所谓“第六感”，不过是一种“内感受知觉力”
我们这些做心理咨询的总是很强调人们的一种内在功能，叫做“自我觉察”。
我们常说，没有自我觉察也就无法感知到身体传递来的信号，信号接不到或者接到了信号却做出了错误的解读，就会对自己内在世界的运行一无所知，因此也就很难对情绪或者自动化行为做出监测和调整，生活就会混混沌沌一团糟。
自我觉察的前提是拥有好的内感受知觉力。
内感受知觉是对身体各个器官包括肌肉、皮肤、关节、内脏等各种部位状态的感知，也包括平常的冷了热了饿了渴了之类的感受，泛指对身体发出的各种信号的觉知。就像我们从外界获取信息的感受器（视网膜、耳蜗、味蕾、嗅球）一样，身体内部也有许多感受器，它们将身体内部的信息源源不断地送向大脑。这些感受来自身体各处，包括内脏、肌肉，甚至骨骼。
它们通过多种方式到达大脑中一个叫作脑岛的结构。这些内部信息与活跃的思维、记忆以及外部世界的感官输入等多种信息流相融合，构成了我们对当前状况的大致了解，包括对当下“我感觉如何”的判断，以及对必须做什么才能保持内部平衡的认识。
这也就是我们常说的“第六感”。
内感受力的强弱因人而异，最常用的方法是感知自己的心跳，如果对心跳的监测比较准确，内感受力就比较强，而内感受知觉力强能帮助我们做出更好的直觉判断。
对身体内感受更敏感的人可以更好地利用潜意识能力，运动和正念冥想都是增强内感受力的途径，有研究发现，正念冥想甚至可以改变脑岛的大小和活跃的程度。
正念领域的先驱、马萨诸塞大学医学院的名誉教授乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）说：“人们发现身体扫描是有益的，因为它将意识与身体的感受状态重新联结起来。通过定期练习，人们会更多地体会到身体各部分的感受，而这些感受是他们之前从未深入地体验或思考过的。”
这种练习的目的是不加批判地知觉身体内部的各种感受。在忙碌的生活中，我们可能习惯性地忽视或屏蔽了这些内部信号，就算它们引起了我们的注意，我们也可能会感到不耐烦或进行自我批判。而身体扫描练习能让我们充满兴趣、平和地对待这些感受。
可是，倾听感受只是第一步，还需要为它们命名。为感受命名是为了便于对其进行调节，如果没有这些有意识的自我调节，就可能错误的理解它们的性质，或误判它们的来源。
事实上，为内感受命名这一简单行为会对神经系统产生深远的影响，比如可以快速减轻身体的压力反应。
加州大学洛杉矶分校的研究人员进行了一项实验，被试需要在观众面前进行一系列即兴演讲（这是一种可靠的诱发焦虑的方法）。
随后，一半的被试需要完成研究人员称为“为内感受贴标签”的任务，将“我感到______”这一句子补充完整，而另一半被试需要完成一项不带感情色彩的形状匹配任务。
在完成任务的过程中，内感受标签组的心率和皮肤电导水平明显下降，而对照组的生理唤醒水平仍然很高。大脑扫描研究进一步为内感受标签的镇静作用提供了证据：简单为感受命名就可以降低杏仁核的活跃程度，而杏仁核是参与处理恐惧及其他强烈情绪的大脑结构。
英国开放大学的组织行为学教授马克·芬顿-欧克里维说：“人类通过认知监控并调节自我的能力是有限的，并且很快就会耗竭。如果我们试图通过了解认知偏差和进行自我监测来减少这些偏差，那么很快就会触及认知极限。”
身体和它的内感受知觉能力还可以发挥另一个作用：像教练一样推动我们追求自己的目标，使我们在逆境中坚持下去，并从挫折中汲取能量。
我们通常认为是意志力使我们能够无视身体的疲惫坚持到底，但事实上，韧性根植于我们对自身器官和四肢的感受能力，也就是说，对这些内部信号越警觉，就越能在面对困难时保持坚韧。
内感受知觉能力可以不断更新显示我们当前的状态，根据它的提示，我们知道什么时候可以激励自己，什么时候能量即将耗尽必须休息。依照内感受传递出的信号，我们可以调整节奏，使当下付出的努力与挑战的难度相匹配，以便最大程度释放自己的潜能。
显然，身体不仅能使我们获得复杂程度超出显意识思维处理能力的信息，还能以远远快于显意识思维的速度去处理这些信息。毕竟，现实世界充斥着不断变化、不确定的情形，我们没有时间去仔细权衡所有利弊。如果只会依靠自己的显意识思维，那我们将胜算渺茫。
学习感知、标记身体内部信号，建立内部感觉与外部事件的联系，重新接触那些我们已经拥有但通常被排除在自己意识之外的知识，可以帮助我们做出更合理的决策、更坚韧地面对挫折和挑战、更有能力管理情绪，还可以让我们在人际交往中变得更敏锐、更具洞察力。而这些都是内感受在指引方向，而非大脑。
所以，心理咨询师总是在问，“你有什么感受？”
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