大脑如何决定你的人格
大脑如何决定你的人格
文：心理师安然
心理是脑的机能，我们所有的情绪、愿望、想法、动机都来自于大脑。
作为一个喜欢研究人的人，我一直想弄明白大脑是如何支配人的。之前看过一些资料，但一直没有系统学习，周六下午，我花了四个小时，通过阅读《津巴多普通心理学》、心理咨询师培训教材和一些科普视频，大致弄明白了这个问题。
基本上，我们的大脑从下往上可以分为三个区域：爬行脑，哺乳脑，人类脑。这三个区域中，越接近脊柱的部分进化来得越早，功能越原始，越往上的部分进化来得越晚，功能越高级。
一
爬行脑
爬行脑最接近脊柱，是最原始的大脑结构，执行最基础的生理功能，比如心跳、血压、睡眠、体温、排汗、消化等，这些功能不依靠人的主观意志控制，完全由大脑在后台自动调控，类似于“自动驾驶”，所以人平常感觉不到。
唯一由爬行脑执行，而人类又可以自主控制的功能是：呼吸。所以古今中外都把调和呼吸作为协调身心的重要方式，无论是太极还是瑜伽，无论竞速跑是正念冥想，连接到呼吸你就能连接到人类最原始的本能，连接到大脑最幽秘的深处，所以《瑜伽经》里说“呼吸是心灵之王”。
爬行脑中的重要组成部分包括脑干、丘脑和小脑等，其中丘脑是传递感觉信息的中枢，它负责接收所有的感觉信息（嗅觉除外），并分配给相应的神经回路。小脑负责动作平衡、协调性和条件反射，我们说一个人动作不协调，像喝醉了酒一样，就是小脑功能发挥失常。
二
哺乳脑
哺乳脑即边缘系统，只有哺乳动物有这部分，因此哺乳动物不像简单的生物完全依靠本能和反射来支配行为，它们拥有一定的情绪和记忆能力，展现出灵活性和适应性。
人类哺乳脑的主要功能是激发情绪、产生动机、催生行为等。这些功能有一个特点，“快”，不需要经过深思熟虑，都是瞬间生起，所以哺乳脑的主要功能可以被概括为“快决策”。这一部分易受短时快感和兴奋刺激，并通过行为不断强化，习惯形成和成瘾就与此高度相关。
哺乳脑中的重要组成部分包括大名鼎鼎的杏仁核、海马体和下丘脑等。杏仁核是人的情绪核心，会感知愤怒、恐惧、攻击、兴奋等情绪，并迅速催生反应，决定“战或逃”；下丘脑负责协调身体内部稳定平衡，产生饥饿感、维持体温、保持昼夜节律等；海马体主管记忆，并可以通过练习不断加强。
三
人类脑
人类脑在最上方，是最晚进化出来部分，包括大脑和大脑皮层。其中大脑皮层是人类心智力量的中心，它加工我们所有的感觉，存储记忆，进行思考和推理，做出决定并行动。和哺乳脑相比，人类脑多了主观思考和选择，因此被称为“慢决策”，正是这一部分决定了我们的意志行为和人格。
大脑皮层主要分为额叶、顶叶、枕叶、颞叶四个区域。
额叶区是大脑的司令部，尤其是前额叶区，承担着最高端的心理功能，比如分析、判断、决策、预期、促成行动等，左侧额叶区还负责产生言语，被称为“布洛卡区”，这一区域受损将失去说话的能力（但能理解别人说的话）。
顶叶区负责接收身体感觉、确定感觉来源、空间定位、抽象思维、整合信息等功能。左侧顶叶区还专门负责数学推理。所以当一个人数学不好时，他往往空间感、方位感也不好，是个“路痴”。比如说我。
枕叶区功能很简单，只负责视觉。所以当你后脑勺被猛击时会眼前一黑，这就是枕叶受到刺激的结果。
颞叶区主要负责听觉、理解语言、面部识别等功能。左侧听觉皮层有一块区域专门负责加工语言的意义，被称为“威尔尼克区”，这一部分如果受损将听不懂别人说话。
为什么要了解这些
以上就是我学到的主要内容。其实我并不想转行做一个神经科医生，了解额叶、枕叶的功能分区对我也没什么直接帮助，因为大脑毕竟不能像手机APP一样随便排列。但我依然很有收获，因为这让我更明晰了几件事：
关于自我成长：
人所有的成长，都在于把思想和行为从哺乳脑进阶到人类脑。哺乳脑是条件反射，是快感刺激，在这个区域，人会被短暂的快感驱使，比如狂刷视频、暴食暴饮、疯狂买买买，或者烟瘾、酒瘾、黄赌毒，情绪和欲望是这个区域的主题词。
但是你会发现，这些东西来得快，去得也快，一旦消失，就得赶紧寻找更强烈的快感去填补，然后陷入又一轮虚空，周而复始。
如果不想成为被欲望驱使的动物，就要努力向上走，多运用人类脑，学会延迟满足，多让理性和克制在我们的生命中占据主导。一句话，要成为身心健康的人，就要多运用人性，少用动物性。
关于刻意练习：
研究大脑的一个好消息是，人可以通过特定的方式让神经元建立连接，并不断强化，形成新的神经回路，以此形成新的思维和行动模式，让懒惰的人变勤快，让消极的人变积极。这个特定方式就是刻意练习。
其实这个道理很简单，诚如鲁旗手所言，“这世上本没有路，走得人多了，便成了路。”神经回路也是一样，这也是很多心理疗法的理论基础。刻意练习就是“刻意针对薄弱区”加“重复练习”，两者缺一不可。
当然这个过程并不舒适，但是如果老待在舒适区又有什么意思呢？人的所有器官和机能都遵循用进废退的法则，太舒适了会退化，你接受自己退化回去吗？
关于学习方法：
研究大脑还让我澄清了一个说法：据说左脑负责理性，右脑负责感性？没理由的，这是个谣言。
人的所有动机、想法和行为都是左脑右脑乃至整个机体协作运行的结果，没有谁是简单的左脑或右脑发达（但不排除有一部分大脑皮层功能较好）。因此我们可以得出一个结论，最好的学习方法就是采用多种方式输入输出，因为这样可以调动大脑的各个区域进行协作。
以前我的学习方式比较单一，就是看书记笔记，只使用了大脑中很少的一部分，那以后我除了用眼睛看，还可以用耳朵听，用嘴巴念、背甚至是唱，另外还要多输出，输出是最好的记忆，除了写文章，还可以做视频、和人瞎聊……反正输入输出的方式越多，动用的大脑区域越多，学习效果也就越好。
其实这也是我写这篇文章的目的，有没有人看无所谓，关键是帮助我自己学习，算作一次刻意练习，另外感觉自己也往成长的路上走了那么一点点。
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