怎样拥有恰到好处的自尊？
英国作家毛姆曾说，自尊心是一种美德，是促使一个人不断向上发展的一种原动力。
然而，在生活中，自尊却常常被忽略，甚至出现波动，时常自尊高，时常自尊低，让人感觉人格分裂。
所以，建立恰如其分的自尊，是一个持续的过程，也是每个人一生的必修课。这个过程或许很漫长，但对我们的生命价值和人格修炼至关重要。
01
自尊心过分强大，
是什么体验？
自尊心是每个人内心深处的一种需求和渴望。它是我们对自己价值和重要性的认知和评价。
正常的自尊心能够给予我们力量和自信，推动我们追求成长和发展。
然而，当自尊心过分强大时，它会成为一道高墙，阻止我们与他人建立真实的连接。
一个过度自尊心的人往往怀有一种“我可以独自完成一切”的信念，他们倾向于将自己的价值与成就紧密地联系在一起。
他们认为，只有依靠自己才能得到真正的尊重和认可。可能会对个人的心理健康产生负面影响，例如增加焦虑、抑郁、自卑等情绪问题的风险。
在某些情况下，过度的自尊心可能与自恋、偏执等心理问题相关联。这些心理问题可能会影响个人的社交关系、职业发展和日常生活。
《穿普拉达的女王》中
时尚女魔头Miranda就是名副其实的自尊心过强的人
02
跳出低自尊的怪圈
许多心理疾病都与低自尊相关，例如抑郁症病因就是低自尊，低自尊会加剧社交恐惧症，会使心理创伤持续不愈，还会对暴食症的好转造成阻碍等等。
低自尊者有一套在遇到心理危机时维持自己自尊水平的心理调节方法，例如退缩、否认、投射、白日梦、合理化、补偿等，这些方法可以暂时保护住有限的自尊，让低自尊者获得情绪上的安宁，却并非解决问题的根本办法。
因为这些方法带来的安宁建立在自欺欺人的空洞基础上，一旦基础崩塌，更严重的后果将卷土重来。
在《恰如其分的自尊》一书中，作者就根据自己、行动和他人这三个影响自尊的因素，提出了九个切实可行的提高自尊的措施，建议感兴趣的朋友找到原书阅读，一定会对你产生莫大的帮助。
提高自尊的九个措施总结表
或许你可以先读读第一部分，诊断一下自己生活中的诸多不顺是不是低自尊导致的。
假如的确是的，那么非常推荐你读完全书。假如你已经具有稳定的高自尊，那么第三部分对你来说或许用处不大，但若你将为人父母、为人师长，也可以看看第二部分，为滋养后辈的自尊做准备。
03
恰到好处的自尊
《简爱》中提到：“你以为我贫穷、低微、不美、渺小，我就没有灵魂，没有心吗？你想错了，我和你有一样多的灵魂，一样充实的心。”
自尊由三大“成分”构成：自信、自我观和自爱。三者的适当组合才能让人拥有恰如其分的自尊。
自爱
自爱是最重要的成分，自爱让人免于绝望。自尊意味着自我评判，而自爱是完全无条件的。这种无条件的自爱并不取决于我们的表现好坏。
自爱在很大程度上取决于我们的家庭在儿童时期给予我们的爱以及情感的滋养。缺乏家庭的爱而导致缺乏自尊是最难补救的，这些人与人相处的方式会令他们经常与人发生冲突或者无法成功地建立人际关系。
自爱是自尊的基石，也是人内心深处最为秘密的一个部分。
自我观
自我观，是我们看待自己的目光，对自己优缺点的评估，无论是否有根有据，这是自尊的第二大支柱。
这不仅仅指对自己的认识和了解，实际情况并不重要，重要的是人对自己优缺点的评价，认为自己有哪些潜力和不足。旁人很难观察，也不容易理解。
如果一个人对自己的评价和期待是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验，达成最高目标。如果缺乏自尊，对自己的评价颇为消极，会花费很多时间才能找到属于自己的道路。
自信
自尊的第三大支柱是自信。自信主要是针对我们的行为而言。有自信，是认为自己有能力在重要的场合采取恰当的行动。
自信需要行动来维持和发展，平日里的小小成功对于我们的心理平衡是必需的，就像食物和氧气对于我们保持身体健康一样必不可少。
自信主要来自于我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式。
◎图源Pexel
孩子是否学习到失败是他的行为的一种可能后果，但并非不可挽回的灾难？孩子的尝试和成功是否会获得同等的奖励？怎么让他学会从困难中汲取教训，而不是得出最好不要采取行动的结论？
自信要通过言传，更要通过身教。鼓励孩子接受失败而自己却不能接受，这样是没有用的。孩子知道通过成年人的行为而不是言语来判断大人们的真正想法。
不过度地害怕未知或挫折，可显示出较高的自信。
自尊的三大支柱通常是互相依存的。
自爱（无论遇到什么困难都尊重自己，听从自己内心的需要和欲望）无疑会让人对自己有一种积极的评价（相信自己的能力，对未来有愿景），接着会对自信产生积极的影响（积极行动，对失败没有过度的担心，也不过度害怕别人的评判）。
每个人通过自己的各种活动主要想满足两大需求，这两大需求对于我们的自尊来说都是必不可少的：
第一，感觉自己被人爱（被欣赏、同情、受欢迎、被人渴望等）；
第二，感觉自己有能力（表现好、有天赋、能干等）。无论在什么领域，我们都期待这双重需求的满足。
这些都是培养自尊必不可少的养分，因为自尊不是一次塑造、一劳永逸的，它是我们人格当中不断变化的一部分，需要不断获得滋养。
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