ADHD的烧钱人生：我怎么总比别人多花钱？
作者：Mindfront
来源：微信公众号：曼朗mindfront（ID：mindfront）
写在前面：
提到ADHD（注意力缺陷多动障碍），你会想到什么？总是探头探脑、不肯安静的冒险家？还是表面认真、实际已经神游太虚的发呆者？
其实，ADHD还可能是一个不折不扣的“烧钱大师”。
超市的购物车总是满到溢出，到了收银台才发觉买了太多不必要的东西，或是突然喜欢上弹吉他，就花重金购置“天价”吉他，完全不care自己的财务状况。
看着信用卡里飞速减少的金额，以及桌面上堆积起来的账单，ADHD患者们也许会忍不住想：我的钱到底哪儿去了？
01
怎么又没钱了？
作为ADHD患者的你，是否在买了一堆蔬菜后，却发现它们在你的冰箱抽屉里发霉了？或者忘了及时支付信用卡账单，导致欠了一笔滞纳金？
这些情况对普通人而言可能是一次不小心的意外，但对于ADHD患者来说，可能是一个频繁发生且长期存在的问题。
ADHD的某些病症，如冲动性和注意力不集中，不仅会造成学习、人际关系等方面的问题，还可能导致经济损失。
研究发现，ADHD患者更可能冲动购物、透支信用卡，他们的收入、储蓄通常较少，财务问题也比非ADHD人群更多。
丹麦的一项研究比较了460个成人ADHD患者，和与其年龄匹配的、无精神问题诊断的正常群体，结果发现，ADHD每年平均的经济负担比其匹配的人超出2万欧元。
当这些费用引起ADHD患者的债务问题时，他们可能会因为忘记及时还清债务而陷入长期负债的状况，长期债务和多次逾期支付会最终破坏患者的信用。
信用不良意味着更高的利率，这对已经负债的患者而言是雪上加霜，会使他们背上更沉重的债务，陷入恶性循环。
不良信用还可能使患者难以获得抵押贷款，这对有购房意愿ADHD患者来说无疑是沉重的打击，意味着他们不得不放弃心仪的房子继续支付租金。
这些ADHD患者在日常生活中因为症状而不得不支付的额外成本，被一些人称为“ADHD税”（ADHD Tax）。
在它的影响下，患者面临的不仅是经济损失，也可能是更低的生活质量和不断被束缚的选择。
02
为什么总管不住自己的钱?
许多人认为ADHD患者只是难以集中注意力或容易分心，但实际上，它还会影响大部分的执行功能，包括管理金钱所需的功能，如工作记忆和任务启动能力。
工作记忆是一种在短时间内，储存和操作信息的能力。它就像GPS导航，为大脑的执行系统提供参考和动力，让大脑能够实时改变计划以实现目标。
例如，在脑子里完成心算42*6，我们就需要一边储存结果，一边对已有结果进行后续的计算。
而ADHD患者糟糕的工作记忆让很多任务无法顺利进行：他们可能会忘记烤箱里正在加热的食物、忘记支付账单、错过医生的预约，或忘记取消自动续费。
任务启动困难则让ADHD患者深陷拖延症的困扰。他们常常因为任务多、细节模糊、决策复杂或情感波动而导致大脑过载，从而陷入“瘫痪”，很多事情都要拖到最后一分钟才开始。
甚至连洗衣服这件小事，他们也会卡在“把衣服扔进洗衣机”这一步动弹不得。
这种拖延可能会让他们错过一些限时优惠和折扣活动，或是在想退还快递时迟迟不提交申请，从而错失了退款机会。
这些行为都会产生额外的经济费用，让患者的钱包慢慢变空。
除了被动的钱财损失，ADHD患者的冲动消费可以用延迟满足能力弱来解释。延迟满足是指人们愿意为了得到未来较大的奖励而放弃目前较小的奖励。
ADHD患者在这方面的缺陷让他们倾向于“及时行乐”——过度关注当下的冲动和欲望，而对未来需求置之不理。
