心理咨询 | 叙事疗法的操作运用

作者：点点小星光

来源：微信公众号：心理小时光（ID：gh_80f0de97b651）

问题才是问题，人不是问题。

—— 迈克尔・怀特

前言：

叙事疗法在心理咨询中的运用广泛而深入，它作为一种后现代心理治疗方式，通过特定的方法帮助人们理解和重构自己的故事，从而找到解决问题的新视角和内在力量。

定义与特点：

定义：

叙事疗法是咨询师运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，使问题外化，从而引导当事人重构积极故事，以唤起其发生改变的内在力量的过程。

特点：

以人为本：叙事疗法强调人的主体性和自主性，认为每个人都是解决自己问题的专家。

问题外化：将问题与人分开，让人看到问题的本质，从而有能力去解决自己的问题。

由薄到厚：关注并强化当事人的积极资产，帮助他们形成积极有力的自我观念。

核心概念：

叙事疗法认为每个人都是自己生命故事的作者，问题才是问题，人不是问题。通过重新讲述生命故事，可以发现被忽视的积极面和个人力量，从而改变对自我和问题的认知。

操作步骤：

1. 建立关系与问题外化

(1) 建立良好的咨询关系

咨询师以真诚、尊重、接纳的态度与来访者接触，让来访者感到安全和信任，为后续的咨询工作奠定基础。

例如，咨询师微笑着迎接来访者，耐心倾听其讲述，适时给予回应和理解，让来访者感受到被重视。

(2) 问题外化

帮助来访者将问题与人分开，把问题看作是外在的、可以被挑战和改变的对象。

比如，来访者认为自己“是一个失败者”，咨询师可以引导其将问题表述为“失败感这个问题正在困扰着我”，从而减少来访者的自我指责和负面评价。 

2. 寻找独特结果与支线故事

(1) 寻找独特结果

咨询师与来访者一起回顾其生活经历，寻找那些与问题叙事不同的独特结果，即来访者曾经采取的有效行动、展现出的积极品质或获得的支持。

例如，来访者一直觉得自己很胆小，但回忆起曾经在一次聚会上勇敢地发表了自己的观点，这就是一个独特结果。

(2) 挖掘支线故事 

基于独特结果，进一步挖掘来访者的支线故事，即那些被问题叙事掩盖的积极、有力量的故事片段。

比如，围绕来访者在聚会上勇敢发言的经历，了解其当时的想法、感受和行动过程，丰富支线故事的内容。

3. 重写故事与见证

(1) 重写故事

利用支线故事中的积极元素，与来访者一起重新构建一个更积极、更有力量的生命故事。

例如，将来访者从一个“胆小的人”重写为“一个虽然有时会感到害怕，但也有勇敢一面的人，并且有能力在重要时刻突破自己”。

(2) 见证

邀请来访者的家人、朋友或其他相关人员作为见证者，分享其新故事。见证者的反馈和支持可以进一步巩固来访者的改变，增强新故事的可信度和影响力。

比如，在家庭会议上，来访者分享自己重写后的故事，家人给予肯定和鼓励，让来访者更加坚定自己的改变。

4. 巩固与延伸

(1) 巩固新故事

咨询师与来访者一起探讨如何在日常生活中继续巩固和发展新故事，例如制定具体的行动计划、培养积极的思维方式等。

 比如，来访者可以每天记录自己的勇敢行为或积极品质，不断强化新的自我认知。

(2) 延伸新故事

鼓励来访者将新故事应用到更多的生活领域，拓展自己的可能性和成长空间。

例如，来访者可以尝试在工作中更加主动地表达自己的意见，或者参加一些社交活动，挑战自己的胆小性格。

结语：

总之，叙事疗法通过一系列的操作步骤，帮助来访者重新审视自己的生命故事，发现其中的积极因素，实现自我成长和改变。

作者简介：点点小星光，本文转载自微信公众号：心理小时光（ID：gh_80f0de97b651），心理课、心理讲座等资料和经验分享，闲暇不犯拖延症时记录生活的点滴。愿我们心有微光，自在生长。相信点点微光，也能铺就满天温暖的星河~

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