做事时这种不经意间的想法，才是真正拖垮你的根源（内附解决办法）
作者：幸可
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：unsplash
最近在看书时读到一句话，让内耗严重的我幡然醒悟：
“过度准备是用心良苦的败笔，它使你一生都无法做成想做的事。”
不知你是否也有过这样的经历？
想做一件事，总是要等自己觉得已经完全准备好了、万无一失了，再去做。
比如：决定健身，却想等做完健身计划、办完健身卡、买完瑜伽裤、健身衣、大水壶、运动鞋等一系列装备再开始；
想看一本书、一部剧，就觉得必须要等到有充足的假期、心情好时，才能开始看......
明明一直对某件事感兴趣，却迟迟没有行动，而是一直在准备阶段踌躇。
但拖着拖着，就没有了当初的激情，直接放弃了这件事情，接着陷入半途而废的自责中，循环往复。
这一种心理状态，我们称之为“过度准备综合症”。
有备无患的想法确实没错，可是永远没有人能保证准备百分百充分，所做的每个决定都完美。
长期的“过度准备”只会阻碍我们的行动，错失很多体验感，导致很多事情半途而废，越来越没有自信。
所以今天，壹心理想和大家聊聊：导致很多人内耗和失败的元凶——过度准备。
01
其实
你不是真的在准备
很多时候，我们以为自己在为某件事情而努力准备，其实反而是在为自己“不想做这件事情”找借口。
不知你们有没有发现：当我们想做一件事情时，最轻松的阶段往往是准备阶段。
比如，当我们决定减肥，一开始买健身卡、找食谱等准备过程，一定要比真正去锻炼、去吃减脂餐时要轻松很多。
所以，我们总会徘徊于这个阶段，迟迟不想开始，因为在一定程度上，这是属于你的“舒适区”。
当我们一直处于“准备中”的状态时，也能心安理得地骗过自己：
“我已经着手开始了，我不是什么都没做”。
但其实买健身装备也好，找食谱也罢，这些都不是实质性的举动。
只是这样做，能让自己的内心更好受些。
因此，有人之所以总是在过度准备，可能是因为对未来的不确定性感到担忧——人们在面临未知或不确定的事情时，往往会产生焦虑和压力。
所以，我们会不自觉地想通过“准备”，来减少内心的焦虑情绪和不安全感。
同时，过度准备也是一种“完美主义”的表现。因为完美主义者，往往对自己和事情拥有非常高的标准和要求，并期望自己在各方面都表现得无可挑剔，因此TA们会在准备工作上投入大量的时间和精力，以确保万无一失。
由于过于关注细节，完美主义者往往会反复检查和确认每一个步骤，以确保事情能够按照TA们预期的方式发生。
然而，这样的做法往往会导致自己感受到巨大的责任和压力，从而感到非常疲惫和痛苦。
在生活中，一些人过度准备、追求完美，是因为TA们无法承受自己可能犯错或失败的想法。并认为只要做足够多的准备，就一定可以避免失败。
然而，生活是充满不确定性的，无论我们怎么准备，都无法完全预测未来会发生什么，或我们将遇到哪些挑战。所以，与其过度准备，不如早点开始。
去做就有机会，不做永远都输。
02
过度准备
是用心良苦的败笔
在很多人喜欢的电视剧《请回答1988》中，有一个令人印象深刻的片段：
学渣德善终于下定决心好好学习，于是她背上书包去了自习室。
但德善并没有直接开始学习，而是先是把书本一一放到桌子上摆整齐，然后制定学习计划表、擦桌子、拖地……就这样忙碌了大半天。
当大家以为她终于要开始看书的时候，她却直接躺在地上睡着了。
其实，德善的这个行为，就是很典型的“过度准备”，生活中有很多人都可能遇到过类似的情况。
如果我们把想做的事情，看作是一场马拉松，那么如果我们在准备阶段就过多地将时间、精力放在无意义的想法和计划上，就可能会影响事情的进程。因为当准备工作结束，想要正式开始时，我们可能会发现自己早已心力衰竭，只想摆烂和放弃。
这就是为什么有“差生文具多”的说法。往往真正想学习的人，拿起笔就能用，不需要花那么多的时间去挑选工具。
所以说，过度准备可能会让人在已经具备足够准备的情况下，仍持续投入时间和精力，浪费资源。
同时，我们在准备阶段付出得越多，就会对结果产生越多的期待，希望自己能完美达成目标，从而产生焦虑和不安情绪。
我有个朋友小嘉，就经常陷入过度准备的状态。
当年高考完，我们几个朋友想一起考驾照，于是选择了同一家驾校。
但小嘉并没有和我们一起报名，而是自己查了很多资料，研究了全市的驾校，半个月后，小嘉终于选了一家通过率很高的驾校。
选好驾校后，小嘉又开始买各种防晒用品、水杯、墨镜、小风扇等装备。
科目一考试前，小嘉感到无比紧张和焦虑，还看了很多网上的备考视频。她说害怕自己考不好，但当我们问她有没有刷题时，她却非常心虚，没有直接回答。
