走出自卑困境，重拾自信人生
现实生活中总有人说觉得自己不如别人，做不到自己想做到的样子，到底应该怎么办呢？当他们问出这个问题的时候，他们是否察觉到他们所面临的问题是自卑呢？
阿德勒认为：“我们每个人之所以都有不同程度的自卑感，是因为我们都发现：自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着勇气，便能以直接、实际而完美的方法改进环境，使自己脱离自卑感。
没有人能长期地忍受自卑，所以一定会采取某种行动来解除自己的紧张状态。假如一个人行动之后气馁了，认为脚踏实地的努力改变不了自己的处境时，就会用优越感来自我陶醉或麻木自己。同时，他的自卑感会愈积愈多，他所采取的每一步都会逐渐将他导入更深的自我欺骗之中，而各种问题也会以日渐增大的压力逼迫着他。
当一个人面对他无法适当应付的处境，表示自己绝对无法解决这个问题时，此时出现的便是自卑情结。旧有情景会触发自卑情结，变成一个人精神生活中长久潜伏的暗流。愤怒、眼泪和道歉一样，都可能是自卑情结的表现，而优越感并不能解决真正的问题，所以总是带着人们避免失败、而不是追求成功。
所以在现实生活中，有许许多多的人在用不恰当的方式追求优越感，摆脱自卑。比如那些疯狂炫富的人、不断地攻击我说我不如他的女儿的上司，他们总是用错误的方法来追求优越感，以至于他们越是努力追求优越感，却越自卑。
那么我们应该如何用正确的方法来改善我们自卑的状态呢？
①学会自我怜悯
慢慢感受、共情和理解自己的痛苦，我们知道感受他人的痛苦对他人来说是具有疗愈和安抚作用的，那么我们感受自己的痛苦也会带来同样的效果。我们会怜悯他人，同样也能怜悯自己。
第一个方面是友善的对待自己，对自己的不足和缺点予以宽容和理解；第二个方面是能够理解人的脆弱，人无完人，金无足赤，所有的人都会经历失败和犯错误，这其实是很正常的事情，不苛责自己的错误；第三个方面是以客观、平衡的方式看待当前的生活，既不去忽视也不对自己生活当中的不利方面耿耿于怀。
②学会发现自己的优点
我们可以把别人对我的夸奖和我们自己发现的优点记录在备忘录里，比如：
今天别人夸奖我穿的这套衣服很好看，说明我是一个衣品眼光很好，很会穿衣打扮的女孩；
在工作中无论领导怎么讽刺挖苦我，给我穿小鞋，我都会不受影响的完成自己的工作，说明我是一个内心强大，坚毅自信的人；
当同事向我求助时，我总会第一时间伸出援手帮助他们，说明我是一个乐于助人、温暖热心、善良的人；
下班路上遇到陌生人我也十分乐意跟他们多聊几句，说明我是一个开朗、善于社交且积极阳光的人。
这样的一份优点备忘录，可以在我们质疑自己的时候拿出来看一看，提醒自己：我还是很不错的。
③远离“消耗型”关系
如果我们生活在一个处处是差评的家庭里，从小没有得到过父母的鼓励和肯定，就很容易对自己产生过低的评价，引起自卑。
如果我们的上司领导常常因为一点小事就说我们笨，上升到我们说我们人格有问题、性格有缺陷，故意不把事情交代清楚让我们出错然后借此贬低羞辱我们，事情出了问题第一时间甩锅给我们说是我们的问题，那他很有可能是自恋型人格障碍。
我的领导就是这样，缺乏同理心，无法体会我的痛苦，他总是要求我要完美，否则就会不断地打击、贬低我。
我们可以果断放弃这段关系，首先从物理距离上远离他们。如果因为生存等现实原因，目前还不能远离，那就尽量忽视、冷漠对待他们。
自恋者会在我们的精神上留下伤疤，有条件的一定要远离，暂时无法离开的请在心理层面上做好课题分离，那是自恋者有毒的病态心理，他们攻击他们的，他们贬低他们的，我们是健康的人，不要把他们的攻击放在心上，和他们保持边界。
村上春树说：“不要活在别人的定义里，做自己生活里的主角，做你自己，爱你的人自然爱你。”
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