作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

这是一个美丽的夏日夜晚，一个充满希望和冒险的繁华都市。

Carol独自坐在她的公寓里，看着外面的世界，心里很不是滋味。

她看到一对对情侣手牵着手，一群群朋友有说有笑，他们似乎都有重要的事情要做……

Carol疑惑着：为什么自己与他们都不一样呢？

孤独是人类的一种生存状态，我们都会偶尔经历孤独，但研究表明，孤独在人们的生活中变得越来越普遍，尤其是出于技术（Bonsaksen, Ruffolo, & Price, et al., 2023）、社交媒体和疫情（Wollast, Preece, Schmitz, 2023）等原因，越来越多的人选择独居。

孤独并不等于独处，你可以一个人待着而不感到孤独，或身处喧闹的人群却感到十分孤独。

孤独和寂寞也并不总是并存的，孤独是一种生活状态，而寂寞则是一种感觉。

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两种不同状态的孤独

1.孤单带来的孤独感：这种孤独感会在你独处时悄然而至。

当你清楚地意识到自己没有与他人在一起，而其他人却在一起交流、玩乐，没有你也玩得很开心时，你就会感到孤独。比如当你生病在家，而朋友们都出去玩，或当你来到一个陌生城市，没有朋友可以邀请时，你就会感受到这种孤独。

这种感觉很痛苦，尤其是当你很难找到可以联系的人时。不过，这种孤独感也很好消除，只要你和其他人待在一起，这种不舒服感就会消失。

2.身处人群中也会感到的孤独感：这种孤独感即便是在你被很多人包围时也会出现。

当你发现自己身边明明有很多人，甚至是与自己十分亲密的好友，但你却觉得自己“不合时宜”地感到了孤独。这种孤独感是无情的，它会出现在你日常生活的点点滴滴中，而且很可能已经“陪伴”你很长时间了。

事实上，这种孤独感来源于童年，通常是由童年时期的情感忽视引起的，当你的感受没有受到父母的重视，甚至被打压时，你就会产生一种被抛弃感——没有人倾听、回应以及认可我，这种情感上的抛弃感会让你逐渐产生一种永久的感受：我在这个世界上是孤独的。

即便你离开父母，逐渐长大进入成年期，这种根深蒂固的感觉也不会消失，它一直伴随着你，有时还会带来深刻的痛苦感。

02

从孤独到联系

童年时期的情感忽视和孤独感并不是一个人的无期徒刑，只要你愿意行动，孤独感是可以被克服的。

作为一个孩子，你的情绪感受被大人们认为不重要；长大后，你也可能习惯性地不把自己的情绪感受当回事儿。但现在，是时候与这种习惯“反击”了，用你从前十分渴望被对待的方式对待自己的感受：将它们视为非常重要的东西。

当你压抑自己的感受时，你就压抑了那些能让你与他人接触、沟通和产生联系的东西，周围人也都会感受到与你之间存在的隔阂。无论你是独自一人还是与他人在一起，这种隔阂都会让你感到孤独。

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如何摆脱情感忽视带来的孤独感？

一旦你能意识到自己童年时期曾经历过情感忽视，你就可以开始学习用不同的方式来正确对待自己的情绪。在这个过程中，你首先要学会如何更好地识别和描述自己的情绪体验，即承认孤独感的存在，如悲伤、失落、空虚、不被爱、迷茫、被拒绝、被忽视等情感体验。

然后搞清楚这些情绪的来源，比如你总是一个人待着，不愿意与他人接触，同时也拒绝承认自己是孤独的，在自己与感受之间竖起了一堵厚实的墙。

接着你要做的是推翻这堵墙，这样做可以帮助你向他人敞开怀抱，与他人建立深层次的联系，向那些爱你的人展示出最真实的你。最重要的是，推翻这堵墙可以帮助你直面自己所有的情绪体验，与自己建立更深的联系。

你与自己的关系是你一生中最重要的关系，它将贯穿你的一生。当你开始重视自己的感受时，“我在这个世界上是孤独的”这个念头就会减少。

治愈好童年时期的情感创伤会让你收获一个对自己的、深刻且全新的认识：我在这个世界上并不孤独。

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