学会驾驭情绪怪兽之后，我的生活焕然一新
情绪不稳定，有多影响生活？
曾经的我，像煤气罐一样一点就炸；情绪一上头，该做的事情做不动了，严重影响效率；不该做的事情，趁着冲动就一股脑做了，酿成不好的后果。
别人对我的第一印象，就是“情绪化”，因而被贴上了“不好合作/不靠谱”的标签，白白错失好多机会。
跟身边人的关系也总是不太和谐，有时，甚至会将情绪当作武器，去攻击自己爱的人，事后又后悔不已。
失眠、乳腺增生、卵巢囊肿等身体疾病，也跟情绪化有非常大的关系。
明明我也知道情绪化不好，有意识地去控制，可却依然一次次被情绪带走、被情绪打败。
直到一次情绪化的恶性事件，逼着我去寻求改变，我才彻底明白：
情绪就像一只“怪兽”，当我们没有力量驾驭它时，就会成为它的奴隶；学会驾驭后，却能成为它的主人，指挥它带我们去想去的地方。
01
暴躁的父亲养出了暴躁的我
从记事时起，我就总想躲着爸爸。
印象中，别人的爸爸总是慈爱的，而我的父亲，却极其暴躁。任何一件小事，都有可能让他大发雷霆，像是一颗随时会被引爆的炸弹。
懵懂的青春期，我给喜欢的男生写纸条，父亲知道后，恶狠狠地骂我“娼妓”。
上高考补习班那年，因为一件事和父亲起冲突，他动手打了我，我的眼睛充血整整半个月，那段时间，我一直不敢抬起头看老师和同学。
在和父亲一次又一次的冲突中，我的自尊也一次又一次地被碾碎，我变得敏感、自卑、脆弱，成绩也每况愈下。
母亲脾气温和，曾给我些许慰藉。但她读书不多，随着我一天天长大，她越来越无法给予我更多心理上的支持。
很多时候，我满腹的心事无处诉说，我的心独自在灰暗的角落里徘徊，无处安放。
后来，我带着原生家庭的痛，建立了自己的家庭，也成了孩子的母亲。
我发现我遗传了父亲的性格，很多时候暴躁而无法自控。
每当女儿晚上做作业，我和爱人都会在旁边陪着。
这本应该是温馨和谐的家庭相处画面，然而，往往就是这时候，我和爱人却会因为“作业该怎么做”这样的小事，在女儿面前吵架。
其实生活之中处处如此。我们理念不同，处事方式不同，因此时常有冲突，一冲突就是大吵，让孩子和老人都不得安宁。
我的父母与我同住，每当我和爱人争吵，我父亲就躲在另一个房间，尽量不插手我们的事情，可心里一直压抑着。
有一天，我和母亲抱怨父亲没有做好卫生，他突然像疯了一样冲出房间，狠狠地打了我。
女儿被吓哭了，声嘶力竭地喊着：“不要打妈妈！”。站在旁边的母亲，差点晕过去。
那一刻，我觉得自己心都要碎了，因为我猛然想起：我不是希望孩子的童年比我幸福吗？我不是想要好好爱她吗？可这样的家庭环境，哪能感受到幸福和爱？！
我迫切想要改变这样的生活，所以这次，我不再等待和拖延，而是立刻去找了心理咨询师。
02
正视情绪这只怪兽
才能抓住它、驾驭它
尽管每个人都想一下子学会掌控情绪，但现在回头看，我才明白这个能力就如同木匠造屋、铁匠铸剑，都要一步步来。
在咨询师的帮助下，我经过了三个步骤，来习得驾驭情绪的力量。
a. 正视“怪兽”，合理宣泄负面情绪
之前负面情绪来临时，我唯一的应对方式就是爆发，伤人又伤己。
所以咨询师教给我的第一步，是先学会合理宣泄情绪，不让情绪变成炸弹，不把现场炸成碎片。
一次做咨询的前一天，我和爱人又在陪伴孩子学习时吵得不可开交，情急之下我甚至踢了他。
我把这一切告诉了咨询师，他不急不躁，和我一起回顾和梳理了整个过程，让我静下来思考，当情绪上头的时候，如何更好地宣泄？
我想到了第一次咨询时，他带我做的握拳舒压练习。在情绪如火山一般无法自控的时候，握拳舒压让情绪得到初步宣泄和释放。
之后，咨询师进行了催眠治疗。催眠并不是真的催你入睡，而是跟着催眠师的引导去更好地觉察自身，减少负面情绪的影响，让自己的状态更加正面、更加积极。
在催眠过程中，我感受到了全身心放空、美好的场景自然浮现在眼前的感觉，并让这种感觉更深刻地印入心中。
他说：或许是之前绷得太紧了，一直被烦恼和压力压着，是该放松下来了。允许自己轻松一些，学会去释放自我。
听到这句话我差点哭了，感觉自己的症结被找到，烦恼也终于被理解。
我回想起自己的人生，明白了一切发生的脉络：因为得不到父亲的关爱，我一直想证明自己是“好的”，但学业并不顺利，导致我把这些希冀和焦虑，转移到了女儿身上。
我生怕女儿重蹈覆辙，所以一直像一根拉满的弦，随时都在绷断的边缘，负面情绪也不断积累着。
在咨询师的引导下，我想象着自己不断地吸取周围的能量，给自己充电。
催眠结束后，我带着放松的状态、挥别过往的伤痛，身心充满能量地清醒过来，感到豁然开朗。