例如，让一个ADHD患者在现在立刻得到100元和一周后得到300元之间选择，他会毫不犹豫地选择前者。这使得相比于正常群体，ADHD患者的自制力普遍较差。
因此，ADHD患者通常会冲动消费而不太可能主动储蓄，为自己未来的消费做计划和提前准备。而冲动购物可能会很快耗尽信用卡的额度，逼得他们不得不动用储蓄账户里的存款，这又进一步加重了他们的财务负担。
更糟糕的是，在及时满足的诱惑下，ADHD患者可能难以保持一份稳定的、高收入的全职工作，因为他们不愿意为获得入职机会而进行教育培训，相比于为未来打算，他们更愿意投入当下的即时快乐中。
执行功能受损和延迟满足能力缺陷都可能导致收入降低或收入不稳定，ADHD不但难以积累财富，还总是陷入债务危机。
03
做自己的金钱管家
对于ADHD患者来说，他们常常因为ADHD造成的经济负担而感到羞愧和不知所措，并内化这种感觉，认为自己不负责任、浪费金钱和懒惰。当他们发现自己无法完成的事情在他人眼中似乎很容易做到时，则会感到更加崩溃。
但是，这里的财务问题和个人品性没有关系，金钱问题也不是无解的。在明确自己的财务负担主要来自哪里后，通过一些简单的、针对性的策略，我们依然可以重新掌控财务问题。
1.设置并坚持预算
预算要切合实际，不要试图过于严格地限制你每月的支出，除去必须开支之外，偶尔“放纵”是可以接受的，但必须有“额度”，例如你买了球鞋，就无法购买新款音乐播放器。
坚持你的预算。如果有意外事件发生，比如一个工具坏了你需要更换——试着等待，把它纳入下个月的预算。如果等不及了，现在就买，然后从你的下个月薪水中偿还这笔钱，以避免消耗你的积蓄。
2.开设专门的储蓄账户
ADHD的大脑不擅长链接长远和抽象的事物，对于不在眼前的实物通常都会忽略，正 所谓“眼不见心不烦”。
因此，为了防止在冲动消费下动用储蓄金，我们可以考虑开设第二个账户将储蓄和消费的钱分开。从每月薪水中取出一定金额，将其存入储蓄账户，同时继续使用旧账户进行日常消费。此外，你可以将“其他”收入（如退税、红包、返利支票或加薪）存入储蓄账户。
这时，我们既不用为储蓄金流失而担心，也可以安心地购物。
3.合理的膳食规划
对于经常将钱浪费在腐烂食材上的ADHD患者，制定一份明确合理的饮食计划能够减少在食物上的浪费性支出。
首先规划一周里需要自己做饭的次数，然后按照食谱为一日三餐和日常零食制作购物清单。我们需要一项一项列出需要的食材，以及需要的确切数量。
不要购买清单上没有的东西。如果真的控制不了自己，尽量买一份可以立即吃完的的，以暂时满足冲动。例如，买一小盒冰淇淋而不是一大桶，买一瓶苏打水而不是一整箱。
4.创建购物愿望清单
ADHD患者在发现一个新爱好例如弹奏乐器时，很容易全身心地投入，他们很难抵制想要购买昂贵的吉他（或鼓、大提琴）的冲动。
为此，我们可以挑选出想购买的物件，把它们列在清单上（或者把它们添加到购物车中，但不结算）。这类似于模拟购物，在某种程度上满足了购买的冲动，却并未产生实际的消费行为。
与此同时，寻找免费或便宜的方式来培养新爱好，例如，在YouTube上找舞蹈教程学习基本步骤，或在锅碗瓢盆上练习打鼓技巧。如果几个月后兴趣仍在，我们可以重新审视愿望清单，并考虑在这个爱好上付出更多的精力和金钱。
ADHD税就像压在患者身上的一座大山，让他们时常负重前行并背负偏见。但他们不是懒人，也不是没有责任心，只是需要找到更契合自己的方法来应对问题。
愿我们都能掌控金钱，掌控自己的小小人生。
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