回避型依恋内在缺爱的表现，如何自救？
作者：晓萍萍萍
来源：微信公众号： 晓萍萍萍（ID：HXP1990424）
回避型依恋人格在亲密关系中，最明显的特质是什么？
一定是总给人感觉拒人于千里之外，而且是越是心动，越想逃开。
你会不会在关系中总是表现的很冷漠疏离，时而滔滔不绝，时而又一言不发。
又或者，会反复推开自己喜欢的人，有时会一起畅想未来，但过后又表现出我们毫无未来可言。
会在关系中会十分强调界限感，不喜欢带恋人见自己的家人和朋友。
对理想型恋人有着某种执念，比如说肤白貌美，比如说高大帅气。
害怕冲突，习惯于逃避问题，而且一点就炸。
很少说出自己的真实感受，不会对这段关系有任何明确的承诺，比如说“我爱你”。
喜欢让身边人去猜，最好是我不说你就懂的那种。
如果你在面对感情时，总是处于这种很矛盾的状态，那么你大概率就是“回避型依恋人格”，而你的感情生活也一定是糟糕的。
那么，为什么回避型依恋在恋爱中，总是表现的这么消极？
01
回避型依恋常用去激活策略
这是因为回避型依恋常在感情中使用去激活策略。
所谓去激活策略，就是指会有无意识地遏制亲密行为或想法的发生。
这也就是说，回避型依恋人群会大大压抑自己的依恋机制，减弱对于爱恋之人的亲密需求。
例如，和恋人在一起时，喜欢挑对方的毛病，穿衣没品味，说话不好听。
不愿意对伴侣说亲密些的话，如我爱你，我想你。
恋爱好几年，还是不给伴侣明确的答案，不考虑未来。
喜欢保留自己的小秘密，来捍卫自己的独立性，甚至抗拒身体接触，亲密接触。
一次浪漫约会之后，好几天又不主动联系恋人。
于是由于回避型总是在生活中挑战恋人的底线，他们的恋爱就会总是处于水深火热之中，也感受不到任何恋爱中的甜蜜。
但这也不是说回避型人群并不需要亲密的需求，只是因为他们会下意识的去把这些需求遏制下去。
那么，如何才能打破回避型依恋的固有思维？
02
明白自己是在“假性独立”
在回避型依恋人格的心里，都会有一个根深蒂固的信念，就是“只有自己才能靠得住”。
甚至有时候觉得自己并不需要亲密关系，凡事靠自己就可以解决。
事实上，回避型一直倡导的独立，其实并是不真正的独立，而是“假性独立”。
是为了让自己看起来很强大，必须装出很独立的样子。
因为真正的独立，是当你即使有能力独立过好自己的人生，但也会去依恋亲密的人。
而如果独立只是让自己和这个世界隔绝开来，这其实是内在虚弱的表现。
因为关系中会存在各种不可控的因素。如果自己依靠了对方，进入了关系，这时候不可抗力的因素发生了，而自己又不能像掌控自己人生那样自如，那么这就会给自己带来恐惧感。
因此，很多回避型人群会为了保护好自己的这份安全感，就会抗拒关系里的亲密，规避对任何人的依靠。
所以，回避型依恋人群要明白真独立与假性独立之间的区别，别因为过度追求“假性独立”失去了走向真独立的机会，失去了更好建立亲密关系的可能。
03
明白自己会习惯性误解伴侣
首先回避型依恋人群要熟悉自己的依恋特质，也就是说，要明白自己只善于看到恋人的缺点，而总是看不到对方的优点的思维。
当你明白了自己会有这样一种固有思维的习惯，在关系中也就会有意调整自己，觉察到自己对恋人的消极怠慢。
因为压抑自己依恋机制是你的习惯，所以当你下意识地想要对伴侣的行为吹毛求疵时，就有有一定的觉醒能力。
你必须明白这是自己在启动去激活策略，是在做破坏亲密关系，破坏自己的感情。
回避型人群如果想要构建起好的亲密关系，就有去学会照顾伴侣的感受，不要总是事不关己，把恋人的依恋和恋爱中亲密感视为是依赖，不独立的行为。
既然自己已经选择了走进亲密关系，那就要学会好好地经验，好好地升级自己的内在。
这不仅是让自己在亲密关系中越来越幸福，也是让自己蜕变的越来越好。
04
列一个爱情感恩清单
这个清单可以有效提醒你在对伴侣进行任何消极的解读时，能够帮助你跳出固有思维。
由于回避型人群长期启动“去激活策略”，习惯于回避亲密，习惯于只看到伴侣糟糕的行为。
清单就可以帮助你很好地看清自己那些行为是在伤害关系，这其实并不是一件很容易改变的事。
说列清单，听起来会很幼稚，但是真正能做到的人却是少之极少。
但如果你真的去实践了，并在每晚睡前回归你一天中作对了那些有助于你们感情的事情，又有那些是自己启动了“去激活策略”，抑制了自己的依恋机制。
当你经过长期的复盘总结经验，那么慢慢地你也就会真正的做到有则改之无则加勉。
而这样做不仅仅是你的亲密关系会越来越幸福融洽，你自己也可能会走出安全型依恋。
因为依恋类型不会是永远固定不变的，如果是在好的亲密关系中，你是有可能转变成安全型。
05
写到最后
任何内在创伤的治愈，必须是建立在你自己想要主动去改变的前提下。
如果你自己都不自救，却期望着伴侣来治愈自己，那么，你也是很难走出心灵困境的。
任何一种依恋类型，也就只是一种类型，它也只是一个大致的框架，但却不是框住我们人生好坏的框架。
而了解这个框架，也是为了让自己拥有破局的能力，与建立更好人生的认知。
记得点个「在看」，请不要对号入座，也不要给自己贴上固定的标签，要心存无限可能，就能向上而生。
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