作者：PSYWELL思愈心理™

来源：微信公众号：PSYWELL 思愈心理（ID：gh_51699d962f08）

当提到霸凌（bullying），许多人通常想到的是体弱者或社会地位较低的人遭受来自更强势个体的压迫。然而，在现实生活中，强者（无论是体力、学术能力、财富、社会地位或其他方面的优势）也可能成为弱者霸凌的对象。

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什么是霸凌？

霸凌是一种故意伤害或控制他人的行为，通常伴随着重复性和权力不对等。传统上，霸凌者被认为是强者，而受害者则是弱者，但这种看法忽略了霸凌行为的复杂性。根据心理学家Dan Olweus的研究，霸凌可以分为以下几种类型：

身体霸凌：通过肢体暴力或物理威胁对他人施压。

言语霸凌：使用嘲讽、辱骂、贬低来贬损他人。

关系性霸凌：通过孤立或破坏他人社会关系来施加影响。

网络霸凌：利用互联网传播谣言或辱骂信息。

强者同样可能在这些类型的霸凌中成为目标，尤其是言语和关系性霸凌。

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为什么强者也可能成为霸凌的对象？

1. 嫉妒与不安全感 

强者可能因为自身的优势激发他人的嫉妒心。弱者有时会通过贬低强者来提升自己，这是一种自我防御机制。当弱者感受到自己的能力或价值受到了威胁时，他们可能选择通过霸凌来削弱对方的影响力。例如，在职场或学术圈中，某些同事可能会通过造谣、嘲讽或社交孤立来攻击一个有才华的同事，以此缓解自身的自卑感。

2. 权力动态的反转 

霸凌的根本是权力的不对等，而无关自身实力。在某些情况下，弱者可以通过群体的力量来反转权力关系，形成一种集体对抗个体的局面。一个在某方面表现突出的“强者”在面对一群联合起来的“弱者”时，可能失去优势，陷入被攻击的境地。例如，在学校或职场中，某些同学或同事可能因感受到某个强者的成就威胁到他们的地位，便会集体发起针对这个强者的霸凌行为。这种情况在网络中也十分常见，所谓的“网络暴民”就是通过群体的力量攻击某个个人，即便这个人平时是公众眼中的强者。构成了一种霸凌形式。

3. 社会排斥 

强者往往因为其与众不同的成就或特质容易成为社交孤立的目标。这种孤立可能是有意的，也可能是无意的，但它会对个体的心理造成巨大的压力。人类有一种深层的社交需求，心理学家Maslow的需求层次理论中指出，归属感和爱是每个人的重要需求。如果一个人因其强大而被同伴群体排斥，这种社交孤立本身就构成了一种霸凌形式。

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强者如何面对霸凌？

Step 1 建立自我意识和情绪管理：

无论是强者还是弱者，面对霸凌时最重要的是学会自我调节情绪。每个人都需要培养一种强大的自我意识，清楚地认识到自己的价值和优点，而不让他人的负面评价影响自己的自尊。情绪管理（如冥想、心理咨询）可以帮助个体更好地应对霸凌带来的压力。

Step 2 寻求支持：

即便是强者，在面对霸凌时也不应独自承受痛苦。强者同样可以通过寻求家庭、朋友的帮助来获得情感支持。在职场或学校中，也可以通过向上级或相关机构报告霸凌行为，寻求制度性的保护。

Step 3 培养抗逆力：

抗逆力是指面对逆境时个体能够保持积极、健康状态的能力。强者若能培养良好的抗逆力，不仅能够更好地应对霸凌，还能从中获得成长。个体可以通过增强自我效能感、设定明确的目标和建立良好的社交网络来提高抗逆力。

强者被弱者霸凌并非罕见现象，反而在现代社会中的不同环境中频繁出现。强者因其显著的优势容易成为攻击目标，特别是在群体或网络霸凌的背景下。但请记住，你并不孤单。无论你在职场、学校还是社交圈中遇到这种情况，重要的是意识到这些攻击往往源于他人的不安全感和嫉妒，而不是你的价值或能力的体现。

作者简介：PSYWELL思愈心理™，PSYWELL思愈心理™于2019年成立于英国伦敦，创始团队是一群毕业于牛津和剑桥大学等世界名校的行为学、心理学、神经科学、教育学、社会学等行业专业人士，我们的咨询师/治疗师均来自海内外顶级院校，拥有跨文化教育和工作背景；我们以科学为基础，专业为准则，共情为手段，伦理为边界为客户提供定制化的个人心理咨询和团体创意心理疗愈等多样化服务。PSYWELL的咨询师拥有行业认证，并通过无犯罪记录审核，我们意在为每一位来访者提供安全、科学和专业的自我成长空间，并陪伴其人生度过每一个关键的转折。山高路远，PSYWELL思愈心理与您同行！本文转载自微信公众号：PSYWELL 思愈心理（ID：gh_51699d962f08），逐之所“思”，神“悦”心怡。伦敦思悦心理，守护你的精神世界。

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