必学！受用一生的 GROW 模型
作者：阿华
来源：微信公众号：阿华读书（ID：ahuaxuexi）
一位小伙伴反映说自己也知道读书的种种好处，但就是养不成阅读的习惯，问我要怎么办？
我以 GROW 模型的方法进行了提问辅导，我把这个过程分享出来（当然进行了一些删减），希望能够给大家以启发。
01
什么是 GROW 模型？
《高绩效教练》是对我影响比较大的一本书，它是教练界的一本经典书籍，不仅仅包括辅导打网球，其实只要牵涉到辅导别人或自己，都可以运用这本书的内容，如果没有看过的，强烈建议阅读。
在这本书中，作者提到了一个经典的 GROW 模型，也就是 Goal（目标）、Reality（现状）、Options（选择）以及 will（行动）这四个字母的首字母组合。
GROW 模型建议我们在辅导别人时，通过不断寻问、建立责任意识来促使被辅导者开始采取行动。
我们平时在辅导别人时，总是喜欢自己给建议、给答案，我们把解决问题的责任揽在了我们自己身上，导致的结果是，被辅导者并没有建立起责任感。
因此，当被辅导者按照你给的建议行动失败时，他就会把责任推给你，因为这是你给的建议或解决方案。
而 GROW 模型的最大区别在于，辅导者通过一连串的提问来建立起被辅导者的责任感，让被辅导者意识到解决问题的责任完全在自己，一旦建立起责任感，被辅导者行动的意愿将会得到大幅提升。
02
GROW 模型的本质是建立起责任意识，帮助被辅导者理清现状，尽量想出多种解决方案，然后开始行动。
1）Goal（目标）
首先要问：你的目标是什么？
然后对方就会不断思考并回复：我的目标是养成阅读的习惯。
但这样的目标不够明确，基本上是很难执行的。
要继续问对方：你觉得怎样才算养成了阅读的习惯？
答：在最近21天，平均每天阅读 1-2 小时。
这个目标比较明确，也很容易进行验证，还需要有具体的时限。
问：打算多久实现这个目标？
答：计划在最近21天内完成。
好了，通过这一问（Goal），目标已经变得非常明确了，即：要在21天内，平均每天阅读1-2小时。
2）Reality（现状）
有了明确的目标，还要帮助对方理清现状。
问：你的现状是什么？
答：每天上班、下班、陪娃、照顾家庭，觉得自己没有时间阅读。
问：每天除了上班、下班、陪娃、照顾家庭外，你认真想一想，你觉得中间有哪些时间段是自己可以支配的？
答：（想了好一会儿）上下班乘坐交通工具期间，中午吃午饭到下午上班期间。
问：你是坐什么交通工具上下班的？需要在公交车上坐多久？
答：每天坐公交车，上班要50分钟，下班要50分钟。
问：你每天上下班坐公交车时，都在做什么？
答：看看抖音、朋友圈等。
问：你每天中午下班到下午上班，中间有多久的休息时间，你中午吃饭一般要多久？你午休时一般要睡多久？
答：中午12点休息，2点钟上班，吃饭和休息有2小时，吃午饭一般要40分钟左右，午休睡20-30分钟。
问：另外，你晚上回家，除了吃饭、陪家人之外，大概有多久时间，在这些时间做你一般做些什么？
答：晚上到家吃完饭一般就8点了，陪孩子一般要1小时左右，晚上11点睡觉，晚上睡觉前会看一会手机。
问：你一天的上网时间主要都用在了哪里？你可以打开手机查一下。
答：用在了抖音、朋友圈等，查了下手机，自己上抖音时间挺多......
通过上述这一系列的提问，被辅导者已经理清了自己的现状。一个人只要理清了自己的现状，可以说相当于问题解决了一半。
3）Options（选择）
进行到这一步，被辅导者目标清晰，对自己现状也有了足够清晰的了解，现在要解决的问题就是：有哪些选择？
问：为了实现目标（要在21天内，平均每天阅读1-2小时），你打算怎么办？
答：计划在上下班的公交车上、中午饭后阅读（之前是刷短视频）。
问：短视频的吸引力非常大，你能对抗这种诱惑？
答：（想了好一会儿），我觉得为了养成阅读的习惯，就要减掉一些娱乐的时间，毕竟一个人的时间是有限的、互斥的，我觉得可以不看抖音。
问：还有吗？还有哪些时间你觉得可以用于阅读？
答：睡觉前、醒来后，都可以阅读一会儿。
经过辅导，被辅导者已有了以下选择：上下班坐公交车期间阅读、中午阅读、晚上睡觉前阅读、早上醒来后阅读等。
4）will（行动）
这一步主要是为了激发行动。
问：为了实现目标，你打算怎么做？
答：我打算先从上下班坐公交车期间、中午午饭后阅读开始。
感觉执行的意愿不是很强，于是继续追问：假如用0表示你根本不会这样做，用100表示你一定会做，你觉得你现在执行的意愿可以得多少分？
答：60分。
问：（60分基本上意味着不会去做）你觉得主要阻碍你这样做（阅读）的因素是什么？
答：坐公交车上太累了，中午吃完饭想休息，不由自主的就打算了抖音。
问：你真的想要实现21天每天阅读1小时的目标吗？（再次加强）
答：真的想，我觉得阅读很重要，不但对当下的工作、生活有帮助，也让我的未来有更多可能。
问：那你认为怎么做，才能让自己在空闲时间少刷抖音？
答：（想了好一会儿），我觉得可以限时（例如每天最多20分钟）刷抖音，或者干脆卸载掉。
问：你能够做到吗？
答：我觉得肯定可以，这些短视频对自己其实也没多大帮助，不看其实也没什么损失。
问：那你打算什么时候开始执行？
答：我觉得现在就可以开始，我现在就把抖音设定为每天最多看20分钟......
进行到这里，被辅导者认识到了阅读的好处，并且给自己定了明确的目标，也理清了自己的现状，认识到自己的大把时间都用在了刷抖音上，然后意识到自己的选择：在这些空闲时间可以用阅读代替刷短视频，最后激发行动，把行动中最大的障碍解决掉，被辅导者开始行动......
总之，大多辅导之所以无效，是因为辅导者自己在思考解决办法，解决问题的责任在辅导者身上，被辅导者没有责任意识。
而 GROW 模型之所以有效，是因为被辅导者意识到解决问题的责任在于自己，要想实现目标，那么他自己要去不断想办法，并想办法消除行动中的障碍。
作者简介：阿华，微信公众号：阿华读书（ID：ahuaxuexi），长期主义践行者和终身学习主义者。2018年开始深耕写作和投资，每年输出超100万字，目前主要深耕读书写作+个人成长干货。 使命愿景【用生命影响生命，不断成长】通过自律和持续行动获得自己想要的生活。愿望是靠写作实现年入百万。欢迎你的关注，我们一起每天进步 0.5%~
原作者名: 阿华
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