作者：NightCaroline

来源：微信公众号：红树林心理咨询服务（ID：hongshulin38295867）

01

场景一：

听说隔壁老王升职加薪，我说：“这有什么值得高兴的？他那行业很快就要被Chatgpt取代了。”

场景二：

看到同事连续三个月拿销冠、获得赞赏，我私下吃饭的时候跟同部门其他人说，“他一定是有什么门路和捷径吧？”

场景三：

“同岗位的另一个女生，怎么能有这么多奢侈品包，还换着背？一定是跟上司有什么暗地里的关系吧？”

这些话语熟悉吗？有没有发生在你的身上？

今天我们来聊聊一个任何人几乎无法避免的“职场妒忌症”。

02

古希腊哲学家亚里士多德将「嫉妒」定义为“对他人的幸运而感到的痛苦”。

事实上，嫉妒是一种复杂情绪，包含了四种基本的情绪状态：

竞争（Emulation）：钦佩他人，想模仿他人、进一步超越他人，是一种积极的发展愿望；

自恋创伤（Narcissistic wound）：源于自卑、受过创伤的自尊，在失望和屈辱中过于猛烈地希望自我恢复、自我疗伤；

渴望（Longing）：渴望拥有一些物质财产，过度了，可以解释为“贪婪”；

愤怒（Anger）：不满、恶意、怨恨、仇恨，甚至想伤害被嫉妒者。

为什么会有嫉妒心的产生？

01从社会比较的角度

我们倾向于和自己相似、但又不太一样的人进行比较。

在比较的过程中，我们感到对手的特征超过了自己的特征，就可能产生嫉妒。

此时，嫉妒可是一种“良性情感”，在这种情感中，被嫉妒的人仅仅是被羡慕or被模仿。

02从精神分析的角度

嫉妒源于一个人过往成长经历中的情感缺失、压抑、情结等。

此时的嫉妒，大概率是恶性的，可能与溺爱和未满足的欲望有关。

而在职场中，人与人之间的竞争无法避免，所以当有人达成目标，有人未达成时，就自然容易引发嫉妒情绪，甚至一些过激的行为反应。

与同事之间的竞争、赞成议案和有价值的任务都是「社会比较」的潜在催化剂。

但是，人们往往不愿意承认自己在工作场所嫉妒他人。

嫉妒在职场中存在明显的「性别差异」。

女性比男性更容易因为身体形态嫉妒他人，更容易嫉妒竞争对手的外表，更不愿意雇佣一个极具吸引力的同性求职者。

曾有一项眼球追踪实验证明，个体在视觉上会无意识地关注社会主导型的男性，但不关注社会主导型的女性。

同样，也会无意识关注身体上有吸引力的女性，但不关注身体上有吸引力的男性。

简单来说，人们更加关注有权威的男性、漂亮的女性。

03

嫉妒可以是破坏性的，也可以是建设性的。

这一讨论在心理学和哲学中都由来已久，那么该如何打造职场中具有“建设性”的嫉妒呢？

归根结底：学会向上“嫉妒”。

我在查资料时，发现和优秀的人比较 （上行比较），将会产生以下三种情绪：

第一，恶性嫉妒（envy proper）：对别人拥有的东西具有敌意，感觉不公平；

影响：可能损害人际关系，容易引发愤怒、焦虑、抑郁等情绪。

第二，良性嫉妒（envy）：渴望获取他人拥有东西的渴望和动力；

影响：可能产生自卑感、有沮丧、焦虑情绪，但会产生立刻改变的动机，提升自我。 

第三，钦佩（admiration）：对他人成就的欣慰之情； 

影响：激发自我改变动机，行动可能会有延迟；渴望个人成长，对钦佩人进行学习和模仿；称赞对方，并希望与对方建立联系、形成同盟。   

同样是和优秀的人比，却可能产生不同的情绪与影响，这与什么相关呢？ 

心理学家Buunk 和 Ybema 在 1997 年提出了「社会比较的认同对比模型」，他们认为：

向上认同的个体将他人的成功看成是自己能够达到的未来，会提升自我效能感 （对自己能完成某项任务的确信程度）。

例如，同事小张能连续3个月拿销冠，你觉得“她都能做到，那我肯定也能做到”，这样的向上认同，能带给自己工作的动力和信心。     

而向下对比的个体常常用敌对和竞争的角度观察他人的成功，因而体会到更多的挫败感，自我效能感降低。 

例如，同样是在一个部门工作，小张能连续3个月拿销冠，如果你认为“他毕竟是有门路、有后台，我只是普通人……我肯定做不到他这样……”。

这样的自我否定，往往会让人感到更加的难过和焦虑，产生持续的内耗。

所以，不难发现和优秀的人比较时，影响我们情绪与行动的因素，是我们如何看待和别人的“差距”。 

如果将差距看作是他优我劣，很容易陷入自我否定；而将差距看做是自己可以努力达成的目标，往往会给自己带来信心和动力～

作者简介：NightCaroline，央视春晚品宣负责人，江苏文艺出版社主编，签约北京市青年宫、京师博仁、教育一读等20家大型公众号，写有多篇百万+爆文被视觉志，京东图书等大号转载。本文转载自微信公众号：红树林心理咨询服务（ID：hongshulin38295867），红树林心理咨询，十七年专注心理咨询，擅长儿童青少年、婚姻情感、情绪压力、个人成长、职场管理及咨询师培训。我们将会用专业与爱陪伴您，守护您心灵的家园，愿您自在且有力量。

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com