作者：psychouser

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

原文标题：给性虐待幸存者的一些建议：这样做可以帮你停止强迫性的性行为

其实，童年的发生过的性虐待并没有结束，可能是噩梦的起点...

遭受过童年性虐待的创伤者可能深有体会，很多时候你们依旧在重演童年的性创伤模式。

在性方面，你们可能不断地利用创伤性的行为来伤害自己，主要包括：

在性方面不断扮演被伤害者

强迫性地发生性行为或使用色情制品

在性方面有攻击性行为

支配或羞辱自己的性伴侣

但其实这些看似具有攻击性的行为背后可能藏着一个瑟瑟发抖的小孩，一个曾经在童年遭受过性虐待却又脆弱无助的小孩。这些强迫性的性行为可能只是你们掩埋痛苦的方式。

可悲的是，这些方式真的难以从根本上解决你的痛苦。摆脱童年性虐待痛苦的第一步，可能需要从“诚实地面对自己”开始。

你要承认自己曾经经历过性虐待，遭受过伤害，不要自责，错不在你。同时，要允许自己脆弱，允许自己喊痛，允许自己在受伤后有恐惧、羞耻的感受，因为这些都是正常的。当你敢于诚实地面对自己的伤痛时，你已经很强大了。

虽然，性虐待的创伤可能还会影响着你，强迫性的性行为可能也会困扰着你，但请你不要怕。下面，我们会给出具体的建议，帮你慢慢走出童年性虐待的创伤，结束“强迫性的性行为”。

性虐待幸存者如何停止强迫性的性行为？

1.当你在进行强迫性自慰或观看色情制品时问问自己：这种性爱真的是你需要的吗？

遭受过性虐待的儿童可能会第一次发现，原来性器官能够带来短暂的快感。这也是他们日后强迫性自慰或性强迫的开始。慢慢地他们可能会逐渐依赖上这种快感，用这种强迫性的释放来应对生活中的焦虑、恐惧或愤怒。

所以，当你以为你在迷恋“性”时，其实可能是身体在给你传递其他信号。你可能正在利用“性”来表达你此时在生活中感受到的焦虑、羞耻或愤怒。这时候，性其实是你逃避不愉快感受的一种“分离器”。

2.当你长期进行性行为时问问自己：这种持续性的活动对你有什么好处？

在一档采访中许多曾经遭受过性虐待的受害者都表示，在创伤后，性成为了他们认同“自身价值”的唯一方式。还有的受害者则表示，性是他们与另一个人互动的唯一方式。

换句话说，你可能不是真的需要“性”，而是需要通过性行为来满足自身的其他需求。

你可能有身体接触、亲密关系和自我价值的需要，但因为你没能很好地意识到，所以才必须通过与其他人发生性关系实现来这些需求。

很多受害者都表示，只有与他人发生性关系时，他们才能感受到真正的被爱。但其实，这可能是因为他们在童年遭受性虐待时，被灌输了某些扭曲的意识，才会造成后来的这种强迫性的性行为。

因此，当你发现自己长期进行性行为时，问问自己，这种强迫行为会让我避免哪些痛苦的情绪？是不被爱的痛苦？还是感觉自身没有价值的痛苦？

有一位女性受害者曾表示，长期的性行为会让她感受到力量，她会用这种力量来对抗被父亲虐待时的无助和压力。

所以，当你能清楚地意识到进行“强迫性的性活动”会给你带来哪些满足时，你就可以意识到自己到底有哪些真正的需求。这样，你就可以通过其他的方式来替代“强迫性的性行为”，如利用“拥抱”来满足对身体接触的需求。

3.如果你有性控制或性攻击倾向，你可以练习扮演一个被动或接受的角色。

在最开始的时候，你可能会感到不舒服甚至害怕。你之所以会有“性控制或攻击”的倾向，是因为小时候遭受过创伤，所以才会采取主动攻击的姿态来保护自己，防止自己再次进入到脆弱的状态。

