外遇发生后，伴侣关系如何重建？

作者：狄亚琴

编辑：剑青     

审核：沈家宏

来源：微信公众号：沈家宏心理（ID：shenjiahongweixin）

不忠对亲密关系的影响是毁灭性的，它毁掉了关系中的信任，让他们感到迷失，不堪一击。

他们感觉再也回不到从前了，与之相关的梦破碎了，他们苦思冥想，不知道为什么会发生这一切。

这是他们曾经信任的人，以至于他们开始怀疑这个人还能不能被信任，甚至其他人能否被信任。

他们还会自责，为伴侣离开自己的怀抱，甚至连自己都不信任了，不忠发生后双方的关系不知该如何继续，不知还能否继续？

那么，不忠发生后，关系还能否恢复，这取决于伴侣双方是否愿意再继续走下去及其疗愈婚姻的意愿。

婚姻有可能在经历不忠后变得更坚固——骨折是最好的比方。

这是个痛苦的创伤，让人失去部分功能，疗愈的过程也没那么简单。

想想骨折以后要做什么：首先，要修正伤处，从错位的位置挪到合适的位置，这个过程会带来剧痛，但却是疗愈的开始；

然后，需要把骨折处的肢体放在一个模具里固定住，这意味着你要做一些平时不会做的事情（可能需要别人帮忙穿衣服等），有些平时会做的事情不能做了（不能从事重体力劳动），不过，如果可以恰当的复位骨头让其愈合。

通常来说，发生过骨折的部位会比之前更坚固。

我认为不忠发生时，关系也正是如此。

在有外遇的婚姻里，不忠不是关系的核心，而是症状，伴侣双方共同创造了让不忠发生的条件。

不忠仅仅是症状，是关系出了问题，是在伴侣双方互动中发生的，不忠与关系的满意度、权利失衡、对婚姻的梦想破灭等因素有关。

何某夫妇是在大学时相识并恋爱，毕业后顺利地步入婚姻，随着婚姻时间越长矛盾越多。

小何感觉丈夫处处站在婆婆的角度维护他们家人的利益，从来不会在婆家替自己说话，丈夫下班后东西到处扔，完全不考虑自己带孩子、做家务的辛苦。

小何认为自己同样也是上班，回家后还要照顾孩子，辅导功课，做饭，洗衣服，丈夫还经常说自己这里做的不好，那里做得不满意，从来看不见自己的付出，看不见自己的好。

小何丈夫却说：

自己回家本想给妻子一个惊喜，可是妻子根本不买账，还经常批评自己事情做得不好，自己在单位很辛苦，本想回到家放松一下，可是到家后根本感受不到放松和家庭的温暖，时不时妻子还要与自己吵架，所有的事情都是她说了算，自己在家小心翼翼的，生怕哪句话说错了惹得妻子不开心，自己特别害怕吵架。

后来，小何的丈夫通过社交媒体认识了某女性，最初只是想说说自己心里的苦闷，因为自己心里的苦在周围的朋友中无法诉说，心里的苦排解不出去。

随着交往时间延长，两人之间产生了感情，无意中被妻子知道了这件事，从此，两人之间的战争就开始了，争吵不断。

小何丈夫觉得妻子对自己无端地猜疑，无论自己说什么妻子都不相信，自己感觉很委屈，内心很窝火，自己也知道做错了，可是自己都承认错误了，妻子仍不依不饶。

小何丈夫感觉妻子在处处监视自己的一举一动，自己做点什么都要给她汇报，即使说了她也不会相信，自己真的不知道该怎么办了。

小何丈夫想与妻子好好过日子，与那个女人早就不联系了。

小何说：

自从发现丈夫有了外遇，自己想死的心都有，想离婚，不想过了，可是回头看看孩子没感觉孩子很可怜，为了孩子，自己不得不留在这个家里，自己也知道丈夫还在意自己，可一想到丈夫有外遇的事情，自己真的很伤心，内心对他没有任何感觉，感觉心是空的，他无论说什么自己都没有办法相信，经常会控制不住反复问一个问题，自己也知道没有必要，可是控制不住。

后来，小何夫妇找到了心理咨询师。

咨询师让夫妻俩探索未实现的梦想、幻想和愿望，建立他们共同的新梦想、幻想和愿望，重新分配权利和共同合作，学习应对关系的起伏。

渐渐地夫妻俩的关系得到了改善，沟通增加了，能看见彼此的需要，学习互相关心，夫妻关系逐渐地走上了正轨。

在有不忠现象的婚姻里，“受害”一方通常会高度关注配偶负面的信息，这时让“受害方”更多关注配偶说实话和信任自己的时候，调整伴侣的认知焦虑，改善和促进夫妻的亲密关系。

那如何处理呢？

治疗中利用伴侣发现不忠时释放出的情绪反应，来推进关系的改变。

避免伴侣双方陷入“指责游戏”，将关注点从自身或对方身上移开，转而关注伴侣关系本身，这使得每个人被赋能来改变相处的模式，而不是限于防御状态，是更好的我们赢了的状态。

我们要看见在内在家庭系统中发生了什么，我们要了解是哪一部分妨碍了与他人的亲近和亲密关系。

首要的目标是建立安全的咨访关系，让伴侣双方诉说自己在外遇这件事暴露后的感受。

让外遇方说出内心的羞愧感受时，他们就能很真诚地对待别人，不会片面地看待别人，外遇者的内心有一部分仍然在伴侣身上，仍爱着伴侣，帮助他们更全面、更复杂地认识对方，帮助他们在有外遇的情景下说话。

让外遇方诚实地交代自己关于外遇的事情，同时倾听被外遇一方的痛苦，不反驳。

这样他们就开始审视他们的过去，是如何导致现在的情况发生的，并认识到，双方对外遇的发生都做了一些贡献。

一旦外遇被伴侣发现，处理起来是很艰难的，外遇方如果想拯救家庭，他会思考这个事情是怎样发生的，伴侣方会有很多疑问，让外遇方无法回答，同时这又会催生很多问题。

诚实的回答这些问题，让外遇方感觉很不容易，因为，他对所做的所有事情感觉很愧疚，因为，即使发生了外遇，他仍爱着伴侣。

外遇让双方都很痛苦，因为他们彼此还爱着对方，诚实地说出外遇中发生的所有事情，会让外遇方感觉很艰难。

所以，外遇方对伴侣的提问会不正面回答，回避，或者只回答一部分，但伴侣方想知道问题的全部。

外遇对伴侣来说是灾难性的打击，外遇方能看到，但让他做到诚实仍然很困难，因为他有外遇的罪恶感、羞愧感。

对被外遇方来说，这是个灾难性的打击，自己所有的感觉都是矛盾的，不知道自己接下来该怎样做。

所以，在处理的开始，让他们就外遇这件事进行充分的诉说，帮助他们看见对方的情绪，有助于他们从不良情绪的循环中走出来，重新看到夫妻在一起生活的希望。

作者简介：狄亚琴，国家二级心理咨询师，精神科副主任医师，从事精神科临床27年，从事心理治疗与咨询9年。本文转载自微信公众号：沈家宏心理（ID：shenjiahongweixin），沈家宏心理致力于家庭系统动力学与个体心理的研究、运用与传播，打造一个集心理咨询、心理培训、心理督导、心理测量、心理网络产品、心理学物化产品、员工心理援助计划为一体的专业心理服务平台，旨在促进个人在家庭、学校、职场、婚姻中健康幸福的成长。

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