这3个字，是破坏所有关系的元凶，很多人不经意间都做过
在生活中，不知道你有没有遇过这样的人：
总喜欢有意或无意地炫耀自己，并通过这种方式贬低别人。
比如，之前有位同事小A，攒了很久的钱，休了年假去日本滑雪，回来和我们分享了伴手礼，还聊了她旅
行中发生的趣事。
另一位同事小C一边吃着伴手礼，一边淡淡地说道：
“现在都不流行去日本滑雪了，那边太多人太挤了，我不喜欢。像我们去年全家人都去了瑞士玩，虽然贵
很多，但体验感真的不一样。”
小A当时的脸色立刻变得有点难看，也不再聊旅游的事了，而是低下头不说话，场面尴尬极了。
其实，这种“忍不住秀优越感”的行为，在生活中无处不在，更可怕的是，在某些时候，我们自己也会不
自觉地做出类似的举动。
我看到一位网友分享说：
“我确实太爱说自己的事情了，都没有在听对方想表达的意思。说话很喜欢绕到自己身上，并一个劲说自
己的好，可能听的人会觉得我在秀优越。现在换位思考一下，这样确实挺讨人厌的。”
其实，一两次秀优越可能无伤大雅，但如果这成为了一种习惯，就容易对他人造成隐形伤害，给自己带来
人际关系方面的烦恼。
著名心理学家阿德勒说过：
“心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。”
那么，为什么那么多人都喜欢展现优越感呢？自己又要怎样克制这种行为呢？
今天，壹心理就和你好好聊聊：社交中令人反感的行为——频繁秀优越感。
01
总是秀优越感，伤人又伤己
这几年，网络上出现了一个流行词——“凡尔赛”。
这是一种“故作低调的炫耀”。指的是通过委婉的方式，向外界不经意展示和炫耀自己的优越感。
曾经，有一个博主就经常以这种方式秀恩爱，以及炫耀自己的奢华生活，甚至多次“秀”上了热搜。
然而，此举引发了众多网友的反感。TA们纷纷开始“深扒”这位博主，发现她的生活并没有表面那么光鲜
亮丽。
再后来，该博主因为老公出轨而离婚，她自己所捏造的凡尔赛泡沫也随之破灭，引来网友群嘲。
其实，不止是在网上，在实际交往中，频繁秀优越感，于人于己都会产生一些负面影响：
1、给自己带来心理压力
喜欢秀优越感的人，往往非常在意他人的评价，希望能够得到外界的认可和赞许。
TA们可能会给自己打造一种比较优秀和完美的“人设”。迫于维持人设的压力，TA们会对自己要求极其
严苛，希望自己能够在他人面前保持成功的形象。
这导致TA们需要在社交场合时刻保持高度警惕，当TA们认为自己没有得到别人的认可时，就会感到十分
失落和挫败。
在日剧《世界奇妙物语》中，有一位名叫小春的女孩，明明只是一个印刷厂的普通员工，但她为了自己的
优越感和虚荣心，一直假装过着富有的生活。她会刷爆信用卡买昂贵的包包，偷拍他人的豪车和手表的照
片，并假装成是自己的。
随着时间的推移，她的欲望越来越难以满足，她渐渐活在了一个不属于自己的皮囊里，没有了真实的自我
和灵魂。
2、引起不必要的人际矛盾
秀优越感的行为，很容易引起他人的反感。
喜欢秀优越感的人，还可能缺乏共情力和同理心，无法理解、甚至忽视他人的感受和想法。TA们常常表现
出轻视和不尊重他人的态度，极大地伤害到他人的自尊心。
比如我有位同学小丽，前阵子皮肤出了一些问题，背部长了很多痘痘，看了几次医生都不见好转，这让爱美且身材姣好的她，很是苦恼。
但小丽的闺蜜，却突然在她生日的时候，送了她一件露背的吊带背心，并给小丽发了自己穿着同款背心的
照片，表示这是“闺蜜装”。
小丽很不爽，问闺蜜为什么要这么羞辱她。
但闺蜜却一脸无辜地说：
