和他人分享你做的梦，会让你变得更有同理心
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来源：微信公众号：丘脑大叔（ID：RoseVorchid）
大家好，我是丘脑大叔。
英国斯旺西大学的一个研究小组在过去几年里发表了几篇关于分享梦境对个人和社会的益处的论文。这些益处包括从梦境讨论中获得的个人洞察力，以及分享和讨论梦境对增强社会共情的可能好处——特别是与朋友/伴侣分享梦境如何增加对做梦者的共情。
01
乌尔曼梦法
首先，讨论梦的方法有很多，但这些研究采用的是乌尔曼梦法。我之前在这里讨论过这种方法。简而言之，遵循Ullman方法包括以下内容:
做梦者完整地讲述他们的梦；
合作伙伴或小组提出问题，澄清梦境体验的各个方面；
伴侣或小组询问做梦者最近醒着的生活；
伴侣或小组帮助做梦者找到他们的梦和清醒生活之间的联系，并探索梦的潜在个人意义。
在2019年发表的研究中，参与者与两名实验者按照这种方法进行了Ullman梦境讨论，在梦境讨论后，参与者回答了“梦解释的收益”问卷。研究结果比较了讨论最近的一个梦和讨论最近的白日梦(作为对照条件)所获得的洞察力水平，结果表明，梦与从讨论中获得的更高的洞察力水平有关。这些洞察力的收益包括“我知道了这个梦(或白日梦)对我个人意味着什么”;“我了解了现实生活中一些问题”;或者“我学到了我自己都没想到的东西。”
02
分享梦境的社会性
从这项研究中，我们知道分享梦境可以带来个人洞察力，但是分享梦境的社会本质是什么呢?在2019年发表的另一篇论文中，第一个问题是共情特质 (一个人通常有多少同理心)是否与他们分享梦境的习惯有关。在一项对160名参与者的调查中，一方面，共情特质与讲述梦境、倾听梦境和回忆梦境的频率之间存在相关性。基本上，那些经常分享梦境的人有更高的共情力。
03
对梦境分享者感同身受
在同一篇论文的第二项研究中，研究人员招募了27对参与者，在研究过程中彼此分享和讨论梦境。参与者被要求在梦境讨论之前和之后对他们的“状态”共情(他们在特定时间感受到的共情程度)进行评分。研究发现，特别是那些倾听和讨论伴侣梦境的人对梦境共享者的同情增加了。这包括与“我能理解我的朋友或伴侣正在经历的事情”和“我能感受到我伴侣的情绪”等陈述。
在最近发表的一篇论文中，23对参与者在两周内完成了四次关于梦境的讨论。在这项研究中，参与者在基线时完成了共情量表，然后在两周后做了最后讨论。为了进行分析，参与者被分为低基线共情组和高基线共情组。结果表明，在研究过程中，低共情组的梦讨论者的共情有所增加。换句话说，在这四次关于梦境的讨论之后，参与者对分享他们梦境的人有了更多的共情力。
04
梦境共享活动
最后，这些论文的作者马克·布拉格罗夫（Mark Blagrove）和朱莉娅·洛克哈特（Julia Lockhart）博士现在一直在公共场所领导梦境共享活动。在这些活动中，一个人分享了他们的梦境，Blagrove博士和观众与梦境分享者一起参加了Ullman的讨论，而艺术家Julia Lockhart博士则在弗洛伊德的《梦的解释》一书中描绘出对梦的现场视觉解释。这些活动创造了一种新颖的方式，将做梦的科学和艺术结合起来，并将分享梦境的个人和社会效益带入公共空间。
在COVID-19封锁期间的一次虚拟活动中，一位参与者分享了以下两个对比鲜明的场景:
我独自一人走在乡下，想去一个村庄。我穿着红裙子和红外套。因为海水已经淹没了这条路，去村庄的更短路不可能走了。较长的路线比较困难，需要攀爬，而且耗费体力。我穿过一座细绳木桥，无视一群我不认识的人让我走这条危险的短路的建议。我独自一人看着遥远的村庄。
然后我就到了目的地，在一个礼堂里，就像举行婚礼的那种地方。我的朋友P在那里，她穿着一件薄薄的黑色连衣裙，告诉我她最喜欢的音乐是华尔兹。她告诉我，我的朋友们要去那里，一群人开始跟着华尔兹跳舞。(DreamsID.com)
这是一个梦境的例子，在梦的第一个场景中，参与者正在经历某种社会隔离;他们感到孤独，处境危险。然后，在后面的场景中，他们和朋友们在一起跳舞，享受社交场合。在现实生活中与他人分享和讨论这个梦境可能会为做梦者提供进一步的社会联系和共情，这在COVID-19封锁期间的社会隔离中是一个巨大的好处。
总之，我们可以说，分享梦境对个人和社会都有益处，而且这些好处超出了仅仅关注梦境“在睡眠中”功能的理论。用Blagrove博士的话来说，“因此，人类和梦的意识的一个功能是，它的内容和叙述可以传递给他人，并被他人参与，从而产生第二人称的社会效益，而不仅仅是第一人称的情感和认知过程体验。”
因此，梦的共情理论强调，在现实世界中的其他人可以通过一起探索梦的叙述来欣赏做梦者的生活环境，甚至脆弱性。
参考链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-factory/202210/the-empathy-theory-dreaming
https://www.mic.com/articles/90973/the-fascinating-science-of-what-dreaming-does-to-your-brain
https://amerisleep.com/blog/dream-hacking/
https://qbi.uq.edu.au/blog/2018/03/while-you-were-sleeping-dreaming-and-waking-brain
作者简介：Michelle Carr
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