作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

童年和青春期是充满了挑战的阶段——适应环境、认知自我、遭受欺凌等，这些都是孩子们难以独自应对的课题。在极端的情况下，这些压力甚至会让他们觉得难以承受，年轻人的自杀率也因此逐年攀升。

美国疾病控制与预防中心（CDC）数据显示，自杀已成为10-14岁儿童以及15-19岁青少年的第二大死因。在全球范围内，自杀也是青少年的第三大死因。

因此，识别孩子自杀的早期征兆显得尤为重要。心理治疗师Jessica Brazil表示，父母是孩子出现自杀想法的“第一道防线”。

然而，区分日常情绪波动与自杀预兆却并不简单。普通的悲伤和挫败感，与自杀的念头或意图，这两者之间的界限何在？

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孩子出现自杀意图的征兆

虽然每个人的情况都不同，但以下是一些常见迹象，表明青少年可能正在考虑自杀：

远离朋友和家人

睡眠或饮食习惯发生明显变化

频繁谈论死亡

表示其他人（如父母）没有自己会过得更好

表达绝望感

攻击行为增加

情绪剧烈变化

酗酒或药物滥用

不过对于年纪较小的孩子来说，发现这些迹象可能比较困难。针对年龄更小的儿童，美国国家心理健康研究所（NIMH）建议特别留意以下几点：

经常发脾气

无医学原因的头痛和胃痛

经常谈论恐惧和担忧

在学校遇到困难

经常做噩梦

然而，值得注意的是，上述这些症状同样可能是精神健康状况不佳的反映，而不仅仅是自杀念头的表现。

NAMI（美国精神疾病联盟）特别指出了自杀想法与自杀行为之间的关键区别。自杀行为，被视为一种精神急症，一旦发生，需立即采取行动。其主要症状包括：

赠送个人物品

祝福亲人和好友，和他们告别

购买自杀的道具或藏匿药物

在抑郁一段时间后表现出冷静

制定结束生命的计划

告诉他人自己将结束生命

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为什么孩子们会想要自杀

童年与青春期，这两个时期承载着生命中最为重大的转变。尤其是踏入青春期的门槛，孩子们不仅要面对身体的剧烈变化，还可能遭遇一系列可能的困难，这些问题往往使他们更容易陷入自杀的阴影之中。

1.潜在的心理健康问题

根据权威研究，可以得知年轻人产生自杀念头的原因往往并不单一。事实上，多达九成自杀者都背负着潜在的精神健康问题。这些问题包括：

抑郁症：内心的沉重，仿佛被黑暗笼罩，无法自拔

焦虑症：每日的担忧和恐惧，让人疲惫不堪

饮食失调：无法处理身体与食物之间的关系，影响身心健康

双相情感障碍：情绪的起伏不定，仿佛坐过山车一般

创伤后应激障碍（PTSD）：过去的创伤如影随形，难以摆脱

这些潜在的精神健康问题，如同潜伏的暗流，悄无声息地影响着年轻人的心理健康，使他们陷入绝望的深渊。因此，我们必须更加关注青少年的心理健康，及时发现并提供有效的支持。

2.压力与自杀风险

在青少年成长的道路上，有很多造成紧张的生活事件和社会压力。

欺凌，这一现象不容忽视。据疾病预防控制中心的研究，无论是欺凌他人还是被欺凌的年轻人，他们都面临着极高的自杀风险；

家庭，作为孩子的避风港，有时也可能成为压力的源头。据估计，在50%的青少年自杀案例中，家庭因素都占据了重要地位。这包括家庭成员的自杀经历、家庭中的抑郁氛围和家庭成员酗酒等问题；

除此之外，还有一些其他的生活事件和社会压力可能诱发自杀念头，例如：

性别认同的冲突

失去家庭成员或爱人

学业的压力

性、情感和身体虐待

心理学家Brazil曾说：“对于青少年来说，分手，或者失去一段重要的友谊，都像是一次死亡。”她进一步指出，当面对这些情感困扰时，若无法得到足够的支持，自杀的风险便会增加。

