus，为了养成“空间轴思维”，不惜丢掉家里80％的东西。
他曾是一个极度追求物质的人，管理着几百名员工，拥有豪车、洋房，但心里却觉得自己一点都不富有。
后来，他约见了几位极简主义者。回家后，他花了9个小时打包好家里的所有东西，包括衣服、家电、家具……在接下来的三周里，他要用什么东西，再从箱子里拿出来。
21天后他惊奇地发现：自己只使用了20％的东西，剩下80％的东西还在箱子里，动都没动过。
为了拥有这些东西，在过去的10年里他每天努力奋斗、工作，但这21天的经历让他意识到：没有这些东西，反而更轻松自由了。
于是，他把这些东西全部送人、变卖、丢掉。
房子空了，他的心态也变了：有生以来第一次感到了内心的富足，因为他为真正有用的东西腾出了空间。
清理物质黏性，就像给生活进行“排毒”。能让我们找回真正属于自己的生活空间，享受生活环境里没有一丝负担的感觉。
2、帮助我们培养“理念自律”的心态。
理念自律，是指从认知上自律起来，从精神上断舍离。
比如这两个场景：“精神断舍离”前，明知道自己爱的是个烂人，还是早上一醒就看手机，看对方有没有给自己发消息。
TA没发就难受，发了又会因为分不掉而难受。
“精神断舍离”后，自己知道这段关系已经结束了，果断从心里把TA踢出去，腾出更多空间，来关注对自己有益的事。
理念自律，让我们保持清醒、理智的认知。哪怕只是逛个超市，看到一个打折物品也会思考：
“这个东西能不能派上用场？对我有用，就买；对我没用，白送也不要。”
这种干脆利落的心态，不仅能省下钱，还能让拧巴的人变得洒脱。
就像一个网友说的：卖掉了前男友送的东西，就像卖掉了“恋爱脑”，从此专心爱自己。
3、为自己创造一种怡然自得的生活环境。
学者Matthews等人研究发现：
低自尊的人，更容易产生“物质黏性”，因为TA们无法好好评价自己，只能通过占有更多物质，来得到外界和自我的肯定；
而断舍离之后，人们的注意力会回到自身，进行积极的自我评价，从而提高自尊水平。
就像前段时间的一个网络热梗：当代年轻人在上进和上班之间，选择了上香；
在求人和求己之间，选择了求佛。不拜金不购物不买车买房不送礼收礼……
这样的“佛系”生活，将人花在囤积物品上的金钱、时间、精力都缩减到了极致。
所有放不下的人、焦虑的事、过剩的物，都在这种心态下慢慢失去支持，从生活中剥落。
而留下来的人和事，都保持刚好合适的状态，人的自尊会得到极大程度的滋养，整个人生都会轻松很多。
03
怎样做到又快又好地断舍离？
一些收纳达人，做断舍离时都有一个系统的过程。
比如日本收纳达人、全职太太Mori，她每天只花很少的时间做整理，却非常高效。
她的一天是这样的：
早上8点准时起床，丈夫铺床，她喂猫；
8点10分，丈夫扫二楼，她扫一楼；
8点30分，各自准备早餐，厨房只放必需品，早餐只需用到一个碗、一个勺子。
接着，她就开始享受全职主妇的生活：化妆、购物、逛街、做饭、逗猫……
期间，她会抽时间做一些整理、收纳。
首先，将衣服按颜色、厚度叠放整齐，用收纳袋收好，用标签备注好。
这种收纳方式，也适用于小物品、厨具、清洁用品等。
然后，善用挂钩、收纳板、收纳盒，整理大小物品。使用这些小道具有一个好处：
所有东西都整齐划一，就很容易发现哪些东西是多余的。
比如过期食品、多年没穿的衣服、功能重复的工具、长时间没用但舍不得丢的电器……
每一次收纳，都能清出一些过剩物质，丢掉、送人、捐赠，或者放上二手网站。
收纳完，Mori还会用棉签清理各种小角落，这种细致到“变态”的清洁方式，其实是把物质的功能发挥到极致，避免物质过剩。
这样的生活，Mori持续了三年多。现在她的家长这样：
以及这样：
还有这样：
是不是非常简单、整洁？累了一天回到家，这的生活场景能让人立刻放松下来。
当然，我们也不是非要像她这样，把物质黏性摆脱到极致。
适当保持物质追求，是完全合理的。
只是需要注意这两个方面：
1、会做收纳整理，不定期清理过剩物质。
2、养成记账的习惯，避免不必要的消费。
除了物质层面，如果想要在精神层面断舍离，我们可以这样做：
1、对自己的人生有基本的规划和取舍。
比如，能够决定自己在什么时候、把资源投入到什么事情上；
能够放下已经过去、不再产生正面价值的人和事；
能够总结自己在之前的经历中，有哪些成长、经验和收获；
不执着于一定要做到某件事，心里有一个底线，会及时止损。
2、远离长期消耗你、对你没有任何意义的关系。
比如，远离会伤害你、对你没有成长价值的人；脱离与你理想生活蓝图无关、无法让你感受到幸福的关系。
对“高度依恋”的人来说，这可能有点难。没关系，我们可以先放下“完全受这段关系控制”的执念，另外寻找精神寄托，让自己慢慢变强大。
等内心拥有足够的力量，再让此段关系“翻篇”。
3、关注那些能提高心理能量的事。
比如，增加一些不会导致物质过剩的运动：瑜伽、跑步、冥想……
减少会消耗心理能量的活动：看直播、逛购物App、刷种草文……
最后，给大家总结一下断舍离的核心：必要－合适－愉快。
是否适合我？是否有必要？是否让我心情愉快？
留下符合这三点的人和物，其余的，就让它慢慢从你的生活中消失吧！
04
写在最后
“断舍离并不是单纯地处理杂物、抛掉废物，而是在充满闭塞感的人生长河里，唤醒‘流通’的生命气息。”
在这个物质、欲望都容易过剩的时代，《断舍离》中的这段话，提醒着我们要重新审视自己的生存空间。
也就是，让你的“自我”生长出来，去思考什么才是你想要的，什么才是对你最重要的。
如此，你自然会做出舍弃。你会发现：那些活得轻松自在的人，都很会给自己的人生做减法。
毕竟，你的生命有限，不要再为消耗你的人、事、物而活。
新的一年，愿你：放下身心的负担，活得自洽而轻盈。
世界和我爱着你。
作者：芒来小姐、笛子
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash、网络
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