童话故事里的Happy Ending 一般都是：“从此王子和公主过上了幸福的生活”。而苦难不值得歌颂，困境也不值得宣扬，仿佛那段惊心动魄的冒险只是为了两个人的相遇并在一起。这也是很多人讲到幸福时都觉得迷茫的原因。

永远无法满足的“别人家的孩子”

小A从高中学习一直都很好，也很努力。她从班级的中等水平一直进步，在高三毕业的时候以全班第三考入了一所重点大学。但这并没有让她很开心。

事实上，在高中时期，她也从来没有因此满足过，她认为自己还可以做的更好。上了大学之后，她看到别人出国旅游的照片很羡慕，觉得什么时候她自己也可以在朋友圈晒美美的旅游照就会很幸福。

可是当做到之后，她所期待的幸福却突然消失了。“我不知道为什么，仿佛永远都需要一个目标，但是达到目标后又觉得不过如此”。

后来她又羡慕那些出国读书的人，于是她省吃俭用，一边上班一边备考语言并申请国外的硕士。

结果是，她申请到了顶尖大学的硕士研究生，但是她仍然不开心。“怎么办，仿佛开心的事总是那么一瞬间”。

她总是给自己找一个榜样，一个自己欣赏的人，让自己慢慢地变成更好的人。而当她达到了自己的那个目标后，她觉得生活似乎突然没有了目标，没有了意思。于是，她继续更换榜样。

无法保持关系的“花花公子”

小B是一个颜值很高的多金男生，自己经营着一家公司，是名副其实的高富帅。但是他也总是无法感到幸福。

他总是会花很多时间和精力去追求很优秀并且很难追的女孩，他对女孩很慷慨，包括金钱和精力。他愿意为了迎合一个女生，变成另一个人，改变说话的方式，改变生活的习惯，甚至学习很多他不擅长的技能，比如学英语，学做饭，早起收拾家等等。

他说，没有他拿不下的女孩，就看自己有多想要。但是这也成了他的无限循环，他费尽心思追到的女孩，他们往往不能坚持多长时间。“他最享受的那一刻其实是追到女孩的那一刻。”

所以，他很难感到幸福，仿佛一直都身在痛苦。追不到的痛苦和获得后的怅然所失。

无法获得长久幸福感的原因

如果是看影视剧的话，可能考上重点大学或者追到自己喜欢的女生就已经是Happy Ending了，但是时间不会因此而停滞，人生继续裹挟着你继续向前。

对于小A来说，人生就像闯关游戏，幸福只是在打怪结束后的那一瞬间，而还没有来得及享受，紧张刺激的闯关就又开始了。

对于小B来说，幸福同样是那一瞬间。在获得之后会迎来“平淡”的生活，这是小A和小B都接受不了的。

他们的思维好像锁定在了历经困苦之后的Happy Ending，但是没有人，也没有榜样告诉他们在获得之后该怎么做，苦难之后的幸福是什么样的？就好像，苦难之后就会永远幸福下去。这是为什么呢？

• 目标追求与幸福感：小A的不断进步和成就，以及小B对越来越难追的女孩的挑战反映了目标设置理论，即通过设定和实现目标来获得满足感和幸福感。

  
  

  然而，他们的经历也展示了达到目标后的空虚感，这可能是因为目标本身并没有带来预期的长期幸福感，而是一种短暂的成就感。这种成就感让他们误以为是幸福，但他们并没有意识到幸福其实是过程而并非结果。

• 外部验证与内在满足：小B的行为表明他高度依赖外部验证（例如追求难以得到的女孩并获得她们的认可）来寻求满足感。小A的行为也是一直在不断地追求和依赖社会价值体系意义上的成功。

  
  

  这种依赖可能会让他们产生一种很“荒诞”的想法，即“我明明已经做到了别人口中那些很棒的事情，为什么我的内心却凯开心不起来呢”？过度追求那些看起来很难做到但并不是真正自己想要做的事情导致忽视内在价值和自我实现的重要性，最终感到空虚和不满足。

  
  

