“对母亲我爱恨交织，她去世后我又内疚自责”| 咨询师解惑vol.28
Q
提问：对妈妈的爱感到内心矛盾，明明爱她又感到反感？
为什么想起我妈只有负面情绪，我妈突发病离世，看回微信记录其实我们有很多美好的回忆，但为什么日常想起她只有不愉快的事情？
还记得她出事躺在医院那几天医生宣布脑死亡，她的样子肿了变得恐怖，身体肿胀，每当想起她那时的样子我都觉得很可怕，因为疫情不能到病房看望，一大班亲戚轮流问我她情况怎样，差点把我逼疯又不会帮我什么，一提到钱就终结话题让我感到恶心。
面对妈妈的离开我无能为力，只能在病床前跟她说对不起，希望她不要带着遗憾走，但我明明爱我母亲，为什么我好像对她反感只想起她对我不好的时候却没有回忆她的美好？医生说做手术最好的结果也是植物人是我放弃手术，我不想照顾植物人，我对妈妈感到内疚，我害怕她责怪我。
现在已经过了半年时间，我妈在躺在医院的样子我还经常想起，真的很吓人，病发前几天她很急躁，病发前几个月她情绪也不怎么好，以为是她更年期，没想到她说走就走，有时觉得是我没及时带她去医院害了她，也怕医疗后做植物人。
A
回答：
@程小芳
有缘看到你的文字，那么我就试着回应你一下，在这么多复杂的情绪里，能够感受到你深深的愧疚，以及深深的困惑。
问题梳理
你说“我妈突发病离世，看回微信记录其实我们有很多美好的回忆，但为什么日常想起她只有不愉快的事情？”
妈妈是突然发病，医生宣布了脑死亡，全身出现了浮肿，她变化的样子，让你感到陌生而又恐怖，你在那个场景里，面对自己内心的恐惧，同时又面对疫情的冲击，再面对无法逆转可能就此成了植物人的妈妈，在很多的困境里，你理不清思路，也抓不到希望。
有很多亲戚来找你要答案，但是似乎他们也没有帮到你，特别是在经济上，没有给到你支持，一系列的困境下，有一个“放弃”的选择就这样形成了。
半年过去了，你反思那个过程的时候，会因为对妈妈深层的爱而有遗憾和自责，你觉得你那么爱她，为什么就不能照顾她多一点，植物人的状态令你心生恐惧，但是似乎也不应该抵消你的愧疚。
于是为了掩饰这份愧疚和自责，你对妈妈就产生了很多不好的回忆，负面的情绪，从而可以让你的内在有个平衡，你可以告诉自己，妈妈是如此糟糕，所以你可以“放弃”。
我猜你可能是一个人吧，从始至终都没有看到你提到爸爸，或者其他家人，对你来说，独自承担这一切，确实很不容易。
“空椅子”技术
“放弃”是件很难的事情，而放弃之后的放下是更难的心理过程。
怎么让自己放下这份愧疚，如果有可能最好是找专业的心理老师去处理你的创伤和愧疚。如果你想试着自助，那么以下有一个放下的办法，你可以试一试，作为一个小小的参考：
这个方法叫“空椅子”技术，我先跟你科普一下这个技术：
空椅技术起源于心理剧，随后被迅速引人弗瑞兹·波尔斯提出的格式塔理论。
波尔斯使用空椅子，让个体通过角色扮演的方式向他人说出自己的想法，或者表明自己的态度。这种方式可以宣泄体验和情绪，帮助来访者加深与人际关系和情绪的联结。
从使用方式来看，空椅子技术的应用及具体操作方式主要有以下三个方面：
01
情绪宣泄
操作时，咨询师先请来访者坐在其中一把椅子上并闭上眼睛，同时请他想像对面那张椅子上就坐着他需要面对的那个人，然后引导来访者对其进行倾诉就可以了。
无论是处理来访者对离世者的悲伤和痛苦，还是释放来访者内心的怨恨、责怪和愤怒等负面情绪，再或者帮助来访者表达隐藏在心底深处的情绪秘密，通过咨询师的引导，空椅子技术能帮助来访者走出情绪当前的情绪状态，并实现自我调节。
02
人际沟通
空椅子技术可使来访者与他人之间进行实际对话，来访者通过先扮演自己、再扮演他人的简单方式，就能实现自己与他人的有效沟通。
对于沟通困难的来访者，空椅子技术通过来访者对于沟通双方的主观体验，找到沟通障碍并实现换位思考。
对于社交恐惧的来访者，空椅子技术可以模拟现实场景，在双重的主观体验中，来访者会逐渐认可自己并减轻来自对方的恐惧和焦虑，同时也能在逐步的提升中掌握社交技巧。
03
自我整合
这是空椅子技术应用中最为关键的部分。
从心理学的角度分析——个体与他人的关系，其实都来自于你与自己的关系。
也就是说，个体与自己的关系和谐，与他人就容易相处；相反，个体内心有冲突、有纠结，你与他人就难以相处。所以，解决人际关系沟通障碍的根源，需要从解决自己的内部矛盾入手。
所以，你可以找一个私密的空间，找一把空椅子，分别想象一下美好的妈妈和可怕的妈妈两个形象，对着这把椅子说出你想说的话，你可以试一试。
祝你早日走出情绪的沼泽，祝好！
The End
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