3.性格与自杀风险

除了外部压力，某些性格特征也可能让人更容易产生自杀的想法和行为。这些特征包括：

完美主义

低自尊

自我批评

冲动

因此，了解并关注这些性格特质，对于预防自杀至关重要。

03

如果你的孩子透露出自杀念头，你应该怎么做？

当你察觉到孩子可能有自杀念头时，你可能会感到紧张和无助。但请记住，公开、坦诚地讨论这个话题是预防自杀的关键。

1.如何与孩子或青少年沟通

“当成年人或父母能以开放的心态谈论自杀时，青少年会感受到更多的安全感。”Brazil如是说。

她建议，父母也应寻求专业治疗，学习如何妥善处理这一敏感话题。这有助于避免说出可能让孩子感到被误解或排斥的话。

创建一个真诚沟通的环境至关重要。Brazil强调：“能够在这个看似禁忌的话题上进行公开交流，是建立信任和理解的关键。”

当你的孩子开始分享时，Brazil建议：

选择一个平静、温馨的环境，这样更可能让孩子敞开心扉

认真地倾听，让他们感受到你的支持和关注

避免过度插话或给出过多建议，让孩子感受到被理解和被接纳

切忌态度轻蔑或进行比较，例如说“我的问题比你的严重多了”这样的话

向孩子保证，无论他们说什么，你都会耐心倾听，没有任何话题是禁忌的

2.寻求帮助

理解和表达情绪，对于每个人来说都非易事，特别是对于正处于成长阶段的孩子。因此，向心理健康专家寻求专业帮助，无疑是一个明智的选择。

心理健康专家不仅拥有深厚的专业知识，还能帮助你或你的孩子制定一个安全计划（又称危机计划），以应对可能出现的紧急情况。当孩子表现出自杀的念头或行为时，这样的计划会起到至关重要的作用。

在开始咨询之前，你可以告诉孩子，心理健康专家都是经过严格培训的，他们擅长帮助人们管理情绪，提升自我认知，培养适应力。这不仅有助于解决当前的困扰，还能为未来的成长打下坚实的基础。

当然，除了传统的面对面咨询，现在还有许多在线治疗项目可供选择。这些项目提供了即时、持续的帮助，让你在任何时候都能得到专业的支持。

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当孩子处于自杀危机时——紧急启动自杀预防机制

当孩子面临自杀危机时，我们每一个细微的关怀和专业的援助都至关重要。以下是一些有效的自杀预防方法，希望能帮助您在危机中做出正确反应：

消除危险物品：首先，确保孩子无法接触到任何可能用于自我伤害的物品，如药品、刀具或其他危险场景

陪伴并寻求专业援助：与孩子保持陪伴，并立即联系心理健康专家或相关机构寻求专业帮助

拨打紧急电话：如果您觉得情况紧急，请立即拨打当地的消防或急救电话，告知接线员具体情况，他们会为您提供相应的支持和指导

05

展望未来：共筑青少年心理健康防线

在过去的十年里，年轻人的自杀率攀升了惊人的56%。这一严峻的现实引起了美国国家公共广播电台(NPR)的关注，并促使研究人员更加深入地研究青少年自杀问题。

这些数据或许令人感到惶恐不安，但是，面对这种情况，我们并非束手无策。在这个时代，我们拥有许多可用的资源和支持。

自杀，这个看似不可逾越的阴影，其实是可以预防的。学会识别自杀意图，不仅能帮助我们及时发现并应对问题，还能争取到更多时间去寻求专业帮助，引导孩子们走向治疗和康复的道路。

让我们携手努力，为青少年的心理健康筑起坚实的防线。

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作者简介：psychouser，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。官网：www.psychouse.cn。

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