“我想着夏天到了，就想把美的东西和你分享啊，你瞧我穿着多好看！”
至此，两个人彻底闹掰。
可见有些人的优越感，真的藏着恶意，让人难以提防。
3、导致自我膨胀
秀优越感会迫使一个人不断寻求心理上的满足，麻痹自我思考和自我反思的能力。这样的人可能会忽视自己的认知边界，从而产生一定程度的“自我膨胀”。
这会使得一个人失去与周围人平等交往的觉悟。某些时候，TA们可能会因为自负而导致误判，难以在社会
中持续发展。
就像我爸爸的一位朋友李叔，曾经因为赶上了行业风口，攒下了不少身家，至此人变得十分自负，永远坚
持己见，从不听劝。
我记得他经常这么说：
“我昨天又花了点小钱买了辆车/买了套房，我赚了那么多钱，你们根本啥也不懂，这事还是得听我
的。”
在一次重大的生意抉择上，他不顾旁人劝阻，把钱都投到了一个前景不明的项目中。
结果不仅全赔光了，还背上了高额债务。
一个爱展现优越感的人，通常会过分看重自己的优点，并忽略自己的缺点，因此，TA们常常高看自己而低估他人。
其实，追求优越感最悲哀的是：永远没有尽头。
因为你永远都在跟别人比较，失去了享受生活本身的快乐。
02
优越感强，可能源于“低自信”
优越感是人们对“理想自我”的一种向往，以及达成“理想自我”之后所拥有的一种情感体验。
著名心理学家阿德勒认为：“优越感是每个人与生俱来的。对于那些刻意表现出优越感的人，我们可以猜
测他们是迫于某种自卑的感觉，付出了格外的努力去掩饰自卑。”
所以喜欢秀优越感的人，并没有我们想象的那么自信与强大。相反，TA们可能会因为内心的自卑与恐惧
感，而非常关注外界的评价，并会在潜意识里不断和他人进行比较。
TA们通过与他人或世俗标准的比较来确认自我价值，以便更好地了解自己、树立自信和预测未来的成功。
在这一过程中，如果TA发现自己比他人或标准更有优势，就可能形成优越感。
之前在网上看到过一段话，“自信和优越感的区别，就是自信是‘我觉得我很好’；优越感是‘我觉得我比你好’。一个自信的人，他的自信是在骨子里的，他反而不会刻意显露什么，不会焦虑，而是目标很明
确，外界的一些评判，其实没有影响到他对自己价值的判断和认可。”
当部分人的潜意识中缺乏理性的制约时，就会出现非常主观的、基于个人情感和经验的评价和比较。这种
主观性评价，会导致TA们形成错误的观念和想法。
同时，秀优越感也可能是为了寻求“自我满足”。
这是人类内心最深处的弱点以及最大的共同点。某些时候，我们会认为自己与众不同，渴望得到他人的认同和赞赏。
当我们因为某件事/物品，受到他人的称赞时，内心总会有一种“飘飘然”的愉悦感。
因此，为了追求更多这种感觉，许多人会养成主动炫耀、秀优越感的习惯。
其实，我以前也会常常忍不住秀优越感。
上大学时，有一天我的眼镜坏了，于是让父母多汇了点生活费，买了一副新眼镜。
那副眼镜是在一个网红品牌店里配的，价值一千多元，比我舍友的都贵。
这是我第一次用上这么贵的东西，于是我常常向当时的舍友们炫耀这副眼镜：
“你们的眼镜多少钱啊？”“我觉得我的买贵了。”“但是贵真的有贵的道理！”
有一天，舍友A终于忍无可忍对我说：
“你已经说过很多遍这个很贵了，我们都知道了，没必要再一直强调了！”
其实，我也有意识到那样做不太好，但又无法克制自己。
因为我觉得只有这样做，才可以弥补我自卑产生的焦虑感和不安全感，保护好内心的脆弱不被发现。
久而久之，就会产生一种深深的无力感。
就像前面提到的，秀优越感是一条没有尽头的道路。
03
如何克制优越感，做真实的自己？
《越自律越自由》这本书有提到：“优越感”是抹杀所有人类感情的元凶。