所以，当再进行性活动时，你可以试着向你的伴侣敞开心扉，告诉TA你曾经受到过伤害，适当地展示你的脆弱。

当然，袒露自己需要很大的勇气，你可以慢慢来，当你足够信任这个人时，再开始尝试这件事也不晚。当TA能够接受你的脆弱时，你就可以开始在性生活中尝试扮演一个“被动的角色”，来替代之前具有攻击性的性行为。

4.避免接触那些会强化或复制性虐待的东西。

包括电视、电影、书籍、杂志、网站和其他将性描绘成操纵、胁迫、支配或暴力的制品。

5.避免使用色情制品，如果你强迫性地观看色情制品，则应努力戒除。

对于遭受过性虐待的受害者来说，色情制品可能会强化他们本就有些扭曲的性观念。因为许多色情制品会重新演绎性虐待的模式如：

• 私密引起的兴奋

• 羞耻感

• 支配和被支配

这些色情制品对于性创伤来说有很大的危害，因为大部分色情制品都与权力结合在一起，将“权力色情化”。

这些色情制品通常会将性描述为一个人对另一个人的支配（通常是男性支配女性，强者支配弱者），这也是儿童性虐待的重演。

同时，观看色情制品还会引发许多问题：

性虐待创伤者在观看色情制品并进行自慰后，通常会感到羞耻、厌恶和失败，而这种感觉正是他们最讨厌的感觉，因此会造成更深的创伤。

一般来说，性虐待创伤者在观看色情制品后，并不会促进与伴侣的联系和感情。相反，人们对可接受的性行为的界限会变得越来越模糊，尤其是在那些公然羞辱或有辱人格的行为。

研究人员发现，超过80%的色情作品有对女性的身体侵犯行为，而几乎50%的色情作品包括语言攻击。

只有10%的场景包含积极的关爱行为，如接吻、拥抱或大笑。

性虐待创伤者往往对他们的伴侣隐瞒自己观看色情制品的情况。这能够反映一“性侵犯被保密”的情况，从这个意义上说，这也是一种创伤的重演。

当性虐待创伤者被伴侣发现时，他们会有一种背叛感。感受到自己的秘密与隐私被泄露，这会对他们的亲密关系产生非常大的负面影响。同时还会让自己感受到低自尊和没有安全感。

所以，对于性虐待创伤者来说，观看色情制品并没有益处，应努力戒除这种习惯。

6.了解更多健康的性知识。

因为小时候受到过创伤，所以你对“性”可能会有很大的误解，因此你需要阅读更多健康性行为的书籍和文章或者参加关于“健康性知识的讲座”来帮你树立一个正确的性观念。

7.告诉别人你曾经遭受过性侵犯。

这是一件需要勇气的事。但你首先要意识到：被侵犯不是你的错。敢于表达最大的好处就是你允许自己变得脆弱。

敢于承认自己受到了伤害，才会慢慢地卸到那些沉重的防御，敢于承认脆弱，才是真正强大的开始。

8.进行心理治疗或加入一个性虐待创伤团体。

这对男性来说可能特别困难。研究发现，男性幸存者不太可能会暴露他们的创伤，而且更有可能通过从事“强迫性行为”将他们对性虐待的反应外部化。

所以，男性幸存者可能需要更多的关注和引导。但我们在这里想说：男性同样有脆弱的权利，如果你受伤了，请大声地求救吧，我们的权利是平等的，我们的痛苦也是。

慢慢改变

最后，还是想和曾经遭受过“性虐待”的朋友们再说一句：这不是你的错，你也不必为此而自责，更不要怀疑自己存在的价值。强迫的性行为可能一时难以改变，但也不要就此责怪自己，我们可以慢慢来，慢慢改变。

如果在改变的过程中，你实在感觉到痛苦，那你也可以寻求心理咨询师的帮助，我们会一起与你度过这段艰难的时光。

End-

作者简介：psychouser，本文转载自微信公众号：北京心舍（ID：psychouse），为专业人员提供专业、高品质的文章、课程信息；为大众提供靠谱的心理健康科普文章。官网：www.psychouse.cn。

© 用户在壹心理上发表的全部原创内容（包括但不仅限于回答、文章和评论），著作权均归用户本人所有。文章转载/侵权，请联系邮箱：content@xinli001.com