这次咨询结束后，咨询师让我每天总结自己的优点、以及身边所发生的积极的事情，通过这些去体会“人生是享乐的游乐场，不是战斗的战场”。
当我聚焦到更积极的方面时，我发现自己真的有所改变，不仅做事情效率更高，而且那种内心煎熬、遏制不住想要发火的冲动也在减少。
b. 接纳自我，进而接纳他人
在咨询的过程中，我和家人偶尔也有冲突，我和爱人时不时地也会争吵，这让我很困惑。
我带着这个问题求助了我的咨询师，他告诉了我另外一句话——“有光的地方必有影”。
一个人不可能只拥有积极情绪，而把消极情绪全部排除在外。而且，消极情绪也有积极的意义，它们往往是对自身的保护。
在咨询师的引导之下，我尝试在和爱人单独相处时，积极地和他进行交流。
以前我对他说的话一概置若罔闻，只要和自己意见相左的，统统拒之门外，剩下的只有对抗。
仿佛我内心中有一名护卫者，别人任何不同的声音，都是对自己自尊的挑战。而护卫者要做的，就是捍卫好我内心的防线，让我内心拥有力量。
现在，我也会倾听他的心声，了解他的意愿，接纳与我不同的想法，心平气和地讨论。
从此“接纳”成了我重要的功课，我接纳自己不完美的过去，接纳不同的意见和做法，还有……让我一直无法面对的父亲。
我渐渐学会用更全面的视角去看待父亲。他是一个自尊心非常强的人，当他遇到不顺的事情，很少诉说，因此积压了很多情绪，或许这就是他突然爆发的原因。
当我能接纳自己之后，我对父亲也多了很多理解和宽容。家，本应该是讲爱的地方。
当我发生改变，我们相处的方式也改变了，全家的氛围都变得和谐美好，不再鸡犬不宁。
c. “移情”让我学会爱自己
随着咨询的深入，我莫名地发现，自己对咨询师的依赖越来越深。
起初我十分惊慌，冷静下来后，我带着不安，鼓起勇气向咨询师说明了自己的状态。
我很庆幸，自己勇敢地说了出来，咨询师非常平静地接纳了我，在后面的探讨中，我更加深入地了解了自己。
在探讨依赖原因的时候，我明白了这是移情，也知道其来源于成长阶段父爱的缺失。
我想起初中时曾经喜欢过的历史老师，他有着和父亲一般的特质：身材高大让人很有安全感，书法、篮球、钢琴样样精通，就像我的父亲也有好几个技能，曾经让我崇拜。
最关键的是，他热情地鼓励我好好学习，在那个时候就犹如冬日里的一道暖阳，让我感受到了父爱般的关怀。在这样的鼓励下，我初中的成绩非常好。
多年过去，我把当年对老师的感情，投射到了咨询师身上，其实本质上都是对父爱的深层渴望。
明白原因之后，我以更积极的方式去面对每天，规划自己该做的事情，遇到问题及时反思。
就像当年被老师鼓励着努力学习一样，我把依赖转为动力，让我的生活朝着更好的方向发展。
03
咨询像一座灯塔
照亮了我当下与未来的路
有时候，我甚至会“感激”当时父亲打了我。
让我在那段黑暗的人生阶段中学会独自艰难前行。
我和父亲的矛盾一直就像埋藏的雷，终于爆发的那一刻，意味着我的问题也该彻底解决了。
幸运的是，我遇到了我的咨询师，他看见了我的症结所在，他接纳了我的委屈、愤懑，甚至还有抑制不住的“移情”。
我发现了自己的生活，因为“情绪”这只怪兽变得不幸福。但是，因为心理咨询，我开始走上疗愈的道路。
当我对情绪从无知无觉，发展到后知后觉，再到当知当觉，无论是自己的心境还是家里氛围，都变得从未有过的清爽舒适，过往的困顿内耗，如今都变成了行动力。
就像英国诗人约翰·米尔顿说的：“一个人如果能控制自己情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
通过心理咨询，我得到了内心的成长，漫漫独行的夜路，终于被照亮了，我相信未来我会走得更稳健。
我想告诉那些依然在痛苦中挣扎的朋友，如果有需要，你也可以像我一样勇敢向他人求助。
因为情绪稳定，并不是简单下个决心就能做到，而要经过一段时间的锻炼。
在这个过程中，咨询师就像教练一样，能帮我们攻克弱点，带我们发现盲点，引领着我们前行。
来访者冰诺 |作者
星星 | 编辑
秋里 | 责编
- The End -
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情绪是头会攻击他人也会让自己受伤的怪兽。想要掌控情绪，做一个情绪稳定的人，需要经过锻炼。
如果你曾经在痛苦中挣扎，觉得情绪难以控制，那么，可以向专业咨询师寻求帮助。
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