「中度抑郁」，从想自杀到彻底治愈，我只用了一年
心理咨询师张健 | 作者
秋里 | 编辑
你得过抑郁症吗？
我很希望你的答案是不，但事实是，身边越来越多人被诊断为抑郁症。
根据世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2.1%。
那么抑郁症，真的可以通过心理咨询治愈吗？
我是一名整合取向的咨询师，从业以来我遇到过很多抑郁症的来访者，通过催眠和其他谈话疗法，他们大部分走出了抑郁，重获健康阳光的心。
今天征得一位来访者的同意，给大家分享她从确诊中度抑郁，并用一年时间治愈自己的故事，希望更多人在面对抑郁症时，多一些希望和力量。
抑郁症，也许还会困扰人类很久，但是我们可以做到有方法并且有信心去面对。
01
读研的高压，
“逼”出了抑郁症
小爱（化名）是一名研究生，被确诊中度抑郁时才二十四岁。
她第一次和我咨询时，我感觉她是一个温柔，有些内向的女孩。
小爱告诉我，一种低落的感受困扰她很多年了。从她读研开始，这种感受愈加难以应付。
她觉得每次有问题找导师时，导师都很简短回答，也不在意她是否明白。她再问的话，老师也多数敷衍一下。她感觉导师有些冷落她，不喜欢她。
慢慢的，对导师提问这件事让她感到越来越害怕。于是有疑问的时候，她都自己查阅资料，但经常没有收获，她开始为毕业发愁。
写论文，她感觉很吃力，进度缓慢。导师和她说需要注意一下时间，以她目前的进度，有可能无法写完，无法毕业。
小爱觉得导师心里看不起自己，于是不管面对论文还是导师，她的压力越来越大，痛苦越来越深。
随着交论文的日期临近，她感觉自己承受不住了。压抑、委屈、自责、担忧，甚至是对导师的恨在心中混作一团，撕裂着她，不仅没法再继续写论文，连每周的论文例会都无法参加。
屋漏偏逢连夜雨，小爱的睡眠也出了问题，总是失眠，情绪也跌倒低谷，感觉自己没有价值，活着没有任何意义。
想想自己一路学习的艰辛，现在又有可能毕不了业，似乎这一生注定没有好日子，她甚至想过很多次结束生命。
她意识到自己真的出问题了，便去了本地的医院，医生说她得了中度抑郁症，需要吃药并做心理咨询。
她按照医嘱开始吃药，但是吃完药会让她很困倦，只想睡觉，无法写论文。
她还是不想放弃完成论文，于是她在壹心理平台找到我，我们开始做视频咨询。
我能感受到小爱想要尽快完成论文毕业的急迫，但我知道她的抑郁有更深的根源，治愈需要追本溯源的过程。
所以我对她说：“我们可以探索写论文这个过程产生了什么感受和想法，通过梳理打开自己的认知和情结，改善心理状态，但无法保障可以顺利完成论文。”
她同意试一试。
02
抑郁的种子，
其实很多年前就埋下了
和小爱的初次交流中，我感受到小爱对自己内在的感受力很好，所以我决定使用人本格式塔疗法的交谈和中度催眠结合，更有利于她的疗愈。
格式塔疗法强调经验和行为的整体性，能让来访者感受到内在被澄清和被理解，也能够不断感知自己当下的力量和状态。
中度催眠，能够让来访者直接进入潜意识，但来访者还能保持意识并且交流，因此深入的同时又比较安全，能更快地起到追本溯源的效果。
因为小爱有强烈的完成论文的动力，她的精力也比较好，吸收得很快，所以咨询的设置为一周两次，每次两小时。
咨询先以交谈开始，催眠有可能全身放松后开始，也有从可能她表达一个比较强烈的情绪开始。
在交流中，我们发现，小爱的抑郁情绪很早就产生了，早到她还是一个孩子的时候。
她是家里的独生女，她知道父母很爱自己，但却感受不到。
妈妈对小爱很关心，但大多是以说教的方式，而不是表达情感。
小爱一次一次地靠近妈妈，却被妈妈忽视，小爱觉得很孤独，她对妈妈有愤怒，甚至是恨。
爸爸和小爱关系亲密一些，但是爸爸喜欢喝酒，经常醉酒回家后就砸东西，她很害怕，只能躲在房间里。
说到这里，我感受到小爱的情绪很强烈，于是我邀请她向后靠，身体放松，闭上眼睛，进入中度催眠。
在催眠里，小爱看到了妈妈和爸爸的另一面——他们不是完美的父母，有自己的缺陷和弱点。
她感受到妈妈无力回应她的情感表达，是因为妈妈一直以来也无力面对自己的情感。妈妈一直用严肃的教导来表达着对小爱的爱，是因为妈妈以为这就是表达爱的方式。
爸爸喜欢喝酒是因为面对工作压力很难受，无法宣泄，只能去喝酒。每次酒后闹事，他都很自责，甚至恨自己。他很感激妻子和女儿这么多年的包容。
当小爱感受到这些的时候，她哭了，她心疼妈妈和爸爸，也很心疼曾经孤独多年的自己。
咨询中，还有一件事，让小爱耿耿于怀。
小爱在幼儿园、小学和初中都曾经历过同学的冷落甚至霸凌。她感觉自己伤痕累累，但她从来不敢反抗，连愤怒都不敢表达。
她的父母一次又一次帮她转学，可怕的事情还是在发生，她感觉自己被诅咒了似的，逃不出被欺辱的命运。
在一次催眠里，小爱看到一个画面：
好像在夏天，一个五岁的小女孩站在一块空地里，小女孩感觉空洞和害怕，她蹲下身，蜷缩着身体。天气突然转阴，乌云遮日，向小女孩压下来，她感觉有点窒息了。
我建议小爱身体放松，感受这个喘不上气的感觉。慢慢的，小爱的呼吸变长了。
