作者：彭凯平

来源：微信公众号：大渔大师课（ID：dayuclassx）

不知何时起，“情绪价值”这个词火了。从恋爱到职场再到商业，人们似乎越来越离不开它，情绪价值是什么意思呢？简而言之，情绪价值是给人带来一切美好感受的能力。

今天我们对话中国积极心理学发起人彭凯平教授，他将从积极心理学的角度为我们解读情绪价值。

什么是情绪价值？

为什么我们特别渴望情绪价值？

情绪价值为何总是高开低走？

情绪价值在亲密关系中有多重要？

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什么是情绪价值？

大渔：人们常说现在交朋友和谈恋爱要找到能提供情绪价值的人，因为这样的人能看到你的需求，照顾你的情绪，感同身受。但是您觉得到底什么是情绪价值？它包括哪些方面？

彭凯平：情绪价值其实就是积极心理学强调的积极情绪体验，就是当一个人和我们相处的时候，要么感到开心，要么感到振奋，要么感到朝气蓬勃、意气风发、心发怒放、福流澎湃，这个就是情绪价值。

我们结婚更多考虑的是经济价值、物质价值、社会价值。但是我个人感觉除了大家需要的物质价值、社会价值，还有文化价值。当你和这个人在一起，觉得自己知书达理、文化高尚，或者有同样的爱国、爱民族的这种倾向，这些都是我们所说的价值。

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为什么我们特别渴望情绪价值？

大渔：开始恋爱的时候，觉得对方各方面能做到特别极致，给你带来很高的情绪价值。一旦你享受了，对方就开始冷漠和忽视，触发你很强烈的不安全感和自我怀疑，这是为什么？

彭凯平：价值是创造出来的，不是天生赋予的，也不是对方带过来的，所以共同创造的情绪价值才是长久的，才是有意义的。如果一味的只需要对方给予你自己情绪价值，而不去创造情绪价值并不能长久。

有一个心理学现象叫做“配偶的诅咒”，就是夫妻或者恋人在一起时间长以后，你希望对方回报情绪价值的概率要提高很多，一开始只要我提供价值，或者只要对方提供价值，我们就觉得心满意足了。

但是随着时间越来越长，任何人都不会喜欢单方面的提供价值，所以所有的情绪价值都需要大家共同创造，价值是创造出来的，价值不是赠予的。

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情绪价值为何总是高开低走？

大渔：为什么我们很多人在恋爱过程中感觉对方给我们的情绪价值越来越少？

彭凯平：这里有两个原因。

第一个现象叫做适应，我们人对某种心理的感受其实容易产生适应现象。比如说你初到一个黑暗的地方，你看不见，慢慢的你就看见了，因为你的眼睛适应了黑暗。

同理，如果你对某一种特别浓烈的爱的感受适应了，你发现慢慢的你就没有那么强烈的感受，这个叫做边界递减效应。时间长了以后我们容易产生适应，这个时候就可以要求对方去创造新的情绪价值，或者你自己去创造一些情绪价值，让自己开心起来。

第二个很重要的原因是我们人类在这个关系过程中可能只赋予了愉悦这种情绪。大家一定要明白，在爱的过程中除了我们这种快乐的感受之外，还包括信任、欣赏、成全，它不是一个简单的开心的感觉。如果我们把爱情简单理解为彼此开心，可能就丧失了信任、默契、关怀、支持、成全的意义。

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情绪价值在亲密关系中有多重要？

大渔：情绪价值在亲密关系中有重要作用，但有时我们过于在意情绪价值，如何在亲密关系中保持适度的依赖和独立性？

彭凯平：我觉得特别重要的是人应该要发现自己的追求、梦想、欲望。

很多时候，特别是相爱以后我们就把自己完全让位给对方。我认为需要互相成全、互相独立，有趣的灵魂一定是有自由意志的灵魂。所以彼此尊重对方的爱好和追求是个特别重要的爱情原则。

第二个我觉得特别重要的就是保持自己的独立性，维持自己原有的亲密关系。我们要有自己的好友，自己的朋友圈，甚至特别重要的是自己的家人。有些人在结婚之后，自己的爸爸妈妈都不管了，这样的关系是不健康的，也不正常的。

另外，有些适度的隐私和个人空间也很重要。完全把自己全部袒露出来未必是一件好事。有一些隐私如果对关系有伤害，可以不说。例如，你以前谈过 7 个男朋友，你就可以告诉他以前只有两个。所以我建议大家向前看、向未来看齐，维护两人的世界，不要纠结过去发生的事情。

在大渔大师课中，给想学习到情绪心理学知识的朋友们准备了更多精彩的内容，彭教授会亲自授课，用轻松幽默、通俗易懂的语言，教我们如何去理解并妥善管理这些复杂的情绪。活出积极、有意义的幸福人生。

作者简介：彭凯平，清华大学教授、博导，清华大学社会科学学院前院长，中国积极心理学发起人。本文转载自微信公众号：大渔大师课（ID：dayuclassx），大渔集合100名中国各行业大师之力”授人以渔"，共创电影级品质课程，覆盖文学、音乐、美食、艺术、科技、体育等9大领域，让每个人都有机会向大师学习，旨在启发有创造力的生活，成为有社会责任感的终身学习品牌。

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