情绪稳定不是没有情绪，而是可以管理自己的情绪
情商，是从国外传过来的词，一度被中国传为为人处事的能力，比如在社会上很吃得开叫做情商比较高，其实情商的意义是管理情绪的能力。
01
我们需要管理好我们的情绪，而我们说得管理好我们的情绪，不是说我们没有情绪，有一种误解就是，我们要时刻保持平静，就像古井无波一样，这样确实是很难做到的，我们听过两个故事：
一个佛印和苏东坡的故事，一次佛印和苏东坡论佛，佛印问苏东坡，你看我像什么？因为每次论佛苏东坡总是处于下风，苏东坡想刚好报仇，就说我看你像牛粪，苏东坡又问佛印，你看我像什么，佛印说，我看你像佛，苏东坡很高兴，觉得自己赢了一局，就回家把故事告诉了他的妹妹苏小妹，苏小妹说：哥哥，你输了，你心里是牛粪，所以你看佛印是牛粪，佛印心里有佛，所以看你是佛。
还有一个故事，苏东坡有一次写了一首诗，很得意，就让人寄给佛印看，诗云：稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。表明自己修养很好，佛印看完批了放屁两个字，寄给苏东坡，苏东坡看完大怒，来找佛印理论，佛印缓缓道来：你不是说你八风吹不动吗？怎么一个放屁就过江来了呢？
所以，这些都是故事，也可以看出管理情绪确实不太容易。情绪有先天的因素和后天的因素，有些人天生性格比较温和，有些人先天有些急躁，通过后天的修练也可以把性格脾气修炼的很好。
我们有时候是会有一些情绪的，如果我们压抑我们的情绪，我们就会把这部分情绪压抑到潜意识里，在以后一定会越积越多，而用适当的方式把情绪抒发出来就显得尤其重要。
比如《非暴力沟通》里面介绍的，用良好的沟通方式去沟通，而不是压抑自己的情绪，或者放纵自己的情绪，而完全没有情绪，其实就是在压抑自己的情绪。用缓和的方式适当抒发情绪，有利于沟通和自我疏导，甚至有利于关系的维护和升级。
02
有很多人不会管理自己的情绪，这样会严重影响自己的身体健康和人际关系。比如小时候不合适的管教方式，压抑对父母的愤怒和反抗，会导致长大以后对家庭的梳理，从而没有和父母建立良好的沟通模式和相处模式，不仅不能获得有效的家庭支持，也会导致和他人的关系呈现出一种疏离的状态，会有种孤独和孤单的感受，从而一味强调个人的努力，会活得很辛苦。
其实如果原生家庭不是虐待关系，或者性质特别恶劣，孩子长大以后获得家庭的支持显得尤其重要，当然，我们只需要处理好两种关系，一种是和父母的关系，一种是和他人的关系。
一般来说，绝大部份家庭的父母做得是不够好的，小时候或多或少都会有缺失的部分。所以，在倾诉过程中，让来访者感受到家庭的温暖，找到和家庭的链接，有时候会得到来访者的愤怒回应。因此，有时候需要换一个角度去让来访者找到家族的情感链接，获得足够的家庭支持。
中国的传统文化是家族制的，家族就像一个人的根，如果没有了根，就会在人际关系中呈现游离和对谁都不信任的关系，那么对于来访来说是非常痛苦的一种体验。这时候，再把痛苦叠加到家族原因上，会形成恶性循环，导致来访者痛苦的时间增加。
所以，先让来访者释放出情绪，把潜意识里的痛苦释放出来，痛苦程度减轻后，再去寻求家族的链接或许就会容易一些，而在来访者内心深处，其实也是希望被家族爱和有情感链接的。
03
释放情绪的方法有很多，比如叙事疗法，可以用到暴露疗法，让来访者反复叙述让他痛苦的事件，从而让痛苦的感受一点一点淡忘。还可以用打补丁的方法修补来访者的认知，让其意识到还有别的选择和方法，或者换一个想法和思路。
来访一般通过30-50分钟的叙述，就会把精力消耗，同时痛苦程度减轻，后续就开始积极寻求方法或者梳理自己的思路。
还可以通过书写的方法来缓解自己的情绪，打开电脑，把自己心里烦恼的事情写下来，然后读一遍，或者保存，或者直接删掉，只要把情绪抒发完成就可以了，而这些负面的情绪，在日后看来，80%都是小事情，会哑然失笑，当初为什么会这么在意。
作为倾听师来说，一般会察觉来访者用到的是哪些词，这样来访的核心信念一般来说都是负面循环或者恶性循环。这时候，倾听师就可以在来访者词汇里加入正面的词汇和信念，形成一种良性循环和正向循环。通过数次倾诉，来访的状态确实在变好，相信倾诉的作用，相信倾听师，同时开始呈现自己改善的一个过程。
那么，我们的情绪是好的还是不好的呢？一个有情绪的人，才是活生生的人，才是一个有感情的人，一个没有情绪的人，是疏离和压抑的人。有情绪，合理抒发情绪，反而会让人更加喜欢和理解，这样有利于丰富多彩的生活和人际关系，比如开心、快乐、幸福、温暖、安全、放心的情绪。
有一些负面的情绪也是非常正常的，比如焦虑，担心，恐惧，害怕，悲伤，难过，只要程度是可以接受的就可以了，比如通过语言表达自己的愤怒，会让对方了解自己的底线和愤怒的地方，从而在以后建立一种默契和有利于关系的维系。
结语
大吵伤身，小吵怡情，有点可以管理好的小情绪是一件快乐的事情，所以允许自己有小情绪，同时可以管理好，或者从现在开始，知道情商是管理自己情绪的能力，就像有些人说的，我们要为我们自己的情绪负责，ok，从现在开始，学习管理自己的情绪，享受生活和人际关系。
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