  因为他们几乎拼尽全力去追求自己并不真正喜欢的东西，只是为了得到“别人”的赞扬，而当抵达终点之时，别人的认可和赞扬远远不足以填满他们在这个过程中放弃的东西。

• 自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）：自我决定理论强调了三个基本的心理需求：自主性、能力感和关联性。

  
  

  这一理论认为，满足这些需求是实现心理健康和福祉的关键。小A和小B可能在追求他们的目标时忽视了这些基本需求的满足，特别是自主性（做出自己选择的能力）和关联性（与他人建立深入联系的需求），这导致了他们的不满和幸福感的缺失。

获得长久幸福感的方法

事实上，小A和小B的情况在现实中并不少见，随着社会越来越“卷”，好像评判人们是否优秀的标准变得越来越单一，对于学生而言，就是成绩好坏；对于成年人，即工资或者社会地位高低；对于女性，可能来自于身材、学历、颜值等“标准”；对于男性，可能有来自身高、工作等“标准”。

人生仿佛充满了无尽的关卡和无尽的挑战，通关只获得了瞬间的喜悦，但我们的基调却总是被不满足、焦虑和打怪升级进而打更大的怪升更高的级的无限循环所填满。

我们不妨先慢下来，去看看究竟可以做些什么：

• 了解自己：了解自己是自我和解的第一步，只有足够了解自己，才能明确是目标错了还是自己错了？了解自己为什么会陷入到社会的漩涡当中，人云亦云？为什么会执着于别人口中的成功而很少觉察自己内心究竟想要什么？自己究竟想要什么？又在害怕什么？

• 享受过程：小A和小B似乎总是无法享受追逐目标时候的过程，因为他们太在意结果了。事实上，过程才是最重要的，在过程中，我们思考，我们感受，我们痛苦，我们雀跃。

  
  

  成长总是在过程中逐渐累加，在这个过程中，每一步都有意义。我们可以通过刻意练习去强化我们的觉察能力，在过程中，感受自己的变化和感受。这会让我们在过程中增加对自己的了解和认可，看到自己的“委屈”和坚韧。

  
  

  在过程中，我们体验到了一件事情的经历，从开花到结果，每一步都不容易，每一步都值得庆祝。其实，这就是幸福的感受呀。

• 设定目标：设定一个真正自己想要去实现的目标其实并不容易。因为这可能需要经过“道德”的审查，比如小A可能只喜欢玩游戏，但她的父母和周围所有的声音都告诉她，那不是一个很好的选择。

  
  

  她的内心变把社会上最容易被人接收的目标当做自己的目标。而她的内心永远都是空的，因为她从来没有为自己活过。而小B也许并不是真的喜欢追求女孩的那种新鲜感，而是自己内心的空虚让他不得不去做些什么来拯救自己。

  
  

  所以，设定一个自己真正想要的目标首先要了解自己，其次要抵得住来自外界的压力，最后通过不断地探索才能找到自己真正想要去追寻的目标，或者想要去完成的使命。

• 发展自我接纳和同情：学习接受自己的不完美，对自己的需求和感受保持开放和同情，减少自我批评。

  
  

  小A和小B在内心都有一个不够好的自己，有一个无法接受的自己。所以比如当发现自己在批评自己时，试图以一种更加理解和同情的态度来看待自己的缺点和错误。可以尝试写下对自己的积极肯定，或者在遇到失败时提醒自己，每个人都有不完美的地方，这是成长的一部分。

通过这些行为，我们会逐渐发现真正的幸福和满足不是通过不断追求更高的目标或外部认可来实现的，而是通过内在成长、自我接纳和为自己和他人创造真正的价值来实现的。

幸福不是某个高光瞬间，不是那个Happy Ending，而是在追求各种目标的过程。在这个过程中，我们体验了各种困境各种挫折，我们也用自己的方法去战胜并坚持，这才是幸福的时刻。

其实，每个阶段都是幸福的，挑选目标的时候是幸福的，奔着目标去努力是幸福的，达到目标的那一刻是幸福的，达到之后继续寻找下一个目标也可以幸福的。只要我们心里一直都为了自己而活，那么我们的每一个选择和付出都不再迷茫。

希望我们，不再迷茫，活在当下。

责任编辑：日月银

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