作者：Psychouse

来源：微信公众号：北京心舍（ID：psychouse）

原文标题：什么是“性”解离？| 两种方法帮你在性行为期间管理解离

关键点:

1.一些性问题是由解离引起的。

2.会表现出去人格化（感觉与自己的身体脱节）或去精神化（感觉与现实脱节）的形式。

3.正念和冥想练习以及定期和伴侣沟通可以帮助减少解离。

许多人来到治疗所来解决他们所遇到性问题。很多人在进行性生活时都会遇到以下这几种“性解离”的情况。

• 在与伴侣做爱时，我似乎无法阻止我的思想游离。

• 我在性生活中感觉不到与身体的联系。

• 我在做爱时无法感受到任何身体感觉。

• 我很难与我的伴侣有情感上的联系。

我们通常会在性爱中体验到强烈的快感，但有时这种快感会骤降，我们会突然感觉自己灵魂出窍。解离会影响你的心理健康，以及你的性生活和性功能。因此，了解这个概念并采取措施来管理它，对你和你的伴侣都有好处。

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在性生活中，什么是解离？

解离一般被理解为意识、记忆、身份或知觉的中断。它往往是由创伤性的经历引发的。

解离存在于一个连续的过程中。轻度的解离体验包括白日梦和幻想倾向，而临床上丧失能力的情况是指像解离性身份识别障碍和解离性失忆症。

性生活中常见的解离感受包括：

去个人化，或与自己的身体断开联系。

虚无化，或人与现实脱节的感觉。

根据发表在《性行为档案》上的一项研究发现：有童年性虐待史的妇女比没有虐待史的妇女经历更多的解离症状和性困难。

然而，任何压力或焦虑的经历都会在性生活中引发解离。该研究的作者指出。

“解离并不是仅由创伤幸存者报告的一种经历。一项流行病学研究报告说，5.8%没有童年性虐待史的妇女表现了高水平的日常解离，虽然，解离在暴露于创伤事件的个体中特别常见，大约30%有童年性虐待史的妇女表现出了严重的日常解离症状。” 这里有两种方法可以应对性生活中的解离，来让你感受到与自己和伴侣的联系，并提高性生活中的愉悦感。

“解离并不是仅由创伤幸存者报告的一种经历。”一项流行病学研究报告说，5.8%没有童年性虐待史的妇女表现了高水平的日常解离，虽然，解离在暴露于创伤事件的个体中特别常见，大约30%有童年性虐待史的妇女表现出了严重的日常解离症状。

这里有两种方法可以应对性生活中的解离，来让你感受到与自己和伴侣的联系，并提高性生活中的愉悦感。

1. 练习正念，让自己接地气，为性爱做好准备。

正念和冥想可以帮助你在性爱中控制你的焦虑。它们还可以使你意识到你的思想是从何时开始游离的。

当你发现自己在性爱过程中出现分离时，深呼吸和接地练习会有帮助。一个简单的接地技巧是从100开始倒数，或说出你在周围看到的5种事物。

为了专注于提高感觉，利用你的感官的力量（视觉、触觉、听觉等）作为一个有趣的前戏游戏，使你和你的伴侣进入状态。

2. 与你的伴侣谈清楚。

无论是休闲的性行为，还是与你有认真关系的人的性行为，你可以与他们沟通你的分离倾向，建立基本规则，使性行为对你们两个人来说更安全和更愉快。如果需要的话，你也可以和你的性伴侣一起商量，确定在哪一点上停止。

如果你处于信任的长期关系中，并且很了解你的伴侣，当注意到你的伴侣可能出现性分离的时候，立即停止。花时间了解你伴侣的感受和行为。如果你感觉到你的伴侣正在解离，请牢记需要后退。

另一种沟通方式是询问你的伴侣在性生活中的感受，检查他们是否经历过性解离。以此为契机，更好地了解你的伴侣，并帮助他们在未来尽量减少解离的经历。

02

结论

如果你或你的伴侣在童年或成年时经历过性虐待，性生活中的解离可能是大脑的一种“保护”，来免受你再次受到创伤。在这种情况下，最好是向合格的心理健康咨询师寻求治疗。

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