小嘉最后挂科了，她哭着找我们诉苦：“怎么会这样？你们都过了，就我没过。”
她准备的那些防晒用品，也远远没派上用场，因为她科一的理论题都没过，无法进行科二的练习和考试。
后来，小嘉干脆直接放弃了考驾照，整个暑假都荒废在家。
其实，人做一件事的耐心是有限的，当我们在准备阶段付出过多却没有收获想要的结果，那我们就可能陷入沮丧和情绪疲劳之中，逐渐失去动力，最终导致放弃。
不仅如此，长期的过度准备，还容易使人失去自信心和创造力。
这是因为过度准备可能会将人们限制在预设的框架中，从而丧失创造力所需的探究和尝试的自由。
当人们只是一味地强调完美和准确性时，就有可能会失去探索世界和发现新想法的能力。
我的前同事小A，很喜欢在一天的工作之前，花上半个小时到一个小时的时间写工作计划表。
小A的表格制作得非常精美，各种事件都被小A按难易程度，按照不同的颜色和排版逐一归类。
但其实，小A的工作很难完全按表格的节奏进行，因为多多少少总会有突发事件，以至于小A每天都要加班。
大家都劝小A不要总花那么多时间做计划表了，把这些时间投入于工作中，或许就可以不用加班了。
但小A却说：
“我已经习惯了，如果每天不把计划表做好，我就不知道工作要怎么开始。”
在过度准备的过程中，我们可能会忽略现实世界的状况和因素，从而使得准备所得到的信息或技能无法在实践中得到成功的应用。
有些时候，提前准备不但不能对事情的进程产生积极的影响，甚至会有反作用。
同时，当人们因为过度准备而过分追求完美和准确性时，TA们可能会不自觉地对自己持有不切实际的要求，但一旦发现现实与预估之间存在差距时，就容易产生自我怀疑，导致失去动力，从而影响表现。
所以，适度的准备，是锦上添花，而过度的准备，则可能是用心良苦的败笔。
03
承认吧
你永远都不可能准备好
那么，我们应该如何克服过度准备，拥有更多勇气和动力去做自己想做的事呢？
以下三点建议，你可以试试：
1、拒绝完美主义
很多时候，我们之所以陷入过度准备，是因为希望事情可以完美地进行，于是给自己设定了超高的目标，希望在做好万全的准备后，可以得到想要的完美结果。但最后常常会因为目标过高，而迟迟不敢开始。
所以，我们应该减少对完美的追求，降低心理预期。
比如，当我们想学习自制咖啡，不必从一开始就制定远大的目标——希望自己能达到咖啡师那样的水准。
我们的目标可以从制作一杯自己喜欢喝的咖啡开始，再慢慢一步步进阶。
在学习的过程中，即便是有地方与预设的不一样，比如对学习成果不满意或觉得进度过慢，也不需要太过在意。我们可以注重体验感，并享受过程，同时减少对成功的渴望。
在《反时间管理》一书中有这样一句话：
“不完美主义者比完美主义者能做出更多完美的东西，因为他们有更多机会去尝试。完美源于不完美。”
2、减少对困难的预设
当我们在事情开始之前，就过度预设困难，往往容易失去对任务的信心和决心。这会影响我们的工作效率和生产力，并很可能导致半途而废。
所以，在事情开始之前，我们可以转换一下思路，不要一直想“这件事有多难”和“我到底能不能成功”，而是想着“试试看，或许我能行”。
因为很多时候，当我们真正投入事情本身时才会发现，那些困难只是被我们放大了，实际解决时就会发现，它并没有我们想象中的那么难。
就像马斯克说的：“一个粗糙的开始，就是最好的开始，你可以特别粗糙地去干，甚至忘掉一些得失地去干。”
3、先行动，再准备
如果我们常常陷入过度准备的状态，就可能形成一种习惯：忘记了很多事情，是不需要做准备就能去做的。
比如，我之前决定每天晚上跑步锻炼身体，于是我打算买一双好的运动鞋，再买一副运动耳机后就开始。
但在下单的前一刻我突然意识到，其实我现在只要穿上鞋、下楼就可以开始跑，那些准备并不是最重要的，最重要的是：去做。
当我下楼开始跑步时，突然发现旧的运动鞋也很舒适，但耳机可能需要重新购买，因为普通耳机在跑步过程中容易掉。
所以，我们其实可以先行动、再准备，在实践中不断摸索什么是我们需要的，然后再根据实际需要去做准备。
用行动给生活带来掌控感，而不是一味地纸上谈兵。
那么，我们下次再纠结去不去做、如何做时，怎么办？我想答案已经很明确了——动起来！
04
写在最后
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
如果你心中有想做的事情，那就大胆去尝试，任何时候都不晚。
前途也许艰难遥远，但请你不要怕，因为勇敢开拓的人，面前才会有路。
世界和我爱着你。
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