作者：鲍勃·泰比（Bob Taibbi）

翻译：一杯咖啡英语心理编译小组  Katrina (122)

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人们常说，生活就是一出戏剧，每个人都在舞台上扮演自己的角色。

小艾的故事就很像一出戏：

小艾的母亲很早就和原生家庭决裂，然后和她的父亲在一起生活。因为过早结婚和生育孩子，父母的关系并不好。小艾父亲在她8岁的时候就去世了，然后母带着她和弟弟妹妹共同艰苦度日。

母亲在小艾心中，是一个受累于家庭的“受害者”，她很依恋母亲，所以很小的时候，她就变成了小大人，成为这个家庭实质上的“女主人”，她想要尽力帮助母亲，成为她的“拯救者”，让她从困境中走出来。

然而，母亲却一直一蹶不振，这让事情难以为继，久而久之，小艾觉得自己成了“受害者”，而母亲则成了她生活的“加害者”。

更要命的是，当她也进入亲密关系，惊奇地发现，自己也在扮演另一半的“拯救者”，而故事的走向也会变成对方成了“加害者”，自己则悄悄变成“受害者”……

受害者-加害者-拯救者，这一组“角色”轮转，是许多文学作品、影视作品常见的元素，也是一种常见的心理模式，在许多人的生活中轮番上演，我们称之为“戏剧三角”。

你正在生活中，扮演哪个角色呢？

01

什么是“戏剧三角”？

“戏剧三角”由精神病学家史蒂文·卡普曼（Steven Karpman）于1968年提出，用于描述常见的有害人际互动模式。

自其诞生以来，这一理论被广泛应用于家庭治疗（L'labate，2009），并被社会学家用于分析“暴力”现象（Lac 和 Donaldson，2022）。

（图为“戏剧三角”理论鼻祖史蒂文·卡普曼）

此外，“戏剧三角”还在许多与心理学相关的领域中得到了广泛运用。

在“戏剧三角”中，我们往往会发现自己被困在固定的角色中，难以突破，从而无法体验到充实的人生。

这种现象在家庭、职场或其他组织中非常普遍，甚至在其他生活场景中也经常出现。

举个例子：

父亲：”等你做完作业，我带你出去走走，好吗?你一定想呼吸点新鲜空气吧?“(拯救者)

儿子：”我更想去见朋友，他们正在外面等我。“

父亲：”你不愿意和我出去吗?我们俩一起挺好的，只是走一走。“(受害者)

母亲：”还是让他和他的朋友一起去吧，你看不出你在打扰他吗?“(迫害者)

父亲：”别在他面前这样跟我说话，我是他的父亲，我想和我的儿子一起去走走，你别掺和!(迫害者)

还有你，来吧，让我们像男人一样打几个回合!和你老爸一起来吧，你会让我开心的。“(受害者)

母亲：”那我呢，我做什么?做饭?“(受害者)

我们可能会反复扮演“戏剧三角”中的某个角色，且通常这种角色的模式与过去的情境相似。

02

如何从“戏剧三角”循环中走出来

卡普曼的“戏剧三角”有三个角色：受害者、迫害者和拯救者。

一、受害者角色

受害者的立场是“戏剧三角”中最著名的角色。

当处于“戏剧三角”中的受害者角色时，突然的外部压力或人为伤害会使人被困在这一角色中。

需要强调的是，有些情况确实会导致人产生依赖性。

例如，童年时期遭受虐待的孩子不应被简单贴上“受害者心态”的标签，因为从权力关系的角度来看，孩子对生活中发生的事情往往没有选择，只能被迫接受和妥协。

受害者角色面临的挑战在于，这一角色会削弱自我恢复的能力。

比起自我救赎，这类人更倾向于期待他人的拯救。

处于“受害者角色”的人常常重复讲述自己被压迫的经历，而在缺乏强有力的外部干预时，他们很难获得改变现状或追求权利的能力。

摆脱受害者角色需要大量的赋权。

通常，陷入受害者角色的人都曾经历过一定程度的创伤。

从受害者角色中解放出来意味着治愈、自我救赎和逃避未来痛苦的可能性。

这时，心理治疗等外部帮助可能是必要的。

尽管如此，即使在心理治疗中，心理治疗师的作用也并不是去拯救受害者，而是帮助他们回顾自己的故事，并陪伴他们重新找到内在的力量，逐步恢复自我。

二、拯救者角色

被困在拯救者角色中的人，往往会为了解决冲突或问题，承担过多的责任。

他们可能从一个危机跳到另一个危机，试图帮助那些处于受害者状态的人。

短期内，帮助他人能带来回报，同时也会激发他们的拯救欲望。

尽管帮助他人是值得称赞的，但拯救者的角色和受害者角色一样，存在潜在问题。

拯救者可能会上瘾于拯救他人，从中获得“有用感”。

此外，如果有人持续拯救处于受害者角色的人，受害者也可能逐渐失去自我行动的能力。

要跳出拯救者角色，关键在于回归个人的核心价值观。

这些价值观通常包含帮助他人的愿望，伴随归属感和同情心的需求。

反思如何有效地践行这些价值观是很有意义的。

通常，拯救者往往也带有潜在的不安全感。

解决这些问题有助于提升人际关系的质量，而心理治疗对此可以发挥重要作用。

三、迫害者角色

迫害者通常是那些发现自己反复受到指责的人。

扮演迫害者角色的人，可能在原生家庭中充当替罪羊。

由于大多数人会因被他人妖魔化而感到焦虑，因此处于迫害者的角色尤为棘手。

那些被他人误认为是迫害者的人，往往也开始把自己看作是迫害者。

要从迫害者角色中解脱出来，需要反思什么对我们来说最为重要。

这一过程可能非常复杂且困难，包括接受自己可能伤害他人的事实，并愿意进行改变和修复。

例如，如果我们被指控家庭暴力，这不仅仅指行为上的暴力，还可能包括生活中不愿接受的一些其他问题。

对于一些处于迫害者角色的人来说，这种指责往往在一定程度上是不公正的。

有时，家庭会将所有问题归咎于一个人，无论这些指责是否合理。

沟通在这种情况下是必要的，最好由专业的人来进行。

家庭治疗可以为这种沟通提供一个安全的空间。

如果这种循环不断引发问题，处于迫害者角色的人可能需要为了自己的幸福而离开这段关系。

被他人贬低会对一个人的自我意识、自我价值和心理健康造成严重伤害。

但庆幸的是，我们不会固定在受害者、迫害者和拯救者这几个角色的其中之一。

当我们觉察到自己正处于某种角色之中，摆脱角色的限制是完全可能的。

作者简介：鲍勃·泰比（Bob Taibbi），执业临床社工，具有49年的临床经验。出版书籍13本，发表文章300多篇，在国内和全世界范围内提供培训服务。一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。本文转载自微信公众号：一杯咖啡（ID：coffeecenter），一杯咖啡公益心理团队。2012年在上海出发。组织咖啡心理公益咨询、公益单身相遇活动、公益心理团体活动、公益心理咨询师学习活动、心理类科普原创翻译读书文章不定期更新。助人自助，用生命影响生命。一杯咖啡，温暖世界的内心。

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