这时候电闪雷鸣，我引导小爱停留在这个画面，让意识从小女孩转移到乌云，感受一下乌云什么感觉。
过了一会，小爱说：“乌云很在乎小女孩，害怕小女孩受伤害，想用打雷的方式让小姑娘记住不要乱跑，要听话。”
这时候，小爱哭了，她说：“爸爸和妈妈也会这样狠狠训斥我，让我很害怕。”
我邀请她感受一下，爸爸妈妈真正想说的是什么。
她缓缓地说：“我们爱你，我们在乎你，我们也很担心你。”
她又很激动哭了。她说：“我感受到他们爱我。”
过了一会，我邀请她把意识带回小女孩这里。
小女孩蜷缩着伤心对乌云说：“那么你们为什么不好好表达，你们让我感觉你们恨我，我没有价值，活着没有意义，任何人都可以伤害我。”
乌云有些震惊，说不出话了。
过了很久，乌云才颤颤巍巍地说：“我们很爱你，可是我们没有好好表达。我们不知道会伤害你，对不起，孩子。”
小女孩的委屈彻底宣泄出来了。
许久之后，小女孩慢慢平静了，乌云不见了，天很高、很蓝。她感觉心口开阔、舒展。
我引导小爱回到现实，她慢慢睁开眼睛，感觉压抑多年的痛苦不见了，感受到从没有过的放松和喜悦。
她和很多欺负她的同学的关系，在催眠里表达为小女孩和乌云的关系。感受到深层时，是她和父母的关系。
这个催眠避免了消耗大量时间的表达，相对快速地完成了一次非常深度的修复。
这时候，小爱不再是道理层面的知道父母爱自己，而是真实地感受到了。
感受到爱，是一件幸福的事情，也带着真实的遗憾。成熟，就是去接纳这种遗憾。小爱与过去达成了和解。
很神奇，自此之后，小爱的现实状态也发生变化，希望和力量不断地从她的内心生出，她感觉到自己的存在感，不再觉得无望和疲倦。
对待关系，她不太在意周围人怎样对待她。当她感觉不舒服的时候，能够尝试表达自己的感受，她体验到原来真诚的表达，可以有更好的关系。
她也发现导师之前并不是针对自己，而是自己提出的问题不清晰，导师无法作答。现在她能清晰地请教导师，导师都给了她建议。她很感激导师的帮助，很多次例会，她的论文进度和深度，都得到导师的认可。
她每天写论文的时间增加了，几乎没有累的感觉，她的同学也帮她找了很多论文资料，她感动地说：“生活原来可以这么带劲儿！”
通过三个月，每周两次，每次两个小时的咨询，小爱最终完成了论文，顺利拿到毕业证。
但咨询并没有就此结束，总共持续了一年，对小爱的生活产生了比较彻底的影响——
最终她全然走出抑郁状态，并且第一次发现生活原来如此美好。
这是我们一开始都没想到的好结果，我为小爱深深感到高兴。
03
抑郁，
是一次修复心灵的机会
每个人，都有自己的人生功课要通过。
这些功课往往最先在原生家庭中被触发，日后因为经历坎坷而爆发，从而呈现出修复的机会。
就像小爱，她的抑郁情绪从小时候就形成了，只是一直没有被重视。直到她读研后，遇到写论文这座大山，才集中爆发。
如果说写论文的高压是小爱抑郁症的导火索，那么在原生家庭中长久的情感压抑，才是原发创伤。
每一位抑郁症的来访者的原发情结也许都不同，所以找到小时候的原发情结，去感受和理解这个模式的每一个部分，并与之达成和解，才是修复抑郁症的关键。
心理咨询中的人本格式塔疗法能够使来访者找到原发情结，却不会因为把责任推给父母而被情结困住，瘫软无力。而是找到当下的自我力量，去面对困扰，打开情结。
中度催眠邀请来访者回到内在，感受投射到外面的关系的每一个部分，深刻地感受、理解和宣泄，最终达到和解。
还有很多疗法可以去解决抑郁症，形成更完整的自我和人格。
就像我们说，感冒是一次排毒，抑郁也可以是一次心灵的强健。 因此24岁被诊断为抑郁症，并不全是一件人生坏事，反而是多年的伤痛得以修复的机会。
伤害越早修复越好，因为往后的人生会更复杂，坎坷也更艰难。我相信，通过这一关的小爱，面对往后的人生会越来越从容和有力。
最后一次咨询中，她对我说：“抑郁症其实不可怕，可怕的是没有信心走过去。爱就在每个人身边，有信心就能找到适合自己的方法，回到爱里…”
如果你也被抑郁症困扰，不要害怕，不要放弃，一定要及时求助心理咨询。
只要你愿意迈出这一步，不仅会走出抑郁，重获阳光，也许还能遇见一个前所未有的强大的自己。
要相信万物都有裂痕，那才是光照进来的地方。
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
作者介绍
张健
张健老师是国家二级心理咨询师，从业15年，理论和多年实践相辅相成，铸造出丰富而实用的心理咨询经验，因而在面对不同来访者时，能够根据来访者情况，灵活使用不同方法，帮助来访者成长。
张老师擅长基于人本主义取向和整合取向，通过情绪聚焦疗法、意象对话疗法和催眠疗法等，解决个人成长、情绪管理、婚姻家庭，尤其擅长高效地处理抑郁焦虑等议题。
来访者匿名真实评价：
如果你也被抑郁困扰或者有其他困惑，可以勇敢试一试，她将尽最大努力帮助你。
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