因为优越感所寻求的心理高位，一定是通过矮化对方的某一部分人格来实现的，这在社交场合中，是大
忌。甚至可能会把对自己很重要的人，越推越远。
那么，我们应该如何克制内心深处蠢蠢欲动的优越感呢？
1、学会倾听，停止说教
俗话说，“两年学说话，一生学闭嘴。”
很多人在社交时，常常表现得过于自我，希望自己能成为全场的焦点。于是在交谈中，会不知不觉地将话
题引到自己身上，而丝毫不顾及他人的感受。
那么，在他人与自己交流时，我们可以先积极倾听对方的观点和意见，真正理解对方的思想和意图，并回
应TA们的问题和关注点。
①重复对方说过的话，并加以情绪修饰。
让对方认为你不仅在认真听TA说话，还能和TA共情。比如对方说，“今天天气好热，我们宿舍还没空
调。”
秀优越感的人可能会趁机说一句：“我这里很凉快”；但是高情商的人可能会说：“是呀，我也觉得今年
特别热！”
②抓住对方话里的关键词，进行扩展或提问细节
比如有人提到上周末和几个朋友去钓鱼，你可以问：
“你们去哪钓鱼了？好玩吗？”“不错的话，推荐给我，我下次也想去。”
不得不提的一点是：与他人交流时，尽量不要扮演专家或家长等高权威角色，而是要表现出对对方在看法
和认知方面的知识、经验和专业素养的尊重。
总之，对话时保持真诚与平等，会增加彼此的信任和认可，有助于沟通顺畅，增进感情。
2、使用“自我距离”的认知策略。
一个人如果一直沉溺在自己的优越感里，就容易产生盲目自信。
这个时候，我们可以用“自我距离（self-distancing）”的认知策略，来帮助我们理性面对。
自我距离，指的是个体在处理负面情绪或者发生争执之类的情境时，采用更客观、更冷静的视角来看待自
己的心理状态，从而更好地应对负面情绪和情境的一种策略。
我们可以想象自己是个旁观者，来对自己的行为进行观察和分析，然后问一问自己：
“这样做，会不会让别人感到不舒服？”
同时，也可以试试改变说话的语气、发生情绪的动作、使用更抽象的词汇等方式。
跳出原有的自我，以第三方的视角去看待自己。在实践“自我距离”策略的过程中，可以逐渐发现它有助
于我们管理自身情绪，更有效地解决人际矛盾。
3、尊重一切与“我”不一样的地方
很多人总会喜欢把自己的价值观强加于他人身上，希望在所有人的身上获得认同感。所以当TA们遇到一切
自己没见过、不了解的事物时，便会下意识地去贬低。
比如我的同事小琳，看到同事小婷的办公桌上摆着她不认识的护肤品，便“好心”地提醒她：“便宜的护
肤品用了会烂脸哦，推荐你用和我同款的xx大牌护肤品。”
后来经其他同事提醒，小琳才知道，小婷用的那个牌子的护肤品，其实比她用的要贵很多。小琳随后陷入
了深深的尴尬之中，再也没和小婷说过话。
其实，即便小婷的护肤品不贵，小琳也不应该随便贬低她，将自己的认知强行灌输到对方身上。
罗翔老师曾经说过：
“我真的希望，当我们遇到和自己观点不一样的人，能够本着一种求同存异的心，不要带着知识的优越
感。”
04
写在最后
当你把过得比他人优越，当成人生唯一的乐趣，也就意味着：
你残忍地割舍掉了一部分的自我，而替他人活着。
人生是不断与理想的自己进行比较，而不是活在他人的评价之下。
最后，想和大家分享一句话：
“优雅者包容万物、宽待众生，高贵者不卑不亢、平等视之。”
愿我们都能：尊重他人的好与不好，不卑不亢地面对生活，活出真正的自我。
世界和我